Cukorfüggő vagy? Íme a figyelmeztető jelek, amik arra utalnak, túl sokat fogyasztasz belőle

A cukor különböző módokon hat a szervezetre. 

A túlzott cukorfogyasztás ugyanis nemcsak súlygyarapodást okozhat, hanem egyéb, negatív módokon is károsíthatja a testet. Összeállításunkban most megmutatjuk, melyek azok a tünetek, amik egyértelműen arra utalnak, túl sok cukrot tartalmaz az étrended. 

Bőrproblémák 

A túl sok cukor hatással lehet a bőrre is. A magas inzulinszint ugyanis serkenti a zsír kiválasztását a faggyúmirigyekből, ami eltömődött pórusokhoz és pattanásokhoz vezet. Ha gyakrabban észleled a pattanások megjelenését, az annak a jele is lehet, hogy az étrended túl sok cukrot tartalmaz. 

Gyenge immunitás és gyakori fertőzések

Az immunrendszer is gyengülhet a túlzott cukorbevitel miatt, így gyakoribbak lehetnek a fertőzések, sőt a sebgyógyulás is lassabb lehet. A cukor ugyanis serkenti a gyulladásos folyamatokat a szervezetben, emiatt az a betegségekkel szemben is nehezebben védekezik. 

Hangulatingadozások 

A cukor óriási hatással lehet a hangulatodra is. A vércukorszint állandó ingadozása ugyanis folyamatosan hangulatváltozásokat generálhat, a szóval a túl sok cukor hosszú távon idegességet, szorongást és akár depressziót is okozhat. 

Mennyi cukor az oké? 

Az Egészségügyi Világszervezet javaslata szerint naponta 25-50 gramm cukor lehet az ideális, de ezt sokan túllépik. Persze nem feltétlenül szándékosan, de sajnos a feldolgozott élelmiszerekben és italokban is nagyon sok lehet a rejtett cukor, ezért fontos, hogy mindig megnézzük az adott termék mennyi hozzáadott cukrot tartalmaz. 

Hogyan lehet csökkenti a cukorbevitelt? 

A már fentebb említett termékellenőrzés lehet a nulladik lépés. Ezenkívül igyekezz csökkenteni az édes ételek és italok adagját, helyettük inkább fogyassz több rostot, fehérjét és egészséges zsírokat tartalmazó friss élelmiszereket, amik tovább biztosítják a jóllakottság érzését is, így tutira nem fogsz édességek után sóvárogni. 

 (via)