Ezért veszélyes csak gyümölcsöt fogyasztani
Az egyik legszigorúbb diéta, a frutarizmus, amelyben mindenekelőtt nyers gyümölcsöt, bogyót, diót és magvakat fogyasztunk, természetesen az előnyök mellett nagyon sok hátránya is van.
A gyümölcsök és zöldségek gazdag forrásai az anyagcsere folyamatoknak és az emésztésért felelős fontos tápanyagoknak: vitaminoknak, szerves savaknak, fitoncideknek, illóolajoknak. Sok vizet tartalmaznak, ezek a tulajdonságok hozzájárulnak az anyagcseretermékek eltávolításához a szervezetből.
Mik a hátrányai a frutarizmusnak?
Fehérjehiányhoz vezet
A gyümölcsök kevés fehérjét tartalmaznak, ami szükséges a testszövetek növekedéséhez és helyreállításához.
Zsírhiány
Fontos a zsírban oldódó vitaminok (A, D, E és K) felszívódásához, valamint az egészséges bőr és haj megőrzéséhez.
B12-vitamin hiány
Ez a vitamin csak állati eredetű termékekben található meg, így a fruktánok hiányt okozhatnak.
Kalcium és D-vitamin hiánya
A kalcium és a D-vitamin fontos a csontok egészségéhez, azonban a gyümölcsök nagyon kis mennyiségben tartalmazzák őket.
Emésztési problémák
A gyümölcsök magas cukor- és rosttartalmúak, ami emésztési problémákat, például puffadást és hasmenést okozhat.
Bizonyos betegségekben, például cukorbetegségben, gyomorhurutban, gyomor- és nyombélfekélyben, vastagbélgyulladásban szenvedők számára ez a diéta egyáltalán nem megfelelő. Bár a kiegyensúlyozott étrend részeként a gyümölcsök sokféle egészségügyi előnnyel járnak:
Segítik a szervezetet a boldogsághormon - endorfin - termelésében
Ez energiát ad és javítja a hangulatot, illetve a gyümölcsök megfelelő mennyiségű vizet tartalmaznak, így egy gyümölccsel nemcsak az éhségünket, hanem a szomjúságunkat is csillapíthatjuk.
Gyorsan emészthetők, így reggelire és közbenső étkezésre is alkalmasak
A vitaminok és ásványi anyagok gazdag összetétele hozzájárul a szervezet normál működéséhez. Összetételükben a rost jelenléte alacsony kalóriatartalmat és jóllakottságot biztosít, ezért a gyümölcsök a legjobb eszközei a fogyásnak.
A koleszterin hiánya és a pektin jelenléte segít megtisztítani az emberi ereket, csökkentve számos szív- és érrendszeri betegség kockázatát.
A gyümölcsök rendszeres fogyasztása növeli a szellemi aktivitást, mint bármely más növényi táplálék, megakadályozza a stroke és a különböző agyi betegségek kialakulását, illetve növeli az immunitást is.
WOB
Ezeket olvastad már?
Most jött a riasztás! Ezekre a megyékre pillanatokon belül lecsaphat a pokoli időjárás
Döbbenet: ez derült ki Molnár Csilláról és Zámbó Jimmyről
Most kibukott: ezt beszélik a divatszakmában Galambos Bogi milliárdos párjáról
Most érkezett a tragikus hír: halálos balesetet szenvedett a híres sportoló
Kövesd a Kiskegyed cikkeit a Google hírekben is!Ha tetszett a cikk, iratkozz fel a hírlevelünkre itt.
Legnépszerűbb
Elképesztő! Károly és Kamilla eltitkolt fia Vilmos idősebb hasonmása
Balogh Edina megtalálta a boldogságot, de milyen a viszonya volt férjével?