Súlyos következményei lehetnek az elalvás előtti telefonhasználatnak

A Norvég Népegészségügyi Hivatal kutatói a 18-28 éves korosztályt vizsgálták egy 2022-ben végzett országos reprezentatív felmérés keretében. A szakemberek azt elemezték, milyen összefüggés van az elalvás előtti képernyőhasználat és az alvási szokások között. A Frontiers in Psychiatry folyóiratban megjelent kutatásban a közösségi média és egyéb képernyőn végzett tevékenységek hatását is megvizsgálták.

Gunnhild Johnsen Hjetland, a tanulmány vezető szerzője szerint nem az a fő meghatározó, hogy pontosan milyen tevékenységről van szó, hanem sokkal inkább maga a képernyőhasználat a meghatározó tényező az alvászavar kialakulásában.

Nem találtunk jelentős különbséget a közösségi média és más képernyős tevékenységek között, ami arra utal, hogy maga a képernyőhasználat a kulcstényező az alvás megzavarásában

- nyilatkozta a kutató.

A felmérésben résztvevőket megkérdezték, hogy használnak-e digitális eszközöket, lefekvés után. A lehetséges tevékenységek között szerepelt a filmnézés, televíziózás, közösségi média használata, internetböngészés és játék.

A képernyőt használók 69%-a jelezte, hogy a közösségi médiát és más képernyős tevékenységeket is végez lefekvés előtt.

A kutatók hangsúlyozták, hogy bár összefüggést találtak az esti képernyőhasználat és az alvászavarok között, ok-okozati kapcsolatot nem tudtak megállapítani. Hjetland arra is felhívta a figyelmet, hogy a tanulmány nem tudja meghatározni például azt, hogy a képernyőhasználat okoz-e álmatlanságot, vagy az álmatlan diákok használják többet a képernyőt.

Joshua Piper, a ResMed UK alvásklinikusa szerint a tanulmány értékes bizonyítékot szolgáltat az elektronikus eszközök alvásra gyakorolt negatív hatásáról. Korábbi kutatások azt sugallják, hogy nem a képernyő fényereje vagy az éjszakai üzemmód használata, hanem maga a görgetés és az eszközzel való interakció okozza az alvászavarokat.

A szakértők azt javasolják, hogy az emberek röviddel az alvás előtt hagyják abba a digitális eszközök használatát. Emellett, ahogy arra már más kutatások is rávilágítottak, sokat segíthet az alvás minőségének javításában a rendszeres lefekvési és felkelési időpont kialakítása, valamint az olyan esti relaxációs tevékenységek, mint a légzőgyakorlatok.

A címlapkép illusztráció. Címlapkép forrása: Getty Images