Sokszor fáj a fejed? lehet, hogy csak ez hiányzik a szervezetedből

A magnézium az az ásványi anyag szabályozza az ingerület-átvitelt az izmokra és az idegekre, így biztosítja az egész izomrendszer zökkenőmentes működését.

Kerüljön naponta az asztalra!

A javasolt magnéziumbevitel napi 375 mg. Sokféle növényi és állati eredetű élelmiszerben előfordul, legmagasabb a hüvelyesek, a zöldleveles zöldségek és a gabonafélék magnézium-tartalma. Ezért, ha lehet, ezekből kerüljön naponta az asztalra, és figyeljünk arra is, hogy fogyasszunk jó minőségű magnézium-citrát tartalmú étrend-kiegészítőt.

Melyek a magnéziumhiány jelei?

Fejfájás, migrén, izomhúzódás, feszült izmok, lábikragörcs, szédülés, fokozott stressz érzékenység, szívritmuszavar, magas pulzus, alvászavar, belső nyugtalanság, menstruációs fájdalom – a panaszok mögött magnéziumhiány rejtőzhet. De már egy egyszerű szemhéjremegés esetén is erre gyanakodhatunk.

Pótlása ajánlott elégtelen, hiányos táplálkozás (pl. fogyókúra) esetén, megnövekedett élettani szükséglet, legtöbbször a várandósság és a szoptatás időszakában, vagy fokozott fizikai terhelés (sportolás) mellett. Fontos, hogy a magnéziumot jól felszívódó szerves magnéziumsó (pl. magnéziumcitrát) formájában juttassuk be szervezetünkbe. (A szervetlen magnéziumsók, ilyen pl. a magnéziumoxid felszívódása gyenge.)

Hogyan vásároljunk magnéziumkészítményt?

Mindig nézzük meg, hogy a dobozon feltüntetett magnéziumszám a tiszta magnéziumra vagy magnéziumvegyületre vonatkozik. Utóbbinak csupán töredéke a magnézium! Olvassuk el, az adott készítmény milyen vegyület formájában tartalmazza a magnéziumot, és válasszuk a magnéziumcitrátost.