Az utóbbi hónapokban elképesztően magas volt az influenzával orvoshoz fordulók száma, de előfordultak más, felsőlégúti betegségek bőven, volt hasmenést, hányást okozó vírus is és napestig sorolhatnánk. Ami azonban közös ezekben, hogy most már nem pár napig tartanak, hanem hetekig húzódnak és nagyon könnyű visszaesni. Ipsits Anita, mentes élelmiszergyártócég-tulajdonos beszélt arról, hogyan turbózd fel az immunrendszeredet, hogy ne kapj el minden vírust, ami szembe jön.
„Az immunrendszer hatékony működéséhez elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás, amely napi 500g zöldség-gyümölcs fogyasztását, teljes értékű gabonák, diófélék és hüvelyesek beépítését jelenti az étrendbe, míg a cukor, fehér liszt és gyorsételek fogyasztását minimalizálni kell” – kezdte a szakértő.
A vitaminpótlás terén kiemelten fontos a D-vitamin (napi 2000 NE) és C-vitamin (max. 500 mg/nap) bevitele, valamint a cink és szelén kombinációja. Az omega-3 zsírsavak pótlása szintén kulcsfontosságú, különösen ha nem fogyasztunk rendszeresen halat vagy tengeri ételeket. A probiotikumok és prebiotikus rostok támogatják a bélflóra egyensúlyát, ami alapvető az immunrendszer megfelelő működéséhez.
„Az életmód szempontjából a megfelelő alvás, stresszkezelés és rendszeres testmozgás elengedhetetlen az erős immunrendszerhez.
Betegség esetén a pihenés, megfelelő folyadékbevitel és tápanyagdús, könnyű étrend mellett természetes gyógymódok (gyógynövények, illóolajok) is segíthetik a gyógyulást. A hatékony immunvédelem nem egyetlen „csodaszer” eredménye, hanem a tudatos táplálkozás és életmód kombinációjának következménye” – részletezte Ipsits Anita.
Illusztráció: Getty Images
