Ez a tökéletes hőmérséklet a fürdéshez a szakértők szerint
Egy hosszú, fárasztó nap után aligha találhatsz jobb programot, mint amilyen egy nyugtató, pihentető fürdőzés. Na de hogyan állapítsuk meg hozzá az ideális vízhőmérsékletet? Persze a legegyszerűbb megoldásnak az tűnhet, ha olyan meleg vizet engedünk, amilyen kényelmesnek tűnik, de ha igazán jót szeretnél tenni magadnak, akkor érdemes ennél körültekintőbbnek lenned.
Ezeket láttad már?
A fürdőzésnek már az ókori római időkben is nagy hagyománya volt, és nem véletlen, hogy sokan ma is nagy jelentőséget tulajdonítanak neki. Elég csak arra gondolnunk, hogy még a leglehangolóbb napok végén is feltölthet és ellazíthat minket. Ehhez azonban fontos az is, hogy eltaláljuk a fürdéshez ideális vízhőmérsékletet. A szakértők szerint ugyanis egyáltalán nem mindegy, hogyan, és mi alapján döntünk róla.
Egyénenként változhat
Több, mint 150 évvel ezelőtt élt egy férfi, John Kohler, aki felfűtött és zománccal borított be egy öntöttvas itatót, ezzel prezentálva a fürdőkád modern változatát. Akkoriban céget is alapított, a Kohler Társaság pedig azóta világszerte ismert lett, többek között a fürdőkádjaiknak köszönhetően. A jelenlegi termékmarketing igazgatójuk, Michael Marbach fő feladatai közé tartozik az is, hogy ideális fürdőzési élményt teremtsen a hozzájuk fordulók számára.
Marbach álláspontja pedig a vízhőmérsékletet illetően határozottan az, hogy nincs egyetlen ideális hőmérséklet. Szerinte mind a személyes preferenciáinkat, mind pedig a kádban töltött idő célját érdemes figyelembe vennünk. Általánosságban azért az elmondható, hogy sok ember számára 37°C körüli hőmérséklet az ideális, vagyis közelíti az emberi test normál átlaghőmérsékletét, ami valahol 36,5°C körül mozog. Na de mi mindent érdemes még figyelembe vennünk?
Ha a lehető legtisztább szeretnél lenni
Ha a fürdés során az a célod, hogy a lehető legtisztább legyél, akkor dr. Melissa Piliang, a Cleveland Clinic bőrgyógyásza szerint azt érdemes szem előtt tartanod, hogy a fürdővized maximum 44°C-os legyen. Ha ilyen, vagy ennél alacsonyabb hőmérsékletű vízben fürdesz, az teljesen optimális a környezeti szennyeződések és a baktériumok eltávolítására. Babák, kisgyermekek és idősek esetén viszont mindig jóval alacsonyabb hőmérséklettel érdemes tervezni, számukra a 37°C-os fürdővíz az ideális.
Ha forró fürdőt vennél
Ha szereted a forró fürdőket, akkor 39-40°C-os fürdővízzel érdemes tervezned, ami nyugtatóan hathat az izmaidra, továbbá jó hatással lehetnek a vérkeringésedre is. Csak arra figyelj, nehogy véletlenül leforrázd magad vele, és azt is vedd figyelembe, hogy a túl forró víz kiszáríthatja a bőrödet. Ha pedig bármilyen szívbetegséged van, akkor érdemesebb hűvösebb hőmérsékletű vizet választanod, mert a túlmelegedés megterhelheti a szívedet, sőt az egész testedet is.
Ha egy meleg fürdőre szavaznál
Ha egy gyengédebb, különösen nyugtató fürdőzési élményre vágysz, akkor 37-38°C körüli vízhőmérséklettel számolj. Egy ilyen fürdő tökéletes választás lehet egy hosszú nap utáni lazításhoz vagy a menstruációs görcsök enyhítéséhez is. De segíthet a fájó izmokon és ízületeken is, hidratáltabbá teheti a bőrödet és a hajadat, ha pedig körülbelül 90 perccel lefekvés előttre időzíted, jobban is aludhatsz a hatására.
Ha egy hűvös fürdőre vágysz
Amennyiben egy igazán frissítő, hűvös fürdőre vágysz, mondjuk a forró nyári napokon, akkor 32-34°C-os hőmérsékletű vízzel érdemes tervezned. Bár sokan tartanak tőle, de összességében jó néhány pozitív hatása lehet, beleértve azt is, hogy energiát adhat. Ha pedig kiválasztottad, hány fokos fürdőt szeretnél, akkor már csak annyi a dolgod, hogy fokozatosan töltsd fel a kádat vízzel egy fürdőhőmérő segítségével.
Vagy ha épp nincsen kéznél, akkor mártsd bele óvatosan a karodat a vízbe, és úgy ellenőrizd le, hogy számodra ideálisnak tűnik-e a hőmérséklet. Természetesen ha később úgy érzed, hogy túl meleg vagy túl hideg, nyugodtan változtathatsz rajta. Végül, de nem utolsó sorban mindig figyelj az izmaid reakcióira, és az általános kényelmedre a fürdés alatt és után is, hogy tényleg megtaláld azt a hőmérsékletet, amellyel elérheted a kívánt hatást.
Forrás: realsimple.com, bathrooms.com, premiercareinbathing.co.uk
