A szakértők szerint ez az oka annak, hogy nem tudunk elaludni a repülőn: mutatjuk, mit ajánlanak

Az Online-Bedrooms szakértői hét módszert osztottak meg arra vonatkozóan, hogyan aludhatsz egy kicsit a repülőn. Repülés közben kényelmesen aludni nehéz lehet a helyhiánynak és az erős fényeknek köszönhetően. A szemmaszk bepakolása, az illóolajok használata és az, hogy odafigyelünk arra, mit eszünk és iszunk a repülőn, megkönnyítheti az elalvást.

Ben Slater, az Online-Bedrooms szakértője szerint:

— A repülőn aludni nehéz, de ha hosszú távú járatod van, akkor valamikor pihenned kell. Ha az erős fény miatt nehezen tudsz elaludni, akkor érdemes szemmaszkot csomagolni az útra. Néhány légitársaság biztosítja ezt a hosszú távú járatokon, de a biztonság kedvéért érdemes magaddal vinned a sajátodat. Az illóolajok nagyszerűen elősegítik az alvást, különösen az olyan illatok, mint a levendula és a kamilla. Csomagoljon be egy keveset a kézipoggyászába, és tegyen egy keveset a csuklójára, hogy egy kicsit nyugodtabbnak érezze magát.

Így lehet elaludni a repülőn, az ébredéskor se leszel fáradt

Jól jöhet egy szemmaszk

Bár a légitársaságok általában lecsavarják a fényeket, amikor egy hosszabb utazás során aludni kell, ez még mindig nem elég sötét az elalváshoz. A körülötted lévők képernyői és táblagépei miatt is nehéz lehet az elalvás. A szemmaszk viszont egy remek módja annak, hogy teljes sötétségben hunyhasd le a szemed, így egy akadállyal kevesebb, ami közéd és a pihentető alvás közé áll.

Füldugók

A repülőgépek önmagukban elég zajosak, és nem tudhatod, ki mellett fogsz ülni. Ez lehet egy kisbaba vagy egy hangos baráti társaság, ezért a legjobb, ha becsomagolsz néhány füldugót, hogy egy kis nyugalmat és csendet találj.

Az is fontos, mit eszel

Próbáld meg elkerülni, hogy lefekvés előtt valami túl nehéz ételt egyél, ahogy otthon is tennéd. A nehéz ételek elfogyasztása kellemetlen érzést és puffadást okozhat, ami megnehezíti az elalvást.

Válogass az italok között

Az italok tekintetében is érdemes óvatosnak lenni, különösen a koffeint és az alkoholt érdemes kerülni. Lehet, hogy úgy gondolod, hogy egy pohár bor segíthet ellazulni és elaludni, de ez valójában befolyásolhatja az alvás minőségét.

Illóolajok

A repülőgépen a környezet nem éppen pihentető, ezért érdemes saját illóolajokat csomagolni a kézipoggyászba, hogy nyugodt légkört teremthess velük. Az olyan illóolajok, mint a levendula és a kamilla köztudottan segítik az elalvást. Csak tegyél néhány cseppet a csuklódra, és hunyd le a szemed.

Nyakpárnák

A repülőgépen való ülés nem mindig kényelmes, ezért fontold meg, hogy becsomagolsz egy nyakpárnát az extra kényelem érdekében. Manapság már sokféle nyakpárnát lehet kapni, némelyik extra támogatást és párnázást kínál azoknak, akiknek erre szükségük van.

Hallgass rózsaszín zajt

Ahelyett, hogy a kedvenc lejátszási listájádat tennéd be, fontold meg, hogy rózsaszín zajt hallgass. A rózsaszín zajban található könnyű hangok köztudottan segítenek az embereknek ellazulni és könnyebben elaludni.

Via