A demencia megelőzését is segíti ez az egyszerű diéta
Egy jól megválasztott diéta nemcsak a testsúly csökkentésében, hanem az agy fiatalságának megőrzésében is segíthet.
A kor előrehaladtával sokakat nem csupán a plusz kilók aggasztanak, hanem az is, hogy hogyan tudják minél tovább megőrizni az agyuk frissességét. Jó hír, hogy létezik olyan diéta, amely mindkét problémára megoldást nyújthat – mutatott rá az EatingWell.
Manapság az egyik legrettegettebb időskori betegség az Alzheimer-kór, illetve a demencia, amely kognitív hanyatlással jár, és jelentősen rontja a páciensek életminőségét. Egyre több család érintett világszerte, hiszen ez a kórállapot a családtagokra is rengeteg terhet ró, és folyamatos állapotromlással kell számolni.
A tudomány jelenlegi állása szerint nem létezik gyógymód a demenciára, ám nagyon fontos, hogy a betegeket minél hamarabb diagnosztizálják, ugyanis bizonyos kezelésekkel állapotuk átmenetileg stabilizálható, és az állapotromlás mértéke is csökkenthető. A betegség kialakulásának pontos okai nem ismertek, jelenleg is zajlanak az erre vonatkozó kutatások, az azonban már kiderült, hogy ebben a genetikai tényezőkön túl szerepet játszik az egészségtelen életmód, a dohányzás, az alkoholfogyasztás, az elhízás, a magas vérnyomás, valamint a fizikai aktivitás és a szociális kapcsolatok hiánya. Eközben pedig arra is fény derült, hogy a megelőzésben milyen fontos szerepet játszik a táplálkozás és bizonyos memóriagyakorlatok elvégzése is.
Ez a diéta lehet a kulcs a demencia megelőzéséhez
Az agy egészségének megőrzése a leglényegesebb szempont, ha a demencia kialakulásának megelőzéséről van szó. A kutatók felfedezték, hogy egyes élelmiszerek fogyasztása pozitívan hat az agyra, mivel serkentik az agyműködést. Emellett hozzájárulnak a szervezet általános állapotának javításához is, ezzel pedig elkerülhetővé tesznek súlyos, a szív- és érrendszert érintő betegségeket. Ez már csak azért is lényeges, mert a szívműködés problémái az agyat is érintik, tehát ebből a szempontból is lényeges kérdés, mit fogyasztunk el.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Egészség
2025. április 7., 15:25
A demencia még mindig komoly problémát jelent, most egy új módszerrel még az első tünetek megjelenése előtt felismerhető lenne.
Egészség
2025. március 28., 14:14
A feldolgozott vörös húsok rendszeres fogyasztása jelentősen növelheti a demencia kialakulásának kockázatát – derül ki egy átfogó, több évtizedes kutatásból.
Ahogyan arról a 168.hu már beszámolt, a szakemberek egyre inkább úgy vélik, hogy a mediterrán diéta a legegészségesebb módszer a testsúly csökkentésére és az egészség megőrzésének szempontjából is. Emellett a DASH-diéta a másik rendkívül hasznos étrend, amelyet elsősorban a magas vérnyomással küzdők számára javasolnak.
Ezen fogyókúrás módszerek ötvözéséből született meg a MIND-diéta, amely nevében is a fenti két diétát idézi. A szakemberek ezt az étrendet úgy alkották meg, hogy a fenti módszerekből átvegyék azokat az elemeket, amelyek kifejezetten az agyra gyakorolnak jótékony hatást, így megakadályozva a demencia és a kognitív hanyatlás kialakulását. Valójában ez az étrend sok hasonlóságot mutat mind a mediterrán, mind a DASH-diéta szabályaival, de sokkal több zöld leveles zöldség, bogyós gyümölcs, magvak, halak és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását javasolja, miközben az egyéb zöldségek, illetve a tejtermékek kissé háttérbe szorulnak. Ezzel a módszerrel jelentős súlyfeleslegtől szabadulhatnak meg a fogyókúrázók, miközben a szellemi frissességük fenntartását is támogatják.
Nem csak a diéta segíthet
Aki a táplálkozás mellett más módon is szeretne tenni a mentális egészségéért, annak érdemes ellátogatnia a Memórialabor eseményeire, amelyeket az Óbudai Zsinagógában rendeznek meg. Janzsóné Bolyóczki Éva 2016 óta tart memóriatréningeket, elsősorban a 60 év feletti korosztály számára, ám ahogyan arra a zsidoprogramok.hu is felhívta a figyelmet, a tanfolyamok iránt a fiatalabb generációk tagjai is egyre nagyobb számban érdeklődnek.
Mindez érthető is, hiszen már évtizedekkel korábban is feltűnhetnek és zavaróvá válhatnak a memóriával kapcsolatos problémák és a feledékenység, ami még a mindennapokat is megnehezítheti. A memóriatréning gyakorlatilag egy mentális aerobik, amely edzésben tartja az agy kognitív működését, valamint javítja a koncentrációképességet és fejleszti a beszédet, a logikus gondolkodást, illetve egyúttal gyorsítja is az agyműködést. Mindezt játék-orientált feladatokkal éri el, amelyek minden résztvevő számára élvezetesek. A Memórialabor eseményeiről bővebb információkat itt érhetnek el az érdeklődők. Az első eseményt április 28-án 11 órakor rendezik meg, amelyre itt vásárolhatóak meg a jegyek, ezt követően pedig havonta több alkalmat is tartanak a szervezők.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Freepik)
