Nem kávéval kellene rögtön indítanod a reggelt: ettől a folyadéktól semmi perc alatt felpörögsz

Nem kell azonnal a kávéhoz nyúlnod a szakértők szerint, sőt, azt inkább később kellene elfogyasztani. Íme, néhány tipp, hogy zökkenőmentes legyen a reggeli ébredés.

Senki sem szokott kipattanni az ágyból

A reggeli felkelés sokak számára az egyik legnagyobb kihívás a nap kezdetén. Bár a nap első percei meghatározóak lehetnek, gyakran tapasztaljuk, hogy fáradtságot és nehézséget érzünk, amikor kilépünk az ágyból.

A reggeli felkelés nehézségeinek hátterében több tényező is állhat. Az egyik legfontosabb ok a szervezet cirkadián ritmusa, amely az alvási és ébrenléti ciklust szabályozza. Amikor reggel felébredünk, a testünk még nem termel elegendő kortizol nevű hormont, amely energiát ad és segít az ébrenléti állapot elérésében. Ezenkívül az alvás minősége is kulcsfontosságú: ha éjszaka nem aludtunk eleget vagy nem mélyalvási fázisokban töltöttük az időnk nagy részét, akkor reggel kimerültséget tapasztalhatunk.

Az ébredés pillanatában a test átmenetet tesz az alvásból az ébrenlétbe. Ez magában foglalja a szívfrekvencia növekedését, a vérnyomás emelkedését, valamint az agy aktivitásának fokozódását. Az alvás során az agy és a test regenerálódik, de reggel szükség van időre, hogy az ezekhez kapcsolódó folyamatok újra működésbe lépjenek. Ezért érzünk gyakran bágyadtságot és lassúságot.

A galériánkban megmutatjuk, hogy tudod felgyorsítani ezt a folyamatot! Nagyot fogsz nézni, de az azonnali kávéivás nem a legjobb taktika.

Bár sokan élnek azzal a szokással, hogy az első dolguk reggel a kávé fogyasztása, a szakértők szerint érdemes egy kis időt várni.
Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF – Illusztráció

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Ami pedig a legjobb, hogy idehaza is kapható az a minőségi alapozó, amit Katalin hercegné nap mint nap használ.
      Sztárok
      Meg Ryan és Dennis Quaid fia, a 33 éves Jack vonzó pasivá érett, emellett igencsak tehetséges színész is egyben, így nem csoda, hogy szülei roppant büszkék rá.
      Fashion&Beauty
      Halle Berry az elmúlt évek során bebizonyította, hogy az életkor csupán egy szám, a nőiesség pedig sokkal inkább magabiztosságból és önszeretetből fakad – éppen ezért ő maga sosem retten vissza attól...
      Lifestyle
      A Vízöntő számára váratlan fordulatokat hoz ez a nap. Napi horoszkóp.
      Egészség
      Rengeteg érdekes témát szoktak vizsgálni a kutatók az egészség témában, de az senki sem gondolta volna, hogy az övvel kapcsolatban is lehetnek gondok.
      Lifestyle
      Megjelent egy elég komoly kártevő, ami nagyon ügyesen Google Chrome böngészőnek álcázza magát. Ha rákerül a telefonodra, akkor a bankszámládat is nullázhatja.