4 gyümölcs lefekvés előttre, ami természetes altatóként is funkcionál

Forgolódsz az ágyban, és sehogy sem jön álom a szemedre? Lehet, hogy csak egy kis esti gyümölcskiegészítésre van szükséged – ezek a finomságok természetes altatóként működnek!

Természetes altatók

Az alvás az egyik legfontosabb tényező a testi és lelki egészségünk szempontjából, mégis rengetegen küzdenek álmatlansággal vagy nyugtalan éjszakákkal. Egy hosszú, stresszes nap után néha lehetetlennek tűnik ellazulni és könnyedén álomba merülni, pedig az alvásminőség kulcsszerepet játszik abban, hogyan érezzük magunkat másnap. Az alváshiány fáradtsághoz, ingerlékenységhez, koncentrációs problémákhoz és akár egészségügyi gondokhoz is vezethet.

Bár sokan különféle praktikákkal próbálják elősegíteni az elalvást – például gyógynövényes teákkal, meditációval vagy relaxációs zenével –, kevesen tudják, hogy az étrendünk is jelentős hatással van az alvásra. Bizonyos ételek segíthetnek a szervezetünknek megnyugodni és felkészülni az éjszakai pihenésre, míg mások pont ellenkező hatást válthatnak ki. Ha este túl sok koffeint vagy cukrot fogyasztunk, az garantáltan elrontja az alvásunkat, viszont egy jól megválasztott nassolnivaló épp ellenkezőleg hathat.

Léteznek olyan természetes összetevők, amelyek támogatják a melatonin és a szerotonin termelődését, vagyis azoknak a hormonoknak a működését, amelyek segítenek szabályozni az alvási ciklusunkat. És mi a legjobb? Ezek az összetevők bizonyos gyümölcsökben is megtalálhatók! Ha nehezen alszol el, érdemes kipróbálni, hogy lefekvés előtt eszel egy kis adagot ezekből a természetes altatókból.

Lássuk, melyik négy gyümölcs segíthet, hogy végre pihentető legyen az éjszakád! Lapozz, cikkünk a következő oldalon folytatódik!

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Az Európai Unió egy új környezetvédelmi intézkedést akar bevezetni. Ezt a napi kávéfogyasztók alaposan meg fogják érezni.
      Lifestyle
      Három kakukktojás, egy képrejtvény. Nem hangzik olyan szörnyen, igaz? Ha az átlagnál magasabb IQ-val rendelkezel, a kisujjadból rázod majd ki a megoldást!
      Utazás
      A hétvégén hózáporra is készülnünk kell, de sajnos jövő héten sem érkezik meg az enyhet adó meleg.
      Lifestyle
      Szívesen megmérettetnéd magad egy valódi szépségversenyen? Váltsd valóra az álmaid, jelentkezz a Magyaroszág Szépe – Miss World Hungary versenyre!
      Sztárok
      Leonardo DiCapriót évek óta nem láthattuk a mozivásznon - legutóbb Martin Scorsese Megfojtott virágok című alkotásában játszott főszerepet -, ám hamarosan visszatér, de úgy látszik, immáron teljesen...
      Fashion&Beauty
      Kamilla királyné a minap nem egy pompás estélyi ruhában vagy sikkes kosztümben vonzotta magára a tekinteteket, hanem egy jóval hétköznapibb, de igencsak mutatós szerelésben.