A tudósok szerint ez az oka annak, hogy sokszor felébredünk hajnali 2 és 3 óra között

Az alvásminőség nem csupán a kipihentségünk szempontjából fontos, hanem az egészségünk megőrzése és a mindennapi teljesítményünk szempontjából is létfontosságú. De miért ébredünk fel olyan gyakran éjszaka, különösen a hajnali órákban?

Som Krisztián határozottan tagadja a durva vádakat! Balogh Edina volt férje dühösen reagált

Az éjszaka folyamán többször is felébredhetünk, ami sokakat aggaszt, de valójában ez egy teljesen természetes folyamat. Az elektromos világítás megjelenése előtt az emberek gyertyafény mellett nyugovóra tértek, és az éjszaka közepén gyakran felébredtek, hogy elvégezzék mindennapi teendőiket, majd ismét aludni térjenek. Ma már a lámpa fényénél addig maradunk ébren, ameddig akarunk, de napi 7-8 óra alvásra ugyanúgy szükségünk van. Az éjszakai ébredések általában csak néhány másodperctől néhány percig tartanak, melyre nem is emlékszünk, de ha túl gyakran fordulnak elő egy éjszaka alatt ezek az ébredések, vagy nem sikerül visszaaludni, az gondot jelenthet.

Hatalmas változás állt be Galambos Lajos állapotában! Nem akármilyen információ jött a börtönből

Az alvás ciklikus folyamat, amelyben körülbelül 90-120 perces periódusok vannak, mély és REM alvásfázisok között. Ha esténként ugyanabban az időben fekszünk le, akkor az ismétlődő ciklusok miatt gyakran ugyanabban az időben ébredünk fel éjszaka. A második ciklus után különösen valószínű, hogy felébredünk, és talán ránézünk az órára, hogy megbizonyosodjunk róla, pontosan hány óra van.

Az ébredések általában nem jelentenek problémát, ha könnyen vissza tudunk aludni. Azonban, ha túl gyakoriak, vagy ha nem sikerül visszaaludni, az problémát jelenthet az alvásminőségünk szempontjából. Dr. Michelle Drerup, a Cleveland Clinic Magatartási alvásgyógyászati ​​programjának igazgatója szerint ha egy órán belül többször felébredünk, az alvási ciklusunk töredezetté válhat, és kimarad az egyébként elengedhetetlen mélyalvás. Ezek a gyakori ébredések alvászavarok, például alvási apnoe jelei lehetnek.

Az érzelmi állapotunk is szerepet játszik abban, hogy mennyire tudunk jól aludni. Az éjszakai ébredések alkalmával való szorongás vagy aggodalom gyakran csak tovább rontja az alvásminőséget.

A megoldás része az, hogy elfogadjuk az éjszakai ébredéseket természetes jelenségként, és megpróbáljuk megérteni a testünk működését. Fontos megjegyezni, hogy az alvászavarok kezelhetők, és sok esetben egyszerű változtatásokkal vagy segítséggel javítható az alvásminőségünk.

Az alvás, noha látszólag passzív tevékenység, kulcsfontosságú az egészségünk és jól-létünk szempontjából. Ahhoz, hogy minden nap a legjobb formánkat hozzuk, érdemes odafigyelni az alvásra és annak minőségére.

Forrás: Promotions.hu