9 szabály, amellyel akár 100 éves korodig is élhetsz

Olyan tanácsokat mutatunk, amelyek betartásával a kutatók szerint hosszú és egészséges életet élhetsz.

A várható élettartamot csupán 20 százalékban befolyásolják a genetikai tényezők. A maradék 80 százalékot a környezetünk és az életmódunk határozza meg. Legalábbis egy kutatás erre az eredményre jutott.

A világ legidősebb férfija, a 111 éves brit John Tinniswood szerint a hosszú élet csak szerencse kérdése.

Mégis van titka a hosszú életnek?

Egy kutató, Dan Buettner a fenti állításból kiindulva megvizsgálta a leghosszabb ideig élő populációkat és környezetüket. A vizsgált helyszínek közé tartozott a görögországi Ikaria, a kaliforniai Loma Linda, a costa ricai Nicoya, a japán Okinawa és az olaszországi Szardínia.

boldog idős nő
A várható élettartamot csupán 20 százalékban befolyásolják a genetikai tényezők. Fotó: Getty Images

A szakember kilenc tényezőt tudott beazonosított, amelyek vélhetően hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az embernek boldog és hosszú időskora legyen – a tanácsoknak a „kilences szabály” nevet adta.

Ezeket kell betartani

A Daily Star cikke szerint Buettner az alábbi szabályok betartását javasolja azoknak, akik szeretnének akár 100 évig is élni.

  • Minden nap végezz testmozgást!
  • Hagyj fel a húsevéssel!
  • Bőségesen reggelizz, korán és mérsékletesen vacsorázz!
  • Délután ötkor igyál meg egy pohár bort!
  • Minden napra tűzz ki magad elé egy célt!
  • Ne idegeskedj minden apróságon!
  • Mindig szeretteid álljanak a fontossági sorrended első helyén!
  • Jó, pozitív kisugárzású emberekkel vedd körbe magadat!
  • Találd meg a helyet, ahová tartozol, és amelyet az otthonodnak nevezhetsz!

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +23 °C
Minimum: +12 °C

Erőteljes lesz a gomolyfelhő-képződés, de a legtöbb helyen több órára kisüt a nap. Átmenetileg kevesebb, majd délutántól több helyen várható ismétlődő zápor, zivatar. Helyenként intenzív, nagyobb mennyiségű csapadék is előfordulhat. Legkisebb eséllyel az északkeleti harmadban eshet. A délkeleti szelet többfelé élénk, helyenként erős lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 21 és 26 fok között alakul, azonban a tartósabban csapadékos helyeken ennél hűvösebb maradhat az idő. Fronthatással nem kell számolni, úgyhogy végre egy nap igazi pihenés jut az arra érzékenyeknek.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra