Lisztmentes zabsüti
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
317
Kalória
19.9g
Fehérje
32.4g
Szénhidrátok
12.4g
Zsír
112.4g
Víz
104g
Koleszterin
7.1g
Rost
6.3g
Cukor
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
Összesen
317
kcal
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
Összesen
1265
kcal
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 19.9 g
Zsír
-
Összesen 12.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 104 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1387.3 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 409 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 117 mg
-
Foszfor 570 mg
-
Nátrium 256 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32.4 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 7 mg
Víz
-
Összesen 112.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 209 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 61 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 76 micro
-
Kolin: 114 mg
-
Retinol - A vitamin: 209 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 7 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 210 micro
Összesen
317
kcal
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 79.7 g
Zsír
-
Összesen 49.5 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g
-
Koleszterin 416 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5549.1 g
-
Cink 15 mg
-
Szelén 101 mg
-
Kálcium 1634 mg
-
Vas 17 mg
-
Magnézium 467 mg
-
Foszfor 2281 mg
-
Nátrium 1026 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 129.7 g
-
Cukor 25 mg
-
Élelmi rost 28 mg
Víz
-
Összesen 449.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 838 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 52 mg
-
D vitamin: 245 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 302 micro
-
Kolin: 458 mg
-
Retinol - A vitamin: 836 micro
-
α-karotin 16 micro
-
β-karotin 27 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 839 micro
Összesen
1265
kcal
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.8 g
Zsír
-
Összesen 6.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 57 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 754 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 222 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 63 mg
-
Foszfor 310 mg
-
Nátrium 139 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 61.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 114 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 33 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 41 micro
-
Kolin: 62 mg
-
Retinol - A vitamin: 114 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 114 micro
Összesen
172
kcal
Elkészítés
- A joghurtot egy közepes keverőtálba mérjük. Hozzáadjuk a sót, sütőport és a tojást, majd alaposan elkeverjük egymással. Ezután mehet bele a fehérje, (én vaníliásat használtam), hozzáadjuk a mákot és simára keverjük.
- Utolsó hozzávalóként a zabpelyhet is elkeverjük benne. Egy kisebb hőálló formát kifújunk formaelválasztó sprayvel – használhatunk olívasprayt, kókuszolajat, vajjal is kikenhetjük a lényeg, hogy könnyű legyen kivenni majd a formából.
- Belekanalazzuk a formába a tésztát, a tetejére egy banánt és egy marék málnát rakunk, de bármilyen gyümölcsöt választhatunk, ami éppen van otthon. A tetejét még megszórjuk pár kocka feldarabolt fehércsokival, ezt el is hagyhatjuk vagy megszórhatjuk kókuszreszelékkel, kakaóbabtörettel, mákkal, stb.
- A sütőt előmelegítjük, majd légkeverésen 180 C fokon 40 perc alatt készre sütjük. Hagyjuk kihűlni, majd szeleteljük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Sütés ideje: 40 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!