A legnagyobb hiba, amit elkövethetsz a párnáddal: a minőségi alvás gyilkosa, ha nem figyelsz erre a részletre

Az alváshoz használt párnánkat sokan úgy választjuk meg, hogy kinézünk egy darabot, ami kényelmesnek tűnik. Ennél viszont jóval megfontoltabbnak érdemes lennünk! Ha ugyanis bizonyos szempontokat nem veszünk figyelembe a párna kiválasztásánál, azzal akár az egész éjszakánkat is tönkretehetjük, és másnap is számos kellemetlenséggel szembesülhetünk.

Gyakran mi magunk gátoljuk meg a jó alvást

A jó minőségű és elegendő éjszakai alvás mindannyiunk egészsége szempontjából kulcsfontosságú, azonban könnyen előfordulhat, hogy mi magunk álljuk az útját úgy, hogy észre sem vesszük. Másnap aztán fáradtnak érezhetjük magunkat, sőt különféle fájdalmakat is tapasztalhatunk. Ennek pedig egy új kutatás szerint gyakran a rosszul megválasztott párna az oka - hívta fel rá a figyelmet a Mirror.

Sok esetben jelentkezik nyaki fájdalom

A Simba alvástechnológiai cég kutatásában részt vevő egyének több mint egyharmada számolt be arról, hogy reggelente nyaki fájdalmakkal ébred, míg további egynegyedük közvetlenül merev vagy fájó nyak miatt szenvedett. Lisa Artis, a Simba jótékonysági partnere, a The Sleep Charity vezérigazgató-helyettese arra figyelmeztet, hogy ennek számos oka lehet - sok esetben egész pontosan az, hogy milyen párnát választunk és hogyan használjuk.

A rossz párna használatától kezdve a félbehajtott párnán át a kanapé párnáinak fejtámlának való használatáig minden ötödik résztvevő elkövette a legnagyobb „párnabűnök” egyikét, amelyek a szakértők szerint szabotálják a jó alvást. De szerencsére van néhány egyszerű megoldás, amely a jobb éjszakai pihenés kulcsa lehet, és enyhítheti a nappali nyaki panaszokat is.

A tökéletes alvás 4 alapszabálya: hihetetlen, de tényleg ezeken az apróságokon múlik, hogy átaludd az éjszakát

Gondold meg jól, milyen párnán alszol

A résztvevők közül az oldalukon alvók közel fele (48%) és a hátukon alvók kétötöde (40%) rossz típusú párnán aludt - derült ki a tanulmányból. Ami az ideális párnát illeti, Lisa Artis azt mondta: A gerinc megfelelő beállítása érdekében válasszunk olyan párnát, amely megfelel az alvási pozíciónknak.

Az oldalalvóknak keményebb, magas fekvésű párnára van szükségük, hogy megtámasszák a fejet, és kitöltsék a fej és a vállak közötti rést. A háton alvóknak egy közepes magasságú párnát kell választaniuk, amely támogatja a nyak természetes görbületét, míg a hason alvóknak puhább, alacsony magasságú párnára van szükségük a nyak megerőltetésének megelőzése érdekében”.

A magasságunk és a testsúlyunk is számít

Lisa Artis hangsúlyozta, hogy a magasságunk és a testsúlyunk is fontos szerepet játszik a megfelelő alátámasztást biztosító párna kiválasztásában, ezek a tényezők ugyanis jelentősen befolyásolhatják az alvás minőségét és a gerinc vonalvezetését. „Általános szabály, hogy minél magasabb vagy nehezebb vagy, annál nagyobb alátámasztást kell nyújtania a párnának” - mondja.

„A nehezebb vagy szélesebb vállú egyéneknek gyakran keményebb, magasabb fekvésű párnára van szükségük, hogy a gerincet egyenesen tartsák, míg a könnyebb vagy vékonyabb emberek általában a puhább, alacsonyabb fekvésű párnából profitálnak, amely finoman támogatja a fejet és a nyakat anélkül, hogy túlságosan előre nyomná őket.”

Előbb tesztelj, aztán vásárolj

Ha új párnát vásárolunk, a szakértő szerint mindig érdemes kipróbálni a különböző típusokat, mielőtt elköteleznénk magunkat. „Ha lehetséges, tesztelj minden párnát egy olyan ágyon, ahol a kedvenc alvási pozíciódban feküdhetsz, és kérj meg valakit, hogy ellenőrizze, hogy a nyak és a hát felső része megfelelő helyzetben van-e. A megfelelő párna kiválasztása az első lépés a jobb alvás és a kevesebb fájdalom biztosítása felé!”

A megfelelő párnákat kifejezetten úgy tervezték, hogy az alvási pozíciótól függően megtámasszák a fejet, és fenntartsák a nyak természetes görbületét - hangsúlyozta a szakértő.

Ettől a növénytől úgy alszol majd, mint a bunda, és még az emésztéseddel is csodát tehet

Ha eddig te sem figyeltél eléggé arra, milyen párnát használsz, mindig gondolj arra, hogy a tudomány szerint a fej és a nyak nem megfelelő alátámasztása éjszaka a gerinc rossz irányba való elmozdulásához vezethet, ami nyaki fájdalmat okozhat, és megzavarhatja az alvásod minőségét, tehát egyáltalán nem éri meg kockáztatni.