Kipucolják a beleket és beindítják az emésztést: ezeket fogyaszd és a kilók is olvadni fognak

• Az egészséges bélflóra fontos az emésztés, immunrendszer és általános közérzet szempontjából
• Az étrendbe be kell iktatni olyan ételeket, amelyek segítik az emésztést és támogatják a bélflóra egyensúlyát
• 7 étel, amely természetesen támogatja a bélrendszer egészségét
• Fontos a megfelelő folyadékbevitel és rendszeres testmozgás a bélflóra egészségének fenntartásához

Ha szeretnéd támogatni bélrendszered működését, érdemes beiktatni az étrendedbe olyan ételeket, amelyek segítik az emésztést és hozzájárulnak a bélflóra egyensúlyához.

Íme 7 étel, amely természetes módon támogatja a bélrendszered egészségét:

1. Joghurt – Gazdag probiotikus baktériumokban, amelyek segítenek fenntartani a bélflóra egyensúlyát. A legjobb, ha natúr, cukormentes változatot választasz.
2. Kefir – Többféle jótékony baktériumtörzset és élesztőt tartalmaz, így különösen hatékony az emésztés támogatásában.
3. Savanyú káposzta – Természetes fermentációval készült, tele van bélbarát baktériumokkal. Fontos, hogy nyers, pasztörizálatlan változatot válassz!
4. Érlelt sajtok – A cheddar, gouda és parmezán is tartalmazhat probiotikus baktériumokat, amelyek segítenek az emésztésben.
5. Természetesen fermentált uborka – Nem az ecetes, bolti változat, hanem az igazi erjesztett savanyúság támogatja a bélflórád.
6. Teljes kiőrlésű gabonák – A rostban gazdag barna rizs, zab és teljes kiőrlésű búza táplálékul szolgál a hasznos bélbaktériumoknak.
7. Hüvelyesek – A bab, lencse és csicseriborsó magas rosttartalma segíti az egészséges bélműködést és elősegíti a jó baktériumok szaporodását.

Tipp: Ne feledd a megfelelő folyadékbevitelt és a rendszeres testmozgást sem, mert ezek is kulcsszerepet játszanak a bélflóra egészségének fenntartásában!

via Kiskegyed