Nem kávéval kellene rögtön indítanod a reggelt: ettől a folyadéktól semmi perc alatt felpörögsz

Nem kell azonnal a kávéhoz nyúlnod a szakértők szerint, sőt, azt inkább később kellene elfogyasztani. Íme, néhány tipp, hogy zökkenőmentes legyen a reggeli ébredés.

Senki sem szokott kipattanni az ágyból

A reggeli felkelés sokak számára az egyik legnagyobb kihívás a nap kezdetén. Bár a nap első percei meghatározóak lehetnek, gyakran tapasztaljuk, hogy fáradtságot és nehézséget érzünk, amikor kilépünk az ágyból.

A reggeli felkelés nehézségeinek hátterében több tényező is állhat. Az egyik legfontosabb ok a szervezet cirkadián ritmusa, amely az alvási és ébrenléti ciklust szabályozza. Amikor reggel felébredünk, a testünk még nem termel elegendő kortizol nevű hormont, amely energiát ad és segít az ébrenléti állapot elérésében. Ezenkívül az alvás minősége is kulcsfontosságú: ha éjszaka nem aludtunk eleget vagy nem mélyalvási fázisokban töltöttük az időnk nagy részét, akkor reggel kimerültséget tapasztalhatunk.

Az ébredés pillanatában a test átmenetet tesz az alvásból az ébrenlétbe. Ez magában foglalja a szívfrekvencia növekedését, a vérnyomás emelkedését, valamint az agy aktivitásának fokozódását. Az alvás során az agy és a test regenerálódik, de reggel szükség van időre, hogy az ezekhez kapcsolódó folyamatok újra működésbe lépjenek. Ezért érzünk gyakran bágyadtságot és lassúságot.

A galériánkban megmutatjuk, hogy tudod felgyorsítani ezt a folyamatot! Nagyot fogsz nézni, de az azonnali kávéivás nem a legjobb taktika.

Bár sokan élnek azzal a szokással, hogy az első dolguk reggel a kávé fogyasztása, a szakértők szerint érdemes egy kis időt várni.
Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF – Illusztráció

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      A Forma-1 hétszeres világbajnoka, Michael Schumacher aláírása ékesíti azt a sisakot, amellyel a demencia elleni küzdelmet szeretnék támogatni a sportág jeles alakjai - írja az MTI.
      Lifestyle
      Biztonsági okokból hamarosan megszűnik a mobilos belépés a legnépszerűbb magyar pénzintézet internetbankjába.
      Sztárok
      A TV2-t nemrég a Sztárban sztár All Stars című műsor zsűritagjainak trágár megnyilvánulásai miatt bírságolta meg a Nemzeti Média- és Hírközlési Hatóság Médiatanácsa, de úgy tűnik, a hírességek A Nagy...
      Sztárok
      Bár a divat és az udvari protokoll sokszor kéz a kézben járnak, néha egy apró részlet mögött évszázados hagyományok húzódnak meg – ez volt igaz Kamilla királyné megjelenésére is, amikor nemrég...
      Home&Design
      Nem szabad elfelejtenünk: a magyar panelházakat nem arra tervezték, hogy az idők végezetéig a lakástulajdonosok kényelmét szolgálják.
      Utazás
      Sajnos eddig is meglehetősen szeszélyes volt az idei április, és úgy látszik, ez a trend nem a mostani héten fog megtörni.