Ha fogyni akarunk, sok mindent bevetünk, de ha nem szeretünk sportolni, keressük a kiskapukat. Lehet fogyni sportolás nélkül? Meg lehet úszni? Ennek jártunk utána!
A fogyókúrázók körében gyakorta felmerül a kérdés: lehet fogyni sportolás nélkül? Ez leginkább akkor hangsúlyos, ha az ember a fenébe kívánja a sportolást, különösen egy nehéz nap után. Sok időt elvesz, ráadásul igencsak megterhelő is. Akkor is felmerülhet, mint kérdés, ha rendkívül nagy túlsúllyal rendelkezünk, hiszen ekkor nem is ajánlott a sport, legfeljebb az, amely különösképp kíméli az ízületeket.
A fogyókúra meglehetősen megterhelő, és elég önmegtartóztatást igényel az étkezésre való odafigyelés, ám a szakemberek a sportot is javasolják, mégpedig hetente legalább három, inkább négy alkalommal, méghozzá intenzíven. Ezt kiválthatjuk napi hat-hétezer lépéssel is, ám ez sem kevés, nagyjából másfél óra sétának felel meg.
Nem könnyű hát teljesíteni ezt a bizonyos sportolást!
Lehet fogyni sportolás nélkül?
Szakemberek bár javasolják a sportot, tény, hogy önmagában a testmozgás nem elég a fogyáshoz. Ennek ellenére nem mellékes, hogy rendkívül egészséges, mégpedig a szív- és érrendszeri egészség fenntartása miatt, és az általános egészséghez is hozzájárul. Mindennek ellenére érdekes adat, hogy egy egyórás zumbaóra alatt átlagosan nagyjából háromszáz kalóriát éget el az ember, és nagyjából ugyanennyi kalória van egy kávézóban vett mokkában is, így ha csak a könnyebbségre hagyatkozunk, akkor is egyszerűbb lemondani a kávéról, mint egy órát mozogni azért, hogy megihassuk, hogy nullán legyünk.
Kutatások arra mutatnak rá, hogy napi harminc perc séta sem hoz átütő eredményt: azok az emberek, akik a fogyás érdekében a diétára és a testmozgásra összpontosítottak, végül nem fogytak több kilót hat hónap alatt, mint azok, akik kizárólag az étrendjüket változtatták meg. Mindennek ellenére olyan adatok is vannak, melyek szerint a testmozgás kiváló kiegészítő a diéta mellé, ám önmagában nem hatékony megoldás a kilók ellen.
Testmozgás: a szükséges rossz?
Bár a fogyás tekintetében a testmozgás nem hoz radikális változást, ez korántsem jelenti azt, hogy nincs rá szükségünk, hiszen a beachbody nem néz ki jól, ha löttyedt a testünk, márpedig ha csupán az étkezésre figyelünk, izmaink fejletlenek lesznek, ekképp ha sokat fogyunk, inkább fogunk emlékeztetni egy leeresztett lufira, mint arra, amit a fejünkben képzeltünk magunknak – magunkról.
A mozgás nagy segítséget nyújt a megfelelő anyagcserében (a rostos étkezés mellett) ami szintén hozzájárul ahhoz, hogy kevesebbet mutasson a mérleg. Ezt bizonyítja az a kutatás is, mely fél évig vizsgálta a csupán diétázó, valamint a diétázó és sportoló résztvevőket, melyből az derült ki, hogy bár hasonló mennyiségű súlyt vesztett a két csoport, az egyéves intervallumban már jobban ,,vizsgáztak” azok, akik a fogyókúra mellett sportoltak is.
Ahhoz azonban, hogy a fogyókúra megspórolásával is fogyást érjünk el, rendkívüli módon kell edzeni, heti öt vagy több napon legalább 400-500 kalóriától kellene megszabadulunk naponta.
A szakemberek így azzal biztatják a fogyni vágyókat, hogy ártani nem árt a sport, ám igencsak nagy számban kell művelni ahhoz, hogy hasson – a fogyásban! Merthogy az életünket megtámogathatjuk általa, és sokkalta egészségesebbek lehetünk, ha rendszeresen sportolunk. A fogyásban tehát nem feltétlenül segít, de évtizedek múlva hálásak lehetünk magunknak, ha nem spóroltuk meg a rendszeres mozgást!
Nyitókép forrása: Getty Images