Rapid diéta: így fogyhat 5 kilót két hét alatt
Bár kitartást igényel, de egy jól megtervezett diéta segít a kisebb súlyfelesleget gyorsan eltüntetni.
Aki szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól, általában a lehető leggyorsabban szeretné mindezt elérni. Csodák ugyan nincsenek, ám létezik olyan diéta, amely bizonyos feltételek teljesülése esetén aránylag gyors eredményeket hozhat. Ehhez azonban a fogyókúrázónak is be kell tartania néhány szabályt – hívta fel a figyelmet az EatingWell.
Fontos kiemelni, hogy az orvosok és dietetikusok gyakran figyelmeztetnek arra mindenkit, hogy a testsúly csökkentését egy folyamatként kell elképzelni, a gyors módszerek pedig hosszú távon nem célravezetőek. Bár kemény módszerekkel és koplalással adott esetben akár nagyobb mennyiségű súlyfelesleget is le lehet adni - bár ez sem minden esetben igaz -, ám a fogyókúrát követően a kilók nagyon gyorsan vissza is térnek, ha a fogyni vágyó visszatér a normál étkezéshez és a korábbi szokásaihoz.
Éppen ezért hangsúlyozzák a szakemberek, hogy valójában csak a folyamatos és mérsékelt súlycsökkentés eredményes. Ugyanakkor a súlyfelesleg mértéke is sokat számít, ugyanis aki csak néhány kilótól szeretne megszabadulni, annak érdemes lehet megpróbálkoznia akár gyorsabb módszerekkel is, amennyiben a fogyókúrát követően is hajlandó betartani az életmódváltás szabályait.
5 kiló leadása nem jelent kihívást, ha ez a diéta a fogyás alapja
Az 1200 kalóriás diéta rendkívül hatékony abban az esetben, ha a fogyni vágyni 1-2 hét alatt szeretne leadni néhány kilót. Fontos azonban tisztában lenni azzal, hogy ez valóban csak rövid távon alkalmazható, és csak akkor eredményes, ha például egy stresszes időszak miatt kúszott fel néhány kiló, amitől szeretnénk megszabadulni. Hosszabb távon nem egészséges és nem is kivitelezhető ez a fogyókúrás módszer.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Egészség
2025. március 14., 16:55
Rengeteg diéta terjedt el, ám ezek közül nem könnyű megtalálni azt, amely igazán hatásos is.
Életmód
2025. március 12., 14:35
Az új kutatások azt bizonyítják, hogy nemcsak az elfogyasztott kalóriák mennyisége, hanem az étkezések időzítése is jelentős szerepet játszik a testsúly szabályozásában és az általános egészségi állapotban.
A diéta lényege a kalóriadeficit megvalósítása, vagyis hogy a fogyni vágyó kevesebb kalóriát vigyen be, mint amennyire a szervezetének szüksége van. Így a teste az elraktározott készleteket is elkezdi feldolgozni, ami súlycsökkenést eredményez.
Lényeges, hogy a diéta ideje alatt is gondoskodni kell arról, hogy magas fehérje- és rosttartalmú ételeket fogyasszunk, amelyek a kutatások szerint is segíthetnek abban, hogy hosszabb időn át is megmaradjon a teltségérzet, így eleve csökken az étvágy. Ezen élelmiszerek a tápanyagok felszívódását is szabályozzák, így a nap folyamán egységesen oszlik el a bevitt energia, és az éhezni sem szükséges a kilók leadásához.
Az 1200 kalóriás étrendet egy könnyű napi edzéssel párosítva két hét alatt is jelentős eredmények érhetőek el, néhány kiló leadása a többségnek nem okoz gondot, amennyiben nem áll fenn valamilyen krónikus betegség, amely ezt akadályozná. Ez utóbbi esetben azonban mindenképpen szükséges a szakemberrel való egyeztetés annak érdekében, hogy biztonságos legyen a fogyókúra. A szervezet legyengítésének nincs értelme, sőt akár ellentétes végeredményt is hozhat, így fontos, hogy a kilók leadása ne ne társuljon az általános állapot leromlásával. A kalóriák számolgatása kezdetben okozhat némi nehézséget, ám ebben ma már akár telefonos applikációk is segítséget jelenthetnek.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Pixabay)
