Nem a kávé az: ez a népszerű ital teljesen tönkreteszi az alvásciklusod, ha este fogyasztod

Ha nem szeretnél másnap fáradtan ébredni, akkor mindenképp kerüld ennek a népszerű italnak a fogyasztását, ugyanis összezavarhatja az alvásciklusod, és álmatlan éjszakákat okozhat.

Nem a kávéról, az energiaitalról vagy a teáról van szó

A pihentető alvás mindannyiunk számára alapvető fontosságú, és sokan mindent megtesznek azért, hogy éjszakánként mély, regeneráló pihenésben részesüljenek. Az alvás minősége számos tényezőtől függ, beleértve a napi fizikai aktivitást, a mentális és fizikai állapotot, de nem szabad megfeledkezni a mindennapi szokásokról sem. Az egyik olyan tényező, amely jelentősen befolyásolhatja az alvás minőségét, az a napi étrend, azon belül is az, hogy mit fogyasztunk este. Bizonyos italok és ételek ugyanis nemcsak hogy nem segítenek elaludni, hanem közvetlenül meg is zavarhatják az alvásciklust, aminek következményei kihatnak a másnapi energiaszintre és közérzetre. Bár sokan elkerülik a koffeintartalmú italokat este, és igyekeznek mellőzni a túl zsíros vagy fűszeres ételeket a lefekvés előtti órákban, sokszor mégis elfeledkezünk a másik, rejtettebb alvásrontó tényezőről: a cukros italokról, különösen azokról, amelyek természetes gyümölcstartalommal rendelkeznek. Sokak számára ezek az italok frissítőnek és egészségesnek tűnhetnek, ám ha a megfelelő időpontban fogyasztjuk őket, akkor meglepően negatív hatással lehetnek az alvás minőségére. Van is konkrétan egy olyan ital, amit érdemes messziről elkerülni a lefekvés előtti órákban - hogy pontosan miről is van szó, galériánkból megtudhatod!

A narancslé, amit sokan egészséges reggeli italként fogyasztanak, este nemcsak hogy megzavarhatja az alvásciklust, hanem rossz hatással lehet az alvás minőségére is. Az oka ennek a narancslében található cukor, valamint a gyümölcsben lévő savak, amelyek a vércukorszintet megnövelhetik, majd hirtelen lecsökkenhetnek. Ez az ingadozás felébresztheti a szervezetet, és megakadályozhatja, hogy a pihenés és a mély alvás fázisaiban maradjunk.
Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Fashion&Beauty
      Jennifer Lopez ruháiért, cipőiért és kiegészítőiért csakis rajongani lehet, és nincs ez másképp azzal a gyönyörű szövetkabáttal sem, amit a napokban viselt a popdíva.
      Sztárok
      Faragó Verát sokan szerették, hiszen számos felejthetetlen pillanatot okozott a színpadon és a tévéképernyőn egyaránt, őt pedig roppant módon elszomorította, mikor pályafutása végén egyre kevesebb...
      Lifestyle
      Az Ikrek ajtaján olyan lehetőség kopogtat, ami megváltoztathatja a családi életét vagy a párkapcsolatát. Napi horoszkóp.
      Egészség
      A hálapénz még mindig nagy vitát generál a különböző európai országokban, köztük Magyarországon is. Itthon már négy éve nem lehet hálapénzt elfogadni.
      Utazás
      Sok autós tényleg szabályosan retteg a fix traffipaxoktól, de vissza is fogja őket, hogy egyes helyszíneken gyorsan hajtsanak. Budapesten ismét néhány állandó sebességmérő jelenik meg.
      Sztárok
      Sok a rajongó szeretné, ha Sárközi Ákos, Rácz Jenő, valamint Fördős Zé ismét egy műsorban tűnnének fel, az viszont biztos, hogy ez nem A Konyhafőnök lesz.