Csodás hatása van a szakértő szerint is! Ez történik a testeddel, ha minden nap megeszel egy joghurtot

#joghurt #egészség #probiotikumok #csontok

Csodás hatása van a szakértő szerint is! Ez történik a testeddel, ha minden nap megeszel egy joghurtot / Fotó: Getty Images

A joghurt hosszú évszázadok óta a hagyományos étrészünk része, és rendszeres fogyasztása csodás hatással lehet a testünkre.

Ezeket láttad már?

Rúzs

Lássuk, milyen előnyöket nyújthat, ha minden nap beillesztjük az étrendünkbe!

Fehérjét biztosít a szervezetnek

A joghurt kiváló fehérjeforrás, amely különösen hasznos lehet edzések után. A fehérjék nemcsak az izomszövet növekedéséhez és regenerációjához fontosak, hanem a sejtek, a bőr, a csontok és a porcok felépítésében is szerepet játszanak. Ezenkívül a joghurt zsiradékot és szénhidrátot is tartalmaz, ezért kiegyensúlyozott tápanyagforrás.

Hosszabb ideig teltségérzetet biztosít

A joghurt fogyasztása hozzájárulhat ahhoz, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakottnak. Magas tápanyagtartalma miatt csökkentheti az éhségérzetet, és segíthet a testsúly szabályozásában.

Erősíti a csontokat

A joghurt gazdag kalciumban és D-vitaminban, amelyek nélkülözhetetlenek a csontok egészségéhez. Ezek az összetevők hozzájárulnak a csonttömeg megőrzéséhez, csökkentve a csontritkulás kockázatát.

Egészséges zsiradékokat tartalmaz

A joghurt különféle zsiradéktartalommal kapható, így mindenki megtalálhatja a számára megfelelőt. A kutatások szerint a tejtermékek fogyasztása nem növeli szignifikánsan a koleszterinszintet és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.

Gyümölcsjoghurt / Fotó: Northfoto

Természetes probiotikum-forrás

A joghurt egyik legnagyobb előnye, hogy tele van jótékony hatású tejbaktériumokkal, amelyek probiotikumként segítik az emésztést és az immunrendszer működését. A bélflóra egyensúlyának megőrzése kulcsfontosságú az összességében vett egészség szempontjából.

Támogatja az immunrendszert

A probiotikumok jelentős szerepet játszanak az immunrendszer megfelelő működésében. Egy 2008-as tanulmány szerint az immunrendszer 70%-a a bélrendszerben található, így nem meglepő, hogy a joghurtban található baktériumok hozzájárulnak a szervezet védekező mechanizmusainak erősítéséhez.

Csökkenti a gyulladást

A joghurt fogyasztása segíthet a gyulladásos folyamatok csökkentésében. Egy 2020-as kutatás szerint a rendszeres joghurtfogyasztás csökkenti a C-reaktív fehérje szintjét a vérben, amely a gyulladás egyik fontos mutatója. Ez különösen előnyös lehet a túlsúlyos személyek számára.

A joghurt rendszeres fogyasztása tehát számos előnnyel járhat az egészségünkre nézve. Segíthet az izomépítésben, a csontok erősítésében, az emésztés javításában és az immunrendszer erősítésében. Ha eddig nem volt a napi étrendedben, érdemes megfontolni a bevezetését!

Forrás: Woman.bg

Ezeket olvastad már?

Autóbalesetet szenvedett Cinthya Dictator, nem egyedül ült a kocsiban Összetört a sportvilág! Örökre álomra hunyta szemét a legenda Most kaptuk a szívfacsaró hírt Halász Juditról Megrendítő események: Curtis megtudta, sírva omlott össze a hír hallatán Itt az első felvétel, bővült a család: Szoboszlai Dominik felesége elárulta, hogy... Sorra búcsúznak tőle egykori zenésztársai! Hatalmas sztár távozott közülünk Őrangyala egy pillanatra elengedte a kezét: Motorjával száguldott a halálba Kun Péter, az Edda gitárosa Egy ország imádkozik érte: halálos betegséget állapítottak meg a magyarok kedvenc sorozatának színészénél Már biztos: kiderült, ekkor vonul börtönbe Gyárfás Tamás Balázs Klári teljesen összetört a gyásztól

Kövesd a Blikk Rúzs cikkeit a Google hírekben is!

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Adja hozzá a Blikk Rúzs friss híreit a Google hírfolyamához

Egymillió forint kihúzná a bajból?

Nem mindegy, hol vesz fel személyi kölcsönt, hiszen a bankok ajánlatai között jelentős különbségek lehetnek. A Bank360 hitelkalkulátorával könnyen összehasonlíthatja pénzintézetek ajánlatait! Egymillió forint 72 hónapra akár 7,7 százalékos THM-mel is elérhető, egy jó döntéssel a teljes futamidő alatt százezreket spórolhat.