Gyors, olcsó, mégis szuperegészséges vacsorák a hétköznapokra, amik a világ legegészségesebb diétájába is passzolnak

A mediterrán étrendet sorozatosan választják meg évek óta a legegészségesebb diétának, amely mely még a fogyást is támogatja. Rostokban, esszenciális zsírokban és fehérjékben bővelkedik, ezek a makrotápanyagok pedig mind-mind elősegítik a teltségérzetet és az anyagcsere egészséges működését, illetve védik a szív-érrendszer egészségét, támogatják az emésztést. 

Egészséges, mediterrán vacsoraötletek

A mediterrán diétában az ultrafeldolgozott, magas glikémiás indexű ételek a háttérbe sorolódnak, helyettük lassú felszívódású szénhidrátok és az előbb említett, fehérjékben, rostokban és egészséges zsírokban gazdag élelmiszerek kerülnek előtérbe. A makrotápanyagok aránya: 50-60% szénhidrát, 15-20% protein és 30% zsír. Ezenkívül a rendszeres testmozgás szintén elengedhetetlen eleme. Aki szeretné követni ezt a szuperegészséges diétát, az válogasson kedvére az alább látható vacsorákból, melyek mindegyike passzol ebbe az étrendbe!

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• vacsora
• egészséges étkezés
• mediterrán étrend
• rostban gazdag diéta
• fehérjedús ételek
• egészséges recept
• Életmód