Támogatja az emésztést, kordában tartja a vércukorszintet: ezért érdemes avokádót enni

Az avokádó nagyon egészséges, érdemes megismerkedni a jótékony hatásaival!

Avokádó hatása
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek

Az avokádó egyre népszerűbb gyümölcs az egészséges életmódot követők körében, hiszen nemcsak finom, hanem számos jótékony hatással is bír a szervezetre nézve.

Az avokádó jótékony hatásai

Az avokádó emésztést támogató rostokban és tápanyagokban gazdag élelmiszer, a táplálkozási szakértők szerint napi rendszerességgel történő fogyasztása hozzájárulhat a bélflóra egészségéhez, mivel magas rosttartalma táplálja a jótékony bélbaktériumokat. Tanulmányok szerint az avokádóban található rostok hozzájárulhatnak a rövid láncú zsírsavak termeléséhez is, amelyek fontosak a bélfal egészségének fenntartásában és a gyulladások csökkentésében.

Ide kattintva további bélflórajavító élelmiszerekkel ismerkedhetsz meg.

Avokádó hatása 1
Fotó: Claudia Totir / Getty Images Hungary

Az avokádó rendszeres fogyasztásával a testsúly is szabályozható. Annak ellenére, hogy magas kalória- és zsírtartalommal bír, a benne lévő rostok és egyszeresen telítetlen zsírok elnyújtják a telítettség érzését, sőt egyes kutatások szerint még a has környékén lerakódó zsigeri zsír mennyiségét is csökkenti.

Ahogy a szívbetegség kockázatát is. A már korábban említett zsírok, rostok és tápanyagok mind-mind hozzájárulhatnak a szív- és érrendszer egészségéhez. Több tanulmányban is kimutatták, hogy fogyasztása kapcsolatba hozható a koleszterinszint csökkentésével.

A gyümölcsben lévő lutein nevű vegyület különösen fontos az agy egészségének szempontjából. Kutatások során kiderült, hogy a lutein olyan antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek megelőzni a kognitív hanyatlást, és javíthatják az agy működését. 

A cikk az ajánló után folytatódik

Felfázás? Cselekedj időben!

Az Urzinol tabletta a húgyutak betegségeire évszázadok óta bevált gyógynövény, a medveszőlő levelének kivonatát tartalmazza. Az Urzinol hasznos segítség az egyszerű hólyaghurut korai tüneteinek – sürgető vizelési inger, illetve égő érzéssel járó hólyagürítés – enyhítésében. Mindez a medveszőlőlevélben található növényi összetevők igazolt antibakteriális, valamint gyulladáscsökkentő és enyhe vízhajtó hatásának köszönhető.

Vény nélkül kapható, medveszőlőlevélkivonat-tartalmú hagyományos növényi gyógyszer

HAGYOMÁNYOS NÖVÉNYI GYÓGYSZER. A JAVALLATOKRA VALÓ ALKALMAZÁSA A RÉGÓTA FENNÁLLÓ HASZNÁLATON ALAPUL. A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Promóció

Az avokádó rendszeres fogyasztása mérsékelheti a cukorbetegség kockázatát is, különösen a nőknél - erre jöttek rá egy nemrég publikált mexikói tanulmányban. Ez a gyümölcs támogathatja az anyagcsere egészségét és az inzulinérzékenységet. Az eredmények azt mutatják, hogy azoknál a nőknél, akik rendszeresen fogyasztottak avokádót, jelentősen kisebb lett a diabétesz rizikója.

Bár az avokádófogyasztás csökkentheti a cukorbetegség rizikóját, fontos hangsúlyozni, hogy az egészséges táplálkozás a makrotápanyagok megfelelő egyensúlyáról szól, az avokádó csak egy a sok-sok egyéb egészséges élelmiszer közül. 

Avokádó hatása 2
Fotó: DronG / Getty Images Hungary

Az avokádó tehát nemcsak finom és tápláló, hanem számos egészségügyi előnnyel is járhat. Könnyen beilleszthető az étrendbe, akár nyersen, akár krém formájában is. Rendszeres fogyasztása remek kiegészítője a kiegyensúlyozott és tápanyagdús étrendnek.

Ennyi zsírt egyél egy nap, hogy egészséges és karcsú maradj: ezek a legjobb forrásai

Ezek a zsírok támogatják az egészséget és a fogyást is, érdemes napi szinten beépíteni az étrendbe őket.

Elolvasom

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

Ezt is szeretjük