Az anyósom nem fogyókúrázott, csak elkezdte így inni a vizet: döbbenetesen sokat fogyott

A víz csökkenti az étvágyat, elősegíti a zsírégetést, és a méregtelenítést. Nem tartalmaz kalóriát és zsírt, így különösen fontos szerepe van, ha fogyni szeretnénk. Ha nem célunk a súlyvesztés, akkor is törekednünk kell arra, hogy napjában minimum 1,5-2 liter vizet megigyunk, de van olyan, amikor ennél többre lesz szükségünk.

Kávé

Ha le szeretnénk dobni pár kilót, vigyáznunk kell a koffeines italok fogyasztásával. Ez persze nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem ihatunk kávét, hanem a vízfogyasztásunkat ehhez kell igazítanunk. A koffein vízhajtó, így számolnunk kell azzal, hogy egy kávé elfogyasztása után több víz távozik a szervezetünkből. Javasolt minden csésze kávé után +4 dl vizet elfogyasztani, a kötelező 2 literen túl.

Hőmérséklet

Ha a külső hőmérséklet hideg (5 fok alatt), vagy meleg (24 fok feletti), akkor a szervezetnek nagyobb energiára van szüksége a megfelelő testhőmérséklet és a víztartás fenntartásához. Ilyenkor több vizet kell fogyasztani.

Fehérjediéta

A fehérjediéta során a szervezet fokozottabban igényli az emelkedett vízfogyasztást. Ilyankor az átlagos 2 literen túl többet kell innunk, és minden reggel egy pohár vízzel indítsuk a napunkat.

Fogyás

Ha meg szeretnénk szabadulni néhány kilótól, akkor muszáj emelnünk a vízadagunkon. Minél több vizet iszunk, annál könnyebben fogyhatunk. Arra figyeljünk, hogy a fizikai aktivitás (edzés, futás stb.) fokozott vízigénnyel jár. Minden edzéssel eltöltött óra után igyunk meg 1-3 pohár vizet.

Ha így iszod a vizet, akkor beindul a fogyás!

HA ÍGY ISZOD A VIZET, AKKOR BEINDUL A FOGYÁS!

Nem mindegy, hogyan iszunk

Jobban fel tudja szívni a szervezetünk a vizet, ha kicsit hidegebb, de fel is dobhatjuk az ízét egy kis citrom- vagy uborkalével. Egyszerre 4 dl-nél többet ne igyunk, de azt is kis kortyokban. Ha nem iszunk elég vizet, a szervezet dehidratálódik, ennek pedig az első tünetei a fáradtság és a koncentráció gyengülése.

"Figyelem! Mivel a fogyáshoz vezető út egyénenként eltérő lehet, ezért mielőtt bármilyen diétába kezdesz, akár mozgással is kombinálva, mindenképp egyeztess egy dietetikussal, személyi edzővel, akivel a tested és egészségi állapotod felmérése után, egy személyre szabott, biztonságos életmódváltásba kezdhetsz."