Az alábbiakban azt fogjuk megnézni, hogy pontosan milyen tárgyakat jobb távol tartani az ágyunk közvetlen közelétől, de arra vonatkozóan is adunk tanácsokat, hogy mivel érdemes feltölteni ezt a hasznos kis bútordarabot.

Ezt az 5 dolgot ne tartsuk az éjjeliszekrényen

Talán senkit sem lepünk meg azzal, hogy a listánk legelső eleme a mobiltelefon – sőt jobban mondva mindenféle elektronikai eszköz. Mindannyian tudjuk, hogy az ilyen eszközök által kibocsátott kék fény befolyásolja az alvási képességünket és rontja az alvásminőséget. Nem véletlen, hogy a szakemberek szerint a lefekvés előtti órákban már egyáltalán nem szabadna mobilt vagy laptopot használunk, sőt a tévézés sem ajánlott.

Ha mindenképpen azt szeretnénk, hogy mellettünk legyen a telefon – például azért, mert ez ébreszt vagy mert egy idős szerettünk riasztóját erre kötöttük –, akkor válasszunk olyan éjjeliszekrények közül, amelyek fiókosak, így legalább eltehetjük az eszközt szem elöl.

Szintén rosszat tesz a pihenésünk minőségének, ha a kis szekrénykén rendetlenség uralkodik – ez ugyanis egyfajta emlékeztető azokra a feladatokra, amelyeket még el kell végeznünk. Erre pedig lefekvés előtt semmiképp nincs szükségünk. Éppen ezért távolítsunk el minden oda nem való dolgot, például a különböző papírokat, újságokat, üres tányérokat, bögréket, vagy akár a nap közben viselt ékszereinket és társaikat!

Ha már kitértünk az üres tányérokra, időzzünk is itt el egy kicsit: semmiképp sem ajánlott ételt tartani az éjjeliszekrényen – és ha már itt tartunk, általánosságban a hálószobában sem. Bármit nassoljunk is az ágyban, az valószínűleg morzsálni vagy fröcskölni fog, így gyakrabban kell majd takarítanunk és ágyneműt cserélnünk. Ráadásul ha lefekvés előtt étkezünk, az tönkreteheti a pihenést is, emésztési zavarokhoz és az anyagcsere lelassulásához vezethet. Az élelmiszereknek és a nassolnivalóknak a konyhában van a helyük, tartsuk is ott őket!

Talán magától értetődőnek tűnik, de azért emeljük ki: a hálószoba a pihenés szentélye, ahol nincs helye munkának. Éppen ezért az éjjeliszekrényre se helyezzünk soha semmi olyasmit, ami munkával kapcsolatos, például ehhez való eszközöket, jegyzettömböket vagy iratokat. Ezek ugyanis – csakúgy, mint a rendetlenség – arra emlékeztetnek, hogy milyen feladatok várnak ránk, ilyen hangulatban pedig nehéz kipihenni magunkat.

Ha ezekhez tartjuk magunkat, és elpakoljuk mindezt az éjjeliszekrényünkről, akkor joggal merülhet fel a kérdés, hogy mégis mit tehetünk rá, illetve bele. Most ebben is segítünk!

De akkor mi az, amit érdemes ide tenni?

Először is, mindenképpen jó ötlet egy stílusos, fényerőszabályzóval ellátott lámpát helyezni az éjjeliszekrényre. Ez már csak azért is fontos, mert ha a telefonunk nincs velünk, szükségünk lehet egy világítótestre. Szintén jó ötlet emellé beszerezni egy kellemes illatú aromaterápiás gyertyát, a levendulának például nyugtató hatása van, így hozzájárulhat a minőségi alváshoz. (Természetesen arra nagyon ügyeljünk, hogy lefekvés előtt mindig fújjuk el!)

Tudjuk, hogy azt mondtuk, nem szabad a konyhából semmit bevinni a hálóba, de a víz kivétel: tartsunk egy pohárral a szekrényen! Ha ugyanis az éjszaka közepén szomjasan ébredünk, így nem kell kimennünk a konyhába – ami már jelentősen megzavarná az alvásunkat.

Sokakban felmerülhet a kérdés, hogy ha nem görgethetik a telefonjaikat alvás előtt, akkor mégis mit csináljanak. Nos, például az olvasás egy remek alternatíva! Tartsunk egy könyvet magunk mellett, lehetőleg olyat, ami nem pörgeti fel túlságosan az elménket és aminek semmi köze a munkánkhoz. Ha van ilyen jellegű affinitásunk, akkor egy naplót is tárolhatunk itt: egy hálanapló vezetése például szuper rituálé a nap végére, ami elősegíti a kellemes és pihentető alvást.

Láthatjuk tehát, hogy nem is kell olyan sok mindenre figyelnünk ezen a téren, mégis sokat javíthatunk az alvásminőségünkön néhány egyszerű rutin bevezetésével!

Kövesd az oldalunkat a Facebook-on és a Twitteren is!