Egy brit orvos szerint nem jó ötlet a reggeli zuhanyzás – Komoly oka van!

2025.04.15.

Sokan indítják a napot reggeli zuhanyzással, azonban egy brit háziorvos szerint az esti zuhany nemcsak kellemesebb élményt nyújt, de egészségügyi szempontból is előnyösebb lehet. Szerinte a bőröd, a légzőrendszered és az alvásminőséged is meghálálja, ha áttérsz az esti zuhanyzásra. Nézzük, miért érdemes megfontolni a váltást.

Régen szinte magától értetődő volt, hogy a napot egy frissítő zuhannyal kezdjük. Ez teljesen érthető, ugyanis a reggeli zuhanyzás segít magunkhoz térni, „üzembe helyezni” a testet és az elmét. Sokáig megkérdőjelezhetetlennek tűnt: reggel zuhanyozni kell. De ahogy egyre tudatosabban kezdünk figyelni a testünkre és a napi rutinjainkra, egyre többen teszik fel a kérdést: biztos, hogy ez a legjobb döntés? Lehet, hogy a reggeli zuhanyzás inkább egy berögzült reflex, mint valódi szükséglet – és könnyen lehet, hogy az esti tisztálkodás nemcsak kellemesebb, de okosabb döntés is.

reggeli zuhanyzás helyett jobb este fürdeni — Lehet, hogy a reggeli zuhanyzás inkább egy berögzült reflex, mint valódi szükséglet
Forrás: Getty Images

Miért nem jó ötlet a reggeli zuhanyzás és miért egészségesebb az esti?

Nemcsak a relaxáció miatt – hanem mert a bőrünkre, a légzőrendszerünkre és az alvásunk minősége is jobb hatással van. Dr. Aragona Giuseppe, a Prescription Doctor orvosszakértője úgy véli: bár a reggeli zuhany önmagában nem káros, az esti fürdés több szempontból is előnyösebb. Miért?

1. Tisztább bőr, kevesebb irritáció, szebb arc

Egyszerű, de teljesen logikus: napközben rengeteg szennyeződés, pollen, sminkmaradvány, izzadság és por rakódik a bőrünkre és a hajunkra.

Ha ezekkel fekszünk le, akkor mindez átkerül a párnánkra – és onnan napokon, sőt akár heteken át újra és újra visszakerül a bőrünkre. Az eredmény? Zsírosodás, pattanások, bőrirritáció – különösen, ha érzékeny a bőrünk.

Ráadásul a hajunk is felszedi a port, füstöt és polleneket. Ha este nem zuhanyozunk le, ez mind a fejbőrünkön marad, ami viszketést, irritációt vagy akár hajproblémákat is okozhat.

2. Tiszta ágy: jobb alvás, kevesebb allergia

Ha tisztán fekszünk le, az nemcsak kényelmesebb érzést nyújt, de valójában jót is tesz a szervezetünknek. A tiszta bőr és haj nem terheli meg a párnánkat mindenféle szennyeződéssel – ami különösen fontos, ha allergiások vagyunk. A házi por, a pollen és a napközben ránk rakódott szennyeződések könnyen kiválthatnak allergiás tüneteket, például orrdugulást, tüsszögést vagy viszketést.

Ezek pedig komolyan megzavarhatják az éjszakai pihenést. Egy gyors esti zuhany viszont megelőzheti mindezt – ennyit igazán megér az alvásminőségünk.

3. Este zuhanyozni azt jelenti, hogy lelkileg is „lezárod” a napot

Az esti zuhany nemcsak a testet tisztítja meg, hanem a lelket is lecsendesíti. Olyan, mintha lemosnánk magunkról a nap terhét – a rohanást, a feszültséget, a gondolatok kusza áramlását. Segít kilépni a nap aktív, pörgős ritmusából, és átlépni egy nyugodtabb, pihentető állapotba. A meleg víz finoman ellazítja az izmokat, oldja a feszültséget, és fokozatosan ráhangol bennünket az éjszakai pihenésre.

Kutatások szerint a zuhanyt követően enyhén csökken a testhőmérséklet – ez az apró változás pedig pontosan az a jelzés, amit a szervezet az elalvás előkészítésére használ. Éppen ezért érdemes a zuhanyt lefekvés előtt egy-másfél órával időzíteni: így a test és az elme is szinte észrevétlenül csúszik át az alvás nyugodt világába.

+1 tipp: Ne túl forrón, és ne túl sokáig zuhanyozz!

Dr. Emma Amoafo-Mensah bőrgyógyász szerint a tökéletes zuhany kevesebb mint 10 percig tartson, és a víz ne legyen forró. A túl hosszú vagy forró zuhany kiszárítja a bőrt, különösen télen vagy ha hajlamos vagy ekcémára.

Próbálj langyos vízzel tusolni, használj gyengéd tisztálkodószert, és ne feledkezz meg az esti hidratálásról sem. A testápoló ilyenkor szinte „beleissza” magát a bőrödbe, így reggelre selymesebb lesz, mint valaha.

És a reggeli zuhany? Maradhat, ha jól esik?

Természetesen nem arról van szó, hogy a reggeli zuhanyt teljesen száműzni kellene. Ha segít felfrissülni, ha izzadtan ébredsz, vagy egyszerűen csak jól esik, akkor bátran maradhat a reggeli rutin része. De ha választanunk kellene egyetlen időpontot a nap során, amikor a zuhanyzás a legtöbbet adja – testileg és lelkileg egyaránt –, akkor érdemes átgondolni az esti zuhanyzás lehetőségét is. Próbáld ki egy hétig – és lehet, hogy soha többé nem fogsz reggel tusolni.

Régi szépségtippek: 4 tipp, ami már az ókori görögöknek is bevált

A régi szépségtippek megbízhatóbbnak tűnhetnek, mert kiállták az idő próbáját.

4 hidratáló összetevő, amitől csodás lesz a bőröd

A téli hidegben könnyebben kiszárad a bőröd, ezért a megfelelő hidratáltságra ilyenkor fokozottan figyelni kell. Ez az a 4 összetevő a termékekben, amik garantáltan segítenek!