Gyakran fáj a lapockád? Ezt üzeni a tested a kellemetlen érzéssel

Szűcs Gergely és Kemény Botond, a Sherlock Rehab szakmai blog gyógytornász, manuálterapeuta szakemberei nemrég arra hívták fel a figyelmet, hogy érdes utánajárnunk a lapocka környéki fájdalmak gyökereinek. Hangsúlyozták: a tartós megoldáshoz nem elegendő pusztán a „csomók kimasszírozása”, a fájdalom valódi okait is fel kell tárni. Vagyis ha neked is gyakran fáj a lapockád vagy a környéke, rendkívül fontos, hogy komolyan vedd!

Sokféle ok állhat a fájdalom mögött

A lapocka körüli fájdalom diagnosztizálása és kezelése a szakértők szerint különösen kihívást jelenthet, mivel a fájdalom forrása gyakran nem ott van, ahol a tüneteket érezzük. Ráadásul számos különböző ok állhat a háttérben.

A leggyakoribb kiváltó okok között szerepelnek:

• A Cloward-zónák: a gerincoszlop nyaki szakaszánál kilépő idegek elágazási pontjainál található területek, ahová a fájdalom kisugározhat. Ez magyarázza, miért érezhetünk fájdalmat a lapockánknál, amikor valójában a probléma forrása feljebb keresendő.
• Fasciális diszfunkció: a kötőszövet feszülése vagy sérülése fájdalmat és korlátozott mozgást okozhat letapadások vagy sűrűsödések kialakulása miatt. Érdekes módon akár egy évekkel ezelőtti sípcsonttörés vagy térdműtét is lehet a panaszok kiváltója.
• Nyaki és háti gerinc érintettsége: a „thoracic spine syndrome” gyakran okoz lapocka körüli fájdalmat. Ez egy gyűjtőfogalom minden olyan panaszra, amelyet a felső háti gerinc és annak struktúrái okoznak.
• Porckorongsérv: bár ez is okozhat lapockatáji fájdalmat, fontos tudni, hogy a képalkotó vizsgálatokon látható porckorong elváltozások gyakran tünetmentesek is lehetnek.
• Belső szervi problémák: szív- és tüdőproblémák is jelentkezhetnek ilyen fájdalomként. A szervi problémák a centrális szenzitizáció (érzékenyítés) révén okozhatnak kisugárzó fájdalmat a lapockák környékére.
• Korábbi műtéti beavatkozások következményei: műtéti hegek (császármetszés, vakbél műtét, epeműtét, stb.) a fascián és az idegrendszeren keresztül távoli területeken is okozhatnak problémákat.

A legnagyobb hiba, amit elkövethetsz a párnáddal: a minőségi alvás gyilkosa, ha nem figyelsz erre a részletre

Így szabadulhatsz meg a panaszaidtól

A szakértők kiemelték, hogy a hatékony kezeléshez elengedhetetlen a pontos diagnózis, amely alapos állapotfelmérést, fizikális vizsgálatot és szükség esetén képalkotó eljárásokat foglal magában. Az eredményes terápia pedig általában több módszer kombinációját jelenti:

• Fasciakezelés: különösen műtéti hegek, traumás sérülések és fascia eredetű problémák esetén alkalmazható eredményesen.
• Ortopéd manuálterápiás technikák: főként akkor használatosak, amikor a fájdalom eredete csontos vagy idegi struktúrákhoz köthető.
• Viszcerális terápia (VCT): akkor alkalmazzák, ha a fájdalmat egy hasi szerv környékének feszessége okozza.
• Idegmobilizáció: az idegek csúsztatásával fokozható az ideg keringése, csökkenthető az érzékenysége és ezáltal a fájdalom is.
• Célzott gyakorlatok: az érintett terület lazítására, mobilizálására vagy erősítésére személyre szabott gyakorlatok végzése.
• Életmódbeli változtatások: ergonómiai tanácsok, lazító- vagy légzéstechnikák az egyéni szükségleteknek megfelelően.

A szakemberek álláspontja tehát az, hogy a lapocka körüli fájdalom gyakran összetettebb probléma, mint ahogy azt elsőre gondolnánk. A fájdalmas izomcsomók masszírozása vagy nyomkodása pedig ugyan átmeneti enyhülést nyújthat, de a valódi, tartós megoldáshoz sokszor mélyebbre kell ásni és meg kell találni a fájdalom gyökerét.

Mielőtt megijednél, Szűcs Gergely és Kemény Botond elárulták: a lapocka alatti fájdalom nem mindig jelent súlyos problémát, és a legtöbb esetben jól kezelhető, ha a megfelelő megközelítést alkalmazzuk. Ha tehát óvni szeretnénk az egészségünket, tartós vagy visszatérő fájdalom esetén érdemes szakemberhez fordulni, aki alapos állapotfelmérést követően személyre szabott terápiát javasolhat, ami tartós megkönnyebbülést biztosíthat.