Lisztmentes zabsüti
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
0 ÉRTÉKELÉS•
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
317
Kalória
19.9g
Fehérje
32.4g
Szénhidrátok
12.4g
Zsír
112.4g
Víz
104g
Koleszterin
7.1g
Rost
6.3g
Cukor
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
Összesen
317
kcal
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
Összesen
1265
kcal
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 19.9 g
Zsír
-
Összesen 12.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 104 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1387.3 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 409 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 117 mg
-
Foszfor 570 mg
-
Nátrium 256 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32.4 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 7 mg
Víz
-
Összesen 112.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 209 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 61 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 76 micro
-
Kolin: 114 mg
-
Retinol - A vitamin: 209 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 7 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 210 micro
Összesen
317
kcal
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 79.7 g
Zsír
-
Összesen 49.5 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g
-
Koleszterin 416 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5549.1 g
-
Cink 15 mg
-
Szelén 101 mg
-
Kálcium 1634 mg
-
Vas 17 mg
-
Magnézium 467 mg
-
Foszfor 2281 mg
-
Nátrium 1026 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 129.7 g
-
Cukor 25 mg
-
Élelmi rost 28 mg
Víz
-
Összesen 449.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 838 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 52 mg
-
D vitamin: 245 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 302 micro
-
Kolin: 458 mg
-
Retinol - A vitamin: 836 micro
-
α-karotin 16 micro
-
β-karotin 27 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 839 micro
Összesen
1265
kcal
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.8 g
Zsír
-
Összesen 6.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 57 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 754 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 222 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 63 mg
-
Foszfor 310 mg
-
Nátrium 139 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 61.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 114 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 33 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 41 micro
-
Kolin: 62 mg
-
Retinol - A vitamin: 114 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 114 micro
Összesen
172
kcal
Elkészítés
- A joghurtot egy közepes keverőtálba mérjük. Hozzáadjuk a sót, sütőport és a tojást, majd alaposan elkeverjük egymással. Ezután mehet bele a fehérje, (én vaníliásat használtam), hozzáadjuk a mákot és simára keverjük.
- Utolsó hozzávalóként a zabpelyhet is elkeverjük benne. Egy kisebb hőálló formát kifújunk formaelválasztó sprayvel – használhatunk olívasprayt, kókuszolajat, vajjal is kikenhetjük a lényeg, hogy könnyű legyen kivenni majd a formából.
- Belekanalazzuk a formába a tésztát, a tetejére egy banánt és egy marék málnát rakunk, de bármilyen gyümölcsöt választhatunk, ami éppen van otthon. A tetejét még megszórjuk pár kocka feldarabolt fehércsokival, ezt el is hagyhatjuk vagy megszórhatjuk kókuszreszelékkel, kakaóbabtörettel, mákkal, stb.
- A sütőt előmelegítjük, majd légkeverésen 180 C fokon 40 perc alatt készre sütjük. Hagyjuk kihűlni, majd szeleteljük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Sütés ideje: 40 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!