Súlyos károkat okozhat a szervezetedben, ha túladagolod ezt a vitamint: a szakemberek is óva intenek tőle
A vitaminok és ásványi anyagok létfontosságúak ahhoz, hogy szervezetünk a lehető legjobban működjön. Ha nem jutunk hozzá megfelelő mennyiségű zöldséghez, gyümölcshöz, akkor érdemes étrendkiegészítőként szedni őket. Csakhogy így könnyen beleeshetünk abba hibába, hogy bizonyos elemekből többet viszünk be a szervezetünkbe, mint amennyi ajánlott.
Ezeket láttad már?
- Túlzott B6-vitamin bevitelének káros hatásai lehetnek a szervezetre.
- Sok élelmiszerben megtalálható, de étrendkiegészítőként is hozzájuthatunk.
- A férfiaknak napi 1,4 mg, a nőknek pedig 1,2 mg az ajánlott napi B6-vitamin bevitel mennyisége.
Egy neurológus a közösségi oldalán intette óva követőit attól, hogy az egyik vitaminból túl sokat szedjünk, ugyanis nagy mennyiségben károkat is okozhat a szervezetünkben. A B6-vitaminról van szó, amely alapvetően biztonságos, de túlzásba véve fogyasztását, egészségügyi problémáink is lehetnek.
Számos élelmiszerben megtalálható
A B6-vitamin nélkülözhetetlen szervezetünk tökéletes működéséhez, ám ha túllépjük az ajánlott napi bevitel mennyiségét, akkor többet árthat, mint használ. Dr. Baibing Chen neurológus a közösségi oldalán hívta fel a figyelmet arra, mi bajt okozhat a B6-vitamin túladagolása.
A piridoxin vagy más néven B6-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely számos testi funkcióhoz, például az agy fejlődéséhez, valamint az egészséges ideg- és immunrendszer fenntartásához is elengedhetetlen. Számos élelmiszerben megtalálható, többek között a sertéshúsban, a baromfiban, egyes halakban, a földimogyoróban, a szójababban, a zabban és a banánban.
Ne lépjük túl az ajánlott napi mennyiséget
„Sokan feltételezik, hogy a vitaminok biztonságosan szedhetőek, csakhogy ez nem mindig van így. A B6-vitamin például felhalmozódhat a szervezetben és maradandó idegkárosodást okozhat” - idézi a Mirror a szakember szavait.
Kiderült, reggel vagy este érdemes-e edzeni, ha fogyni szeretnénk: sokkal hatékonyabb, ha így csinálod
A szakember felhozott egy példát is, egyik páciense hónapokig szenvedett kellemetlen zsibbadástól, bizsergéstől és egyensúlyzavartól, ugyanakkor a vérvizsgálat kimutatta, hogy teljesen rendben van a vércukorszintje, a pajzsmirigye és a B12-vitamin szintje is. Később azonban kiderült, hogy több éven keresztül nagy dózisú B6-vitamin kiegészítőt szedett, mivel olvasta, hogy az fokozza az agyműködést, és kifejezetten olyan energiaitalokat is fogyasztott, amelyekben ez megtalálható.
Ennyi az ideális
Mint mondja, csak azért, mert vitaminról van szó, nem érvényesül a „több mindig jobb" elve. Utóbbi esetben például súlyos károkat okozott a túladagolás. A hivatalos előírás szerint a férfiaknak napi 1,4 mg, a nőknek pedig 1,2 mg az ajánlott napi bevitel mennyisége B6-vitaminból. A szakember kijelentette, ha megfelelően táplálkozunk, akkor az étrendünk által hozzá kell, hogy jussunk a megfelelő mennyiséghez.
A napi 200 mg vagy annál is több B6-vitamin szedése a karok és a lábak érzéketlenségét okozhatja, amit perifériás neuropátiának nevezünk. Ez az állapot általában javul, ha abbahagyjuk az étrendkiegészítő szedését. Néhány esetben azonban, amikor az emberek hosszú hónapokig szedik túlzott mennyiségben, az maradandó károsodásokat is okozhat.
Hogy mi történik akkor, ha kerüljük a végleteket és napi 10 és 200 mg-ot szedünk belőle, azt egyelőre a szakemberek sem tudják, emiatt még több kutatásra lesz szükség a jövőben. A legjobb, ha követjük az előírásokat, és ha elbizonytalanodunk, keressük fel háziorvosunkat.
