Sokszor fáj a fejed, és fáradtság gyötör? Most megmutatjuk, mit tehetsz, ha vashiányban küzdesz
Fáradtság, hajhullás, fejfájás, ezek a kellemetlen tünetek gyakran utalnak vashiányra. Most megtudod, mit tehetsz ellene, és milyen szabályokat kell betartanod.
Világszerte 2-4 milliárd ember szenved vashiányban. Különösen a vegetáriánusok és vegánok, a nők és a gyerekek küzdenek vashiánnyal. A WHO szerint ez világszerte két-négymilliárd embert jelent. De hogyan ismerjük fel egyáltalán, hogy a szervezetünkből hiányzik ez a létfontosságú elem?
A tünetek
A leggyakoribb és legsúlyosabb tünet az állandó fáradtság. Az érintettek általában még elegendő alvás, friss levegő és testmozgás után is teljesen kedvetlennek érzik magukat. Ehhez társul a fokozott fejfájás, hajhullás, beszakadt szájszögek, gyenge koncentráció, fertőzésekre való fogékonyság és sápadtság. A meghatározható tünetek mellett szinte észrevétlenül is nyugtalanságot okoz szervezetünkben. Ha tartósan figyelmen kívül hagyjuk a hiányt, fennáll a vérszegénység veszélye.
Ennek ellensúlyozására és a hiány mértékének megállapítására az érintetteknek mindenképpen orvoshoz kell fordulniuk. Ők elemezni fogják a vérünket, majd felírják a megfelelő tablettákat vagy cseppeket, hogy ismét elegendő vörösvértestünk legyen.
Ezt fontos megjegyezni
Ha vasban gazdag élelmiszerekkel, például hússal, tökmaggal, lenmaggal vagy spenóttal szeretnénk újra egyensúlyba hozni az étrendünket, akkor ezekkel a fontos dolgokkal érdemes tisztában lennünk:
Az állati eredetű vas jobban felszívódik a szervezetben, mint a növényi eredetű vas.
A C-vitamin javítja a szervezet vasfelszívódását. Tipp: Igyon meg egy pohár frissen facsart narancslevet a vasbevitel előtt.
A koffein viszont negatívan befolyásolja a növényi forrásokból származó vas felszívódását.
Ha állati eredetű vasat fogyasztunk – például vörös húst –, feltétlenül kerüljük a tejtermékeket ugyanabban az étkezésben. Ezek szintén gátolják a vas megkötését a szervezetben.
Soha ne szedjünk vasat más ásványi anyagokkal együtt. A hatások kioltják egymást.
Ha mindezt szem előtt tartja, akkor személyre szabott étrend-kiegészítők segítségével négy-hat hónapon belül helyreállíthatja a vasháztartását.
SCC
Ezeket olvastad már?
"A méltóságos Bea asszony fölkelt és..." Gáspár Győző kitálalt, nem kertelt már a feleségéről
Hatalmas az öröm: júliusra várja a gyerekeket Tóth Gabi és szerelme, Papp Máté Bence
Nagyobb a baj, mint hittük! Nagyon rossz hírt közölt a palota Katalin hercegnéről
Nagyon nagy a baj: Bochkor Gábor mer beszélni róla
Nagy a baj: Károly király ebben a pillanatban erősítette meg a rossz hírt
Kövesd a Kiskegyed cikkeit a Google hírekben is!Ha tetszett a cikk, iratkozz fel a hírlevelünkre itt.
Legnépszerűbb
Kamila akár el is válna Károlytól
Trokán Nóra megrendítő vallomása a megcsalásról