Hét nap sok mindenre elég lehet, másfelől nézve mégis nagyon kevésnek tűnhet, főleg, ha jó dolgokról van szó. Ami az egészségünk megőrzését illeti, a jó hír az, hogy már ennyi idő alatt is sokat tehetünk érte. Mind közül is az egyik leghatékonyabb lehetőség, ha tudatosan, az étkezéseink által támogatjuk a bélflóránkat, aminek az emésztésünktől egészen az immunrendszerünk működéséig mondhatni mindenhez köze van a testünkben.
Legyen több probiotikum az étrendedben
A probiotikumok olyan jótékony baktériumok, amelyek elősegítik a bélrendszerünk egészségét. Így ha elkezdesz napi szinten probiotikumokban gazdag ételeket enni, mint a natúr joghurt, a savanyú káposzta, a kefir vagy a kimchi, akkor sok jó baktériumot juttathatsz be a bélrendszeredbe, ami segíti az egyensúly helyreállítását. Hosszú távon természetesen még jobb hatással lehetnek a bélflórádra, így az igazán jó cél az, ha rendszeresíted az ilyen élelmiszereket az étrendedben.