Ezt a 4 dolgot soha ne fogyaszd reggelire: nagyobb baj lehet belőle, mint gondolnád

Ha tartós energiát és jóllakottságot szeretnél reggelire, jobb ha elkerülöd az alábbi dolgokat.

Mit NE együnk reggelire?

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mert energiát ad a nap indításához, segít beindítani az anyagcserét, és javíthatja a koncentrációt. Sokan vannak akik imádnak reggelizni, míg mások ebédidőig semmit sem tudnak megenni. Az éjszakai pihenés után a szervezet energiaraktárai kiürülnek, ezért fontos, hogy reggel feltöltsük őket megfelelő tápanyagokkal. Ha viszont kihagyjuk a reggelit, fáradtnak és enerváltnak érezhetjük magunkat a nap első felében. Az viszont egyáltalán nem mindegy, milyen ételek kerülnek ilyenkor a tányérunkra. Az ideális reggeli tartalmaz fehérjét, rostokat és egészséges zsírokat, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezzük magunkat. Vannak azonban olyan népszerű, ám kevésbé egészséges alternatívák amelyek nem biztosítanak megfelelő energiát, túl gyorsan megemelik a vércukorszintet, vagy akár emésztési problémákat okozhatnak.

Ha kíváncsi vagy rá, hogy mi az a 4 dolog, amit egyáltalán nem lenne szabad reggelire fogyasztanod, akkor kattints a galériára és kiderül:

Ízesített joghurtok A joghurt, mint probiotikumokban gazdag élelmiszer, méltán híres arról, hogy tápláló kiegészítője lehet az egészséges étrendnek. Azonban nem minden joghurt egyforma, és a szakértők azt javasolják, hogy kerüld a szupermarketek polcain sorakozó, előre ízesített változatokat, amelyek tele vannak hozzáadott cukorral. Ez vércukorszint-ingadozáshoz vezethet, ami miatt hamar újra éhes leszel. Helyette inkább fogyassz fehérjében gazdag natúr görög joghurtot, amelyet feldobhatsz friss gyümölcsökkel, olajos magvakkal vagy egy kis mézzel.
Kattints a további képekért!

Lead kép: 123rf, forrás: Real Simple

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      A tüdőgyulladás következtében elhunyt színész már régóta nem gyakorolta hivatását, rajongóival azonban folyamatosan tartotta a kapcsolatot.
      Egészség
      A Nobel-díjas Karikó Katalin muszáj volt közleményt kiadni, mivel visszaéltek a nevével. Súlyos problémának tartja, hogy tele van orvosi álhírekkel az internet.
      Lifestyle
      Hamarosan izgalmas, új funkciót vezet be a Facebook, melynek révén a közösségi oldal végre újra régi fényében tündökölhet.
      Egészség
      Sokan nem gondolnák, de bizonyos a gyógynövények fogyasztását vagy alkalmazását is túlzásba lehet vinni, ami idővel akár súlyos problémákhoz, valamint komoly betegségek kialakulásához is vezethet.
      Lifestyle
      Az emberek 90%-a nem tud mind az 5 kérdésre helyesen válaszolni, ez pedig nem véletlen, hiszen ahhoz, hogy tényleg az összes feladványra tudd a megfejtést, nagyon jártasnak kell lenned a filmek...
      Sztárok
      A kultikus teleregényben Vágási Jutka szerepét alakító Ivancsics Ilona megrázó őszinteséggel beszélt édesanyja elvesztéséről.