Megszólalt a szakértő: Ezt edd, ha fogyni akarsz!

#fogyás #egészség #Szakértő #étrend

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Ezt edd, ha fogyni akarsz (fotó: northfoto)

Nem is tűnik néznek!

Ezeket láttad már?

Rúzs

Biztosan te is gondolkodtál már azon, hogy miket kellene enned, ha meg akarnál szabadulni azoktól a felesleges kilóktól. Az EatingWell szerint kiegyensúlyozott étkezés kulcsfontosságú a fogyáshoz, amely legalább egy vagy két adag zöldséget, sok fehérjét, teljes kiőrlésű gabonát és szívbarát zsírokat jelent. Mutatjuk, melyek azok az ételek, melyeket a táplálkozási szakértők szerint enned kell, ha fogyni akarsz!

Bors

A Nutrients című folyóiratban 2020-ban megjelent áttekintés szerint a paprikában található flavonoidok segítenek a testsúly szabályozásában. A paprika vizet és rostokat is tartalmaz, amelyek növelik az étkezéssel való elégedettséget, és segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig érezd jóllakottnak magad.

Bab

A bab alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag, ami elősegíti az étkezéssel való elégedettséget. A Journal of Nutrition and Metabolism 2020-as tanulmánya szerint a magasabb babfogyasztás alacsonyabb testzsírral járt együtt, ami arra utal, hogy a babnak jelentős szerepe lehet a testsúlyszabályozásban. Ennek oka az lehet, hogy a babfogyasztás kevesebb kalóriával segíti a teltségérzetet.

Olívaolaj

Egy 2020-as tanulmányban a szűz olívaolaj fogyasztása összefüggésbe hozható volt a testsúly, a hasi zsír és a szervezetben lévő gyulladás egyes markereinek csökkenésével. De ne tömd vele a vacsorádat. Egy evőkanál körülbelül 125 kalóriát tartalmaz, és ez már túl sok lehet!

Tészta

A Nutrient Survey 2023 megállapította, hogy a tésztafogyasztás nem jár együtt a túlsúlyossággal vagy elhízással, és nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz, ha kiegyensúlyozott étrend részeként fogyasztják. Kombináld a tésztát fehérjével és zöldségekkel egy kiadós étkezéshez.

Lazac

A lazac több egészséges zsírt (különösen omega-3 zsírsavat) tartalmaz, mint a tőkehal vagy a foltos tőkehal, így ez egy laktatóbb étel, amely megakadályozhatja a vacsora utáni nassolást. A lazacban lévő egészséges zsírok és fehérje miatt kiadós étel, amely segíthet a fogyási célok elérésében. Az Amerikai Szívgyógyászok Szövetsége azt ajánlja, hogy hetente kétszer fogyassz halételeket, amelyek jótékonyan hatnak a szív egészségére.

Via kaunopasaka

Ezeket olvastad már?

Gyászol a filmvilág: meghalt a Szörnyecskék és a Sin City színésze Sokkolta rajongóit a Házasság első látásra egyik legkedveltebb sztárja! Így nézett ki 16 évesen: rá sem lehet ismerni Most kaptuk a szívfacsaró hírt Halász Juditról Most jött a hír: meghalt Láng Gusztáv Itt az első felvétel, bővült a család: Szoboszlai Dominik felesége elárulta, hogy... Ebben a pillanatban jött a hír: kórházba került Keleti Andrea Őrangyala egy pillanatra elengedte a kezét: Motorjával száguldott a halálba Kun Péter, az Edda gitárosa Gyászol az ország: örökre lehunyta a szemét a rendező, akit mindenki szeretett Jó hír érkezett a nyugdíjasoknak! Hamarosan térítésmentes küldeményt hozhat a postás Most kaptuk a friss hírt! Eldőlt Andrei Mangra sorsa: erre nem számítottunk

Kövesd a Blikk Rúzs cikkeit a Google hírekben is!

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Adja hozzá a Blikk Rúzs friss híreit a Google hírfolyamához

Egymillió forint kihúzná a bajból?

Nem mindegy, hol vesz fel személyi kölcsönt, hiszen a bankok ajánlatai között jelentős különbségek lehetnek. A Bank360 hitelkalkulátorával könnyen összehasonlíthatja pénzintézetek ajánlatait! Egymillió forint 72 hónapra akár 7,7 százalékos THM-mel is elérhető, egy jó döntéssel a teljes futamidő alatt százezreket spórolhat.