Ezt a 4 dolgot soha ne fogyaszd reggelire: nagyobb baj lehet belőle, mint gondolnád

Ha tartós energiát és jóllakottságot szeretnél reggelire, jobb ha elkerülöd az alábbi dolgokat.

Mit NE együnk reggelire?

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mert energiát ad a nap indításához, segít beindítani az anyagcserét, és javíthatja a koncentrációt. Sokan vannak akik imádnak reggelizni, míg mások ebédidőig semmit sem tudnak megenni. Az éjszakai pihenés után a szervezet energiaraktárai kiürülnek, ezért fontos, hogy reggel feltöltsük őket megfelelő tápanyagokkal. Ha viszont kihagyjuk a reggelit, fáradtnak és enerváltnak érezhetjük magunkat a nap első felében. Az viszont egyáltalán nem mindegy, milyen ételek kerülnek ilyenkor a tányérunkra. Az ideális reggeli tartalmaz fehérjét, rostokat és egészséges zsírokat, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezzük magunkat. Vannak azonban olyan népszerű, ám kevésbé egészséges alternatívák amelyek nem biztosítanak megfelelő energiát, túl gyorsan megemelik a vércukorszintet, vagy akár emésztési problémákat okozhatnak.

Ha kíváncsi vagy rá, hogy mi az a 4 dolog, amit egyáltalán nem lenne szabad reggelire fogyasztanod, akkor kattints a galériára és kiderül:

Ízesített joghurtok A joghurt, mint probiotikumokban gazdag élelmiszer, méltán híres arról, hogy tápláló kiegészítője lehet az egészséges étrendnek. Azonban nem minden joghurt egyforma, és a szakértők azt javasolják, hogy kerüld a szupermarketek polcain sorakozó, előre ízesített változatokat, amelyek tele vannak hozzáadott cukorral. Ez vércukorszint-ingadozáshoz vezethet, ami miatt hamar újra éhes leszel. Helyette inkább fogyassz fehérjében gazdag natúr görög joghurtot, amelyet feldobhatsz friss gyümölcsökkel, olajos magvakkal vagy egy kis mézzel.
Kattints a további képekért!

Lead kép: 123rf, forrás: Real Simple

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Köllő Babett sokkal tudatosabban építgeti az életét, mint az elsőre látszik. Őt is gyötörte az álmatlanság, de ügyesen megszabadult tőle.
      Lifestyle
      Lehet sokan meg fognak rémülni, hogy hamis pénz lapul a pénztárcájukban. Azonban ez nincs így, csak jelentős változást kap hamarosan a magyar forint.
      Lifestyle
      Különleges meglepetést kapnak a kormánytól a nyugdíjasok. Nem kell igényelni sem, a postás fogja kivinni ingyenesen.
      Egészség
      Van egy olyan közkedvelt és népszerű finomság, amit a szakértők szerint tilos reggel, éhgyomorra fogyasztani, ugyanis komoly és kellemetlen problémákat okozhat szervezetünkben az, ha mégis ezt esszük...
      Sztárok
      Victoria és David Beckham házassága évtizedek óta megingathatatlannak tűnik, ám most újra felbukkant a színen a hajdani futballista állítólagos ex-szeretője, s alaposan megkavarta az állóvizet.
      Sztárok
      Vilmos herceg és Katalin hercegné már nagyban készülnek az uralkodásra, s mi sem bizonyítja ezt jobban, minthogy pontosan tudják, hogyan alakítják majd át a palota működését.