Nem a kávé az: ez a népszerű ital teljesen tönkreteszi az alvásciklusod, ha este fogyasztod

Ha nem szeretnél másnap fáradtan ébredni, akkor mindenképp kerüld ennek a népszerű italnak a fogyasztását, ugyanis összezavarhatja az alvásciklusod, és álmatlan éjszakákat okozhat.

Nem a kávéról, az energiaitalról vagy a teáról van szó

A pihentető alvás mindannyiunk számára alapvető fontosságú, és sokan mindent megtesznek azért, hogy éjszakánként mély, regeneráló pihenésben részesüljenek. Az alvás minősége számos tényezőtől függ, beleértve a napi fizikai aktivitást, a mentális és fizikai állapotot, de nem szabad megfeledkezni a mindennapi szokásokról sem. Az egyik olyan tényező, amely jelentősen befolyásolhatja az alvás minőségét, az a napi étrend, azon belül is az, hogy mit fogyasztunk este. Bizonyos italok és ételek ugyanis nemcsak hogy nem segítenek elaludni, hanem közvetlenül meg is zavarhatják az alvásciklust, aminek következményei kihatnak a másnapi energiaszintre és közérzetre. Bár sokan elkerülik a koffeintartalmú italokat este, és igyekeznek mellőzni a túl zsíros vagy fűszeres ételeket a lefekvés előtti órákban, sokszor mégis elfeledkezünk a másik, rejtettebb alvásrontó tényezőről: a cukros italokról, különösen azokról, amelyek természetes gyümölcstartalommal rendelkeznek. Sokak számára ezek az italok frissítőnek és egészségesnek tűnhetnek, ám ha a megfelelő időpontban fogyasztjuk őket, akkor meglepően negatív hatással lehetnek az alvás minőségére. Van is konkrétan egy olyan ital, amit érdemes messziről elkerülni a lefekvés előtti órákban - hogy pontosan miről is van szó, galériánkból megtudhatod!

A narancslé, amit sokan egészséges reggeli italként fogyasztanak, este nemcsak hogy megzavarhatja az alvásciklust, hanem rossz hatással lehet az alvás minőségére is. Az oka ennek a narancslében található cukor, valamint a gyümölcsben lévő savak, amelyek a vércukorszintet megnövelhetik, majd hirtelen lecsökkenhetnek. Ez az ingadozás felébresztheti a szervezetet, és megakadályozhatja, hogy a pihenés és a mély alvás fázisaiban maradjunk.
Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      A teát sok mindennel feldobhatjuk, ahogyan a kávét is, de van egy fűszer, aminek a gyógyászati sokszínűsége elképesztő. Persze ezt is csak mértékkel szabad használni.
      Sztárok
      Szoboszlai Dominik elég hirtelen kötötte össze az életet a szerelmével, és az esküvőről sem tudni sok mindent.
      Sztárok
      A Nagy Duett első két adásában Hegyes Berci és Mihályfi Luca lettek az adás győztesei, ám a múlt vasárnapi élő show-ban ezt a címet a zsűri pontszámai és a nézők szavazatai alapján Lékai-Kiss Ramóna...
      Fashion&Beauty
      Ez az időtlen és sokoldalú darab minden szezonban visszatér a divatba. Mutatjuk, hogy melyik három felsőt érdemes választanod hozzá, hogy tökéletes megjelenést alkoss.
      Sztárok
      A Nagy Duett harmadik élő show-jának abszolút győztes párosa Lékai-Kiss Ramóna és Brasch Bence lett, akik olyannyira lenyűgözték a zsűrit Szilvafácska című produkciójukkal, hogy megkapták az évad...
      Lifestyle
      Azt hiheted, hogy elnyelte a kártyádat az ATM automata, de közben a csalók kezébe került. Ezt könnyedén el tudod kerülni a modern korban.