Nem is gondolnánk, milyen sok embernek segíthetünk plazmaadással (x)
2024. ápr 23. 15:28
A tudósok szerint ezért beszélünk álmunkban: hihetetlen, de...
Miért beszélünk álmunkban? Válaszol a szakértő és még tippeket is ad. Fotó: NorthfotoTe is beszélsz álmodban? Sokakkal előfordul, de most szakértők árulták el, mit tehetsz azért, hogy mégse beszélj annyit álmodban. A WinstonsBeds.com alvásszakértői öt módszert osztottak meg mindenkivel, amelyek segíthetnek. Nézzük, mik ezek!
Ezeket láttad már?
Miért beszélünk álmunkban?
Bár jelenleg kevés kutatás van az alvás közbeni beszéd okairól, és annak megelőzéséről, a tudósok mégis úgy vélik, hogy a stressz és az alváshiány is ot lapulhat a kiváltó okok között.
Rebecca Swain, a WinstonsBeds.com matracszakértője elmondta:
— Az alvás közbeni beszédre nincs varázslatos gyógymód, de a jó hír az, hogy nem kell tőle félni, mert nem ártunk vele senkinek, és határozottan vannak olyan dolgok, amelyeket megtehetünk annak érdekében, hogy csökkentsük annak valószínűségét, hogy álmunkban beszéljünk. Az alvás közbeni beszéd oka nem egyértelmű, de vannak olyan kiváltó okok, mint a stressz, a túlzott koffein fogyasztás és az alváshiány, amelyek súlyosbíthatják a problémát.
Az alvás közbeni beszéd annak egyáltalán nem jelent problémát, akivel ez történik. Sokkal inkább a partnerekre és a családtagokra van hatással, akiket a beszéd felébreszthet. Ha a partnerét frusztrálja az alvás közbeni beszéd, próbáljon következetes lenni az alvási szokásaiban, és kerülje az ingerületátvivő szereket lefekvés előtt, hogy segítsen ellazulni és mély álomba merülni.
Ha ezek a trükkök nem csökkentik az alvás közbeni beszédet, érdemes megfontolni, hogy időnként külön szobában aludjon, füldugót vásároljon, vagy beruházzon egy fehér zajkeltő gépre, hogy elnyomja a beszéd hangját.
Miért beszélünk álmunkban? Válaszol a szakértő és még tippeket is ad. Fotó: Getty Images
Ezekre figyelj, hogy ne beszélj álmodban
#1 A Mindig ugyanakkor feküdjünk le aludni
Ha minden nap ugyanabban az időben fekszünke, az segít szabályozni a testünk belső óráját, ami megkönnyíti az elalvást.
#2 Az esti rutin kialakítása nagyon fontos
Kapcsoljuk le a lámpákat, vegyünk egy meleg fürdőt, igyunk egy csésze forró tejet - ezek mind olyan dolgok, amelyek segítenek jelezni a szervezetünknek, hogy ideje aludni, és segítenek kikapcsolódni.
#3 Kevesebb tévézés, mobilozás lefekvés előtt
A telefonok és a tévékészülékek által kibocsátott kék fény azt jelzi az agynak, hogy ébren vagyunk, ami megnehezítheti a mély alvást. Lefekvés előtt körülbelül egy órával már ne telefonozzunk, és próbáljunk meg inkább olvasni vagy meditálni helyette.
#4 Kevesebb koffein
A koffein stimuláns, és ha lefekvés előtt még legurítunk egy csésze kávét, teát vagy koffeintartalmú üdítőt, akkor felpörgetheti az elménket, ami hatással lehet az alvás minőségére. Próbáljuk meg, hogy az utolsó csésze kávét legalább hat-nyolc órával lefekvés előtt isszuk meg.
#5 Kezeljük a stressz-szintet
A stressz zavarhatja a jó minőségű alvást, ezért próbáljunk meg olyan dolgokat tenni, amelyek segítenek ennek kezelésében. Ilyen lehet például egy kis testmozgás napközben, vagy lefekvés előtt naplóírás, hogy minden gondolatunkat kiadjuk magából.
