A legzseniálisabb trükk puffadás ellen: egy orvos tanácsolta, nem kerül semmibe és hatékonyabb, mint bármi más
A puffadás soha nem jó érzés. A legtöbben jól tudjuk, hogy rendkívül kellemetlen lehet fizikailag, de akár lelki terhet is jelenthet. Azáltal, hogy feszüléssel, teltségérzettel és akár hányingerrel is járhat, pedig még jobban felboríthatja a napunkat. Egy orvos azonban nemrég rávilágított egy zseniális trükkre, amely hatékony segítség lehet a puffadás ellen, ráadásul nem is kerül semmibe.
Ezeket láttad már?
Dr. Karan Rajan sebész, a közösségi média egyik legismertebb egészségügyi influenszere egy olyan trükköt osztott meg a közelmúltban, amely úgy lehet hatékony a puffadás ellen, hogy nem támaszkodik semmilyen étrend-kiegészítőre vagy speciális italra. Teljesen ingyenes és egyszerű módszer, amelyet akár már kipróbálhatsz, hamarosan pedig nem kizárt, hogy örökre búcsút mondhatsz a puffadásnak, és sokkal felszabadultabb lehetsz a mindennapokban.
Ne hagyd, hogy megnehezítse az életedet
A puffadás egy meglehetősen gyakori jelenség: a Mirror azt írja, az egészséges emberek mintegy 25 százaléka tapasztalja valamikor. Bár általában a bélben felgyülemlett gázok okozzák, emésztési problémák, például székrekedés vagy ételintolerancia is lehet a hátterében. Már csak ezért is fontos, hogy utánajárjunk az okának, és akár kisebb, akár nagyobb gond miatt jelentkezik, ne nehezíthesse tovább folyamatosan az életünket.
Az NHS szerint ha három hétig vagy még tovább tart, érdemes orvoshoz fordulni vele, mert valamilyen komolyabb dologhoz is köze lehet. A legtöbb esetben azonban a puffadás minimalizálható, ha egyszerűen változtatunk étkezési szokásainkon. Utóbbihoz osztott meg egy nagyszerű trükköt Instagramján az orvos, vagy ahogyan sokan ismerik, dr. Raj. Tényleg elképesztően egyszerű, és a tapasztalatok szerint sok esetben működik.
Ez a zseniális trükk segíthet
Dr. Rajan tanácsa nagyon egyszerű: tartsunk szüneteket az étkezések között. Ez azt jelenti, hogy ne nassoljunk, és legalább három-négy óránkéntre osszuk el az étkezéseinket. A szakértő szerint ez lehetővé teszi a bélrendszer megtisztítását a maradék ételmaradékoktól és baktériumoktól, amelyek puffadáshoz vezethetnek. Elmondta: „Az emésztőrendszerünkben saját belső szemétgyűjtőink vannak, amelyeket vándorló motoros komplexnek nevezünk.
Ez a tökéletes reggeli időpontja: bebiztosíthatod vele az egészséged és a napi energiaszintedet is
„Gondoljunk rá úgy, mint egy biológiai Roomba-ra (robotporszívóra). Ez egy hullámszerű izomösszehúzódás, amely az étkezések között végigsöpri az emésztőrendszerét, eltávolítva a megmaradt ételmaradékokat és baktériumokat. Ez a személyes házvezetőnőd, amely biztosítja, hogy a bélrendszered tiszta és hatékony maradjon. Ez a folyamat kulcsfontosságú a baktériumok túlszaporodásának és az ételmaradék felhalmozódásának megelőzésében, amelyek puffadáshoz és egyéb kellemetlenségekhez vezethetnek” - mondta a doktor.
Ezért olyan fontos a szünet
Dr. Rajan arról is beszélt, hogy a már említett rendszer csak akkor tud teljes mértékben működni, ha a bélrendszerünknek pihenőt adunk evés után. „Ez a biológiai tisztítóbrigád akkor a legaktívabb, amikor nem eszünk. Ha gyakran nassolsz, lényegében égve hagyod a villanyt, jelezve, hogy mindig étkezés van.
Ez az állandó ingerlés megakadályozza a takarító személyzet aktiválódását. Így a takarító személyzet kihagyja a munkát, és a bélrendszered egy kicsit rendezetlenné válik az emésztetlen ételmaradványokkal és a bélrendszeredben tartózkodó baktériumokkal, ami a bakteriális erjedés miatt még több puffadással egyenlő.”
Végül, de nem utolsósorban a doktor arra is felhívta a figyelmet, hogy a puffadás egy összetett, sokrétű probléma, amelyet különböző tényezők befolyásolnak, beleértve az étrendet, a bélmikrobiomot és még a hormonális változásokat is. De ha gyakran nassolunk és sokszor tapasztalunk puffadást, határozottan érdemes lehet próbálkoznunk azzal, hogy legalább 3-4 óra szünetet tartsunk az étkezéseink között, hogy a bélrendszerünk végezni tudja a dolgát.
Ekkor fordulj orvoshoz
Az NHS arra is figyelmeztet, hogy a három hete vagy annál hosszabb ideje tartó puffadás mellett is vannak olyan esetek, amikor mindenképp érdemes orvoshoz fordulni:
- ha rendszeresen (havonta több mint 12 alkalommal) puffadtnak érzed magad,
- ha próbáltár már változtatni az étrendeden, de továbbra is puffadtnak érzed magad,
- duzzanatot vagy csomót észlelsz a hasadnál,
- a puffadás betegséggel, hasmenéssel, székrekedéssel, fogyással vagy vérrel a székletében jár együtt,
- nehezen mozogsz vagy nehezen végezed a napi tevékenységeidet, mert fel van puffadva.
Ez lehet a demencia egyik legelső jele: sokan észre sem veszik, pedig nagyon árulkodó
Ha csak egy is igaz rád közülük, mielőbb keresd fel a háziorvosodat, ellenkező esetben viszont könnyen lehet, hogy dr. Rajan trükkjével is búcsút mondhatsz a puffadásnak, és sokkal komfortosabban érezheted magad a jövőben.
