Ezt minden nyugdíjasnak tudnia kellene: ilyen könnyen megelőzhetnék a demenciát

Forradalmi kutatást adtak ki az időskori demencia, illetve a súlyzós edzések közötti összefüggésről. A szakértők azt vizsgálták, hogy az ilyen típusú edzések milyen hatással vannak az idősebb emberek kognitív funkcióra. A felmérés megváltoztathatja azt, ahogy egészségügy gondolkodott eddig a demencia, vagy például az Alzheimer-kór megelőzéséről.

• Az időskori demencia és a súlyzós edzések közötti összefüggés vizsgálata forradalmi kutatást eredményezett
• A súlyzós edzések védőhatást gyakorolnak az idősebb emberek agyára és kognitív funkciójára
• A testnevelési szakemberek bevonása az egészségügyi rendszerbe népszerűsítheti az erőnléti edzés előnyeit a demencia elleni stratégiában
• Az időskori demencia és a súlyzós edzések közötti összefüggés vizsgálata forradalmi kutatást eredményezett
• A súlyzós edzések védőhatást gyakorolnak az idősebb emberek agyára és kognitív funkciójára
• A testnevelési szakemberek bevonása az egészségügyi rendszerbe népszerűsítheti az erőnléti edzés előnyeit a demencia elleni stratégiában

Egy friss kutatásban azt mutatták ki, hogy a súlyzós edzés jelentős védőhatást gyakorolhat az idősebb felnőttek agyára, különösen a kognitív hanyatlás kockázatának kitettek, például az enyhe kognitív károsodásban (MCI) szenvedők esetében. Vagyis a rendszeres erőnléti edzés nemcsak a fizikai jólétet növeli, hanem védi az idegrendszert is.

Már heti két edzés is csodákra képes

Az eredményeket a brazíliai Campinas Állami Egyetemen (UNICAMP) készített tanulmányban mutatták be. A vizsgálatban összesen 44 idősebb személy vett részt. A jelentkezőket két csoportra osztották: a résztvevők egyik fele heti két alkalommal, fokozatosan nehezedő súlyzós edzéseket végzett fél éven keresztül, míg a csapat másik fele egyáltalán nem sportolt.

Az eredmények figyelemre méltók: ugyanis a résztvevőknek nemcsak a fizikai erőnléte javult a súlyzós edzéseknek köszönhetően, de kognitív teszteken is meglepően nagy fejlődést mutattak a memóriát illetően.

A kutatás egyik áttörő eredménye az volt, hogy az erőnléti edzésben részt vevő személyek védelmet mutattak a hippokampusz sorvadása ellen. A hippokampusz, az agynak az emlékezethez és a tanuláshoz erősen kapcsolódó régiója, ami különösen sérülékeny a demenciára hajlamos személyeknél. A súlyzós edzésben részt vevőknek nemcsak javult a memóriája, de a fehérállomány integritásának javulását is tapasztalták az esetükben, ami az agy általános egészségének egyik fontos mutatója.

Szemmel is láthatóvá vált a változás

A résztvevőkön MRI-vizsgálatot végeztek, amely során kiderült, hogy a...

A teljes cikk a Blikk oldalán!