Ezeket olvastad már?
Közösen jelentette be Krausz Gábor és Mikes Anna, hogy vége Mi történt az arcával? Schobert Lara teljesen más lett, alig ismertük meg (fotó) Ő lenne Kamilla és III. Károly eltitkolt fia? A hasonlóság szinte ijesztő a pártfogók szerint Schubert Éva lánya kitálalt: ezért utálta Ruttkai Éva édesanyját Ujjonganak a rajongók! Ő lett az RTL új műsorvezetője (fotó)Kövesd a Blikk Rúzs cikkeit a Google hírekben is!
Nem mindegy, hol vesz fel személyi kölcsönt, hiszen a bankok ajánlatai között jelentős különbségek lehetnek. A Bank360 hitelkalkulátorával könnyen összehasonlíthatja pénzintézetek ajánlatait! Egymillió forint 72 hónapra akár 7,7 százalékos THM-mel is elérhető, egy jó döntéssel a teljes futamidő alatt százezreket spórolhat.
A Blikk Címlapsztoriban A Blikk videói között megtalálható minden, ami érdekelheti olvasóinkat. Legyen szó a legnagyobb "A" kategóriás sztárokról, a tévés showműsorok kulisszatitkairól vagy éppen a legújabb közéleti és politikai hírekről. A Blikk TV stúdiójában egymásnak adják a kilincset a legismertebb és legszórakoztatóbb vendégek és politikusok akik tabuk nélkül válaszolnak műsorvezetőink kérdéseire. Keresd a friss részt minden vasárnap délben a Blikk.hu-n és a Blikk TV YouTube-csatornáján!
TERMÉKAJÁNLÓ
TOVÁBBI AJÁNLATOK
EXTRA AJÁNLÓ
Utazás gyerekkel: ezek a legjobb családbarát külföldi helyszínek (x)
Lesérültél edzés közben? Az erős paprika hatóanyagától gyorsabban felépülhetsz! (x)
Így előzzük meg a fájdalmas húgyúti és veseproblémákat! (x)
Öt dolog, amit ne tegyünk, ha a párunknak hüvelygombája van (x)
Döntést kell hoznod? Ezeket a kérdéseket válaszold meg előtte (x)
Sokszor szoktál fázni? Nehéz elhinni, de is okozhatja (x)
PARTNEROLDALAK
Baljós előjelek: ilyen lesz a 2024-es nyár az első előrejelzések szerint
Amanda Bynes: rá sem ismerni az egykori gyerekszínészre
Így néznek ki manapság a Harry Potter-filmek szereplői
Így néznek ki manapság az Agymenők sorozat színészei
Örökre megváltozik a világ: 2024 lehet az eddig ismert valóság vége
Az idő vasfoga: így néznek ki most az eredeti Baywatch szereplői
Ez történt a nővel, aki 104 évesen kiugrott egy repülőből - videó
„Teljesen más az életvitel, már vágytam erre” – ilyen 23 év után hazaköltözni az USA-ból
BLIKK
Megtaláltuk Máté Péter unokáját: Dani elárulta a legendás zenész halálának valódi okát – Rettegett a család, hogy öröklődik a betegsége
Öt év után elhagyja a TV2-t Gelencsér Tímea
Meghalt a hajléktalanból lett győri lottómilliomos
Visszahívták a magyarok egyik kedvenc csemegéjét: ha ilyet vett, ne fogyassza el – fotó
Vasárnap indul a ValóVilág 12: itt az első három beköltöző – videó
LEGOLVASOTTABB
Ezen a nyáron végre megtörténik annyi csalódás után: nagyon jó hírünk van ennek az 5 csillagjegynek
Ezen a napon add fel májusban a lottószelvényt a csillagjegyed szerint: mutatjuk a szerencsenapokat
Született manipulátorok: 6 csillagjegy, amely bábként fog irányítani
Ennek a csillagjegynek minden gondolata háromszoros erővel bír májusban
Le sem tudod magadról vakarni az udvarlókat májusban, ha EZ a csillagjegyed