Dietetikusom elárulta: ebből a nagyon egészséges italból nem szabad napi 2 pohárnál többet fogyasztanunk

• A víz a legjobb hidratáló, de a kókuszvíz gazdag elektrolitokban és szénhidrátokban.
• Nem helyettesítheti teljesen a vizet, de segíthet a hidratálásban mérsékelt intenzitású edzések során.

A kókuszvíz az éretlen kókuszdiók belsejében található átlátszó folyadék, amely gazdag elektrolitokban, például káliumban és magnéziumban, valamint tartalmaz szénhidrátokat is. Éppen ezért segíthet a hidratálásban, különösen mérsékelt intenzitású edzések során.

Tápanyagtartalma (1 csésze, cukrozatlan):

• 44 kalória
• 10,4 g szénhidrát
• 9,6 g cukor
• 404 mg kálium
• 14,7 mg magnézium
• 17,2 mg kalcium

A kókuszvíz jelentős mennyiségű káliumot és C-vitamint tartalmaz, azonban a benne lévő természetes cukrok befolyásolhatják a vércukorszintet és növelhetik a kalóriabevitelt.

Előnyei:

• Kiváló hidratáló hatású az elektrolittartalma miatt.
• Antioxidánsai segíthetnek a sejtkárosodás elleni védelemben és a gyulladások csökkentésében.
• Egyes kutatások szerint támogathatja a vesekövek kialakulásának megelőzését.

Hátrányai:

• Több cukrot és kalóriát tartalmaz, mint a sima víz.
• Nagy mennyiségben fogyasztva elektrolit-egyensúlyhiányt okozhat, különösen a túlzott káliumbevitel miatt, ami izomgyengeséghez és szívproblémákhoz vezethet.

Összességében a kókuszvíz napi 1-2 csészényi mennyiségben egészséges választás lehet, de mértékkel ajánlott fogyasztani.

Forrás