Nem is gondolnánk, milyen sok embernek segíthetünk plazmaadással (x)
2024. ápr 20. 15:30
A tudósok szerint ez az oka annak, hogy sokszor felébredünk hajnali 2 és 3 óra között
Az éjszakai rövid megébredések természetes jelenségnek számítanak / Fotó: Getty ImagesA jó alvás éppen olyan alapvető a testünknek, mint az étel vagy a víz.
Ezeket láttad már?
Az alvásminőség nem csupán a kipihentségünk szempontjából fontos, hanem az egészségünk megőrzése és a mindennapi teljesítményünk szempontjából is létfontosságú. De miért ébredünk fel olyan gyakran éjszaka, különösen a hajnali órákban?
Som Krisztián határozottan tagadja a durva vádakat! Balogh Edina volt férje dühösen reagált
Az éjszaka folyamán többször is felébredhetünk, ami sokakat aggaszt, de valójában ez egy teljesen természetes folyamat. Az elektromos világítás megjelenése előtt az emberek gyertyafény mellett nyugovóra tértek, és az éjszaka közepén gyakran felébredtek, hogy elvégezzék mindennapi teendőiket, majd ismét aludni térjenek. Ma már a lámpa fényénél addig maradunk ébren, ameddig akarunk, de napi 7-8 óra alvásra ugyanúgy szükségünk van. Az éjszakai ébredések általában csak néhány másodperctől néhány percig tartanak, melyre nem is emlékszünk, de ha túl gyakran fordulnak elő egy éjszaka alatt ezek az ébredések, vagy nem sikerül visszaaludni, az gondot jelenthet.
Hatalmas változás állt be Galambos Lajos állapotában! Nem akármilyen információ jött a börtönből
Az alvás ciklikus folyamat, amelyben körülbelül 90-120 perces periódusok vannak, mély és REM alvásfázisok között. Ha esténként ugyanabban az időben fekszünk le, akkor az ismétlődő ciklusok miatt gyakran ugyanabban az időben ébredünk fel éjszaka. A második ciklus után különösen valószínű, hogy felébredünk, és talán ránézünk az órára, hogy megbizonyosodjunk róla, pontosan hány óra van.
Az ébredések általában nem jelentenek problémát, ha könnyen vissza tudunk aludni. Azonban, ha túl gyakoriak, vagy ha nem sikerül visszaaludni, az problémát jelenthet az alvásminőségünk szempontjából. Dr. Michelle Drerup, a Cleveland Clinic Magatartási alvásgyógyászati programjának igazgatója szerint ha egy órán belül többször felébredünk, az alvási ciklusunk töredezetté válhat, és kimarad az egyébként elengedhetetlen mélyalvás. Ezek a gyakori ébredések alvászavarok, például alvási apnoe jelei lehetnek.
Az érzelmi állapotunk is szerepet játszik abban, hogy mennyire tudunk jól aludni. Az éjszakai ébredések alkalmával való szorongás vagy aggodalom gyakran csak tovább rontja az alvásminőséget.
A megoldás része az, hogy elfogadjuk az éjszakai ébredéseket természetes jelenségként, és megpróbáljuk megérteni a testünk működését. Fontos megjegyezni, hogy az alvászavarok kezelhetők, és sok esetben egyszerű változtatásokkal vagy segítséggel javítható az alvásminőségünk.
Az alvás, noha látszólag passzív tevékenység, kulcsfontosságú az egészségünk és jól-létünk szempontjából. Ahhoz, hogy minden nap a legjobb formánkat hozzuk, érdemes odafigyelni az alvásra és annak minőségére.
Forrás: Promotions.hu
Ezeket olvastad már?
Közösen jelentette be Krausz Gábor és Mikes Anna, hogy vége Mi történt az arcával? Schobert Lara teljesen más lett, alig ismertük meg (fotó) Ő lenne Kamilla és III. Károly eltitkolt fia? A hasonlóság szinte ijesztő a pártfogók szerint Schubert Éva lánya kitálalt: ezért utálta Ruttkai Éva édesanyját Ujjonganak a rajongók! Ő lett az RTL új műsorvezetője (fotó)Kövesd a Blikk Rúzs cikkeit a Google hírekben is!
Nem mindegy, hol vesz fel személyi kölcsönt, hiszen a bankok ajánlatai között jelentős különbségek lehetnek. A Bank360 hitelkalkulátorával könnyen összehasonlíthatja pénzintézetek ajánlatait! Egymillió forint 72 hónapra akár 7,7 százalékos THM-mel is elérhető, egy jó döntéssel a teljes futamidő alatt százezreket spórolhat.
A Blikk Címlapsztoriban A Blikk videói között megtalálható minden, ami érdekelheti olvasóinkat. Legyen szó a legnagyobb "A" kategóriás sztárokról, a tévés showműsorok kulisszatitkairól vagy éppen a legújabb közéleti és politikai hírekről. A Blikk TV stúdiójában egymásnak adják a kilincset a legismertebb és legszórakoztatóbb vendégek és politikusok akik tabuk nélkül válaszolnak műsorvezetőink kérdéseire. Keresd a friss részt minden vasárnap délben a Blikk.hu-n és a Blikk TV YouTube-csatornáján!
TERMÉKAJÁNLÓ
TOVÁBBI AJÁNLATOK
EXTRA AJÁNLÓ
Utazás gyerekkel: ezek a legjobb családbarát külföldi helyszínek (x)
Lesérültél edzés közben? Az erős paprika hatóanyagától gyorsabban felépülhetsz! (x)
Így előzzük meg a fájdalmas húgyúti és veseproblémákat! (x)
Öt dolog, amit ne tegyünk, ha a párunknak hüvelygombája van (x)
Döntést kell hoznod? Ezeket a kérdéseket válaszold meg előtte (x)
Sokszor szoktál fázni? Nehéz elhinni, de is okozhatja (x)
PARTNEROLDALAK
Baljós előjelek: ilyen lesz a 2024-es nyár az első előrejelzések szerint
Amanda Bynes: rá sem ismerni az egykori gyerekszínészre
Így néznek ki manapság a Harry Potter-filmek szereplői
Így néznek ki manapság az Agymenők sorozat színészei
Örökre megváltozik a világ: 2024 lehet az eddig ismert valóság vége
Az idő vasfoga: így néznek ki most az eredeti Baywatch szereplői
Ez történt a nővel, aki 104 évesen kiugrott egy repülőből - videó
„Teljesen más az életvitel, már vágytam erre” – ilyen 23 év után hazaköltözni az USA-ból
BLIKK
Óvónő lett az Amerikába menekülő, Jászai Mari-díjas színésznőből
Késelés a bőnyi iskolában: nem Mirella volt a diáklány eredeti célpontja – Tudtak a halállista létezéséről, de nem tettek semmit
Szörnyű gyanú: végzett az apjával a Blikk volt újságírójának fia - eltüntette a holttestet is
Kitört a botrány: Marics Petivel csalta meg a vőlegényét a csinos énekesnő?
Sokkot kapott a bőnyi iskolai késelő édesapja, amikor megtudta, mit tett a lánya
LEGOLVASOTTABB
Tények és tévhitek az almaecetről: korántsem jó mindenre
Általában elmegyünk mellette a piacon, mégis az egyik legerősebb szuperélelmiszer ez a zöldség
Az orvos elárulta: ilyen hatással van alvás közben a napfény a testünkre
Ez a férfi végleg letette a cigarettát, miután ezt az egyszerű gyógyteát itta napi ötször
Itt az igazság az almaecetről, amit sokan nem tudnak