Promóciók
Ez a légzőgyakorlat olyan közel hozott minket a férjemmel, mint semmi más
A 4-6-8 légzésgyakorlat csak napi 5 percet vesz igénybe, de bámulatos a hatása.
„Egyszer olvastam egy interjút egy meditációs trénerrel, aki azt mondta, a mindfullness terén nem lehet kudarcot vallani. Nos, akkor úgy éreztem, hogy ilyet is csak az mondhat, aki még nem találkozott velem. Éveken át próbálgattam mindenféle gyakorlatot, módszert, amit csak találtam, hogy egy kicsit stabilabbnak érezzem magam, jobban meg tudjam élni az itt és mostot. Semmi sem működött, amitől egyre frusztráltabb lettem, úgy éreztem, még inkább benn ragadtam a fejemben. Aztán egy napon a párom úgy döntött, csatlakozik hozzám, amikor először próbálok ki egy légzőgyakorlatot. És ekkor megtaláltam! Megtaláltam azt a megnyugvást, amit annyira kerestem!” – kezdte beszámolóját Rebecca Strong egy bejegyzésben, majd elmagyarázta, miről is van szó pontosan.
A 4-6-8 légzés csodát tesz
„Mivel mindkettőnknek nagyon meglepett az, hogy ez mennyire jól működik nekünk, úgy döntöttünk, hogy két hétig a közös napi rutinunk része lesz. A kutatások amúgy azt mutatják, hogy napi 5 perc mély légzés segíthet a hangulatunk javításában, akár már egy alkalom is csökkenti a stresszt és szorongást. Amikor pedig azt mondom, hogy a 2023-as extrém stresszes év volt a számunkra, akkor nem is túlzok. A párom felmondott, majd meghalt egy barátja, az én anyukám nagyon beteg volt, ráadásul nagyon kevés pénzből kellett megszerveznünk az esküvőnket. A nászúton pedig háromszor találtuk magunkat a sürgősségin, mert a férjemnek furcsa csalánkiütései és rohamai lettek. Ez nagyon sok volt nekünk, elkezdtünk mindenen aggódni, ezért változtatnunk kellett, hogy gyógyulhassunk.
Az egész gyakorlat csak öt percet vesz igénybe, közben a párommal mindvégig egymás kezét fogtuk, mert mindkettőnk számára az érintés az elsődleges szeretetnyelv. A 4-6-8 légzés egyszerű, belégzés alatt lassan négyig kell számolni, majd ezután bent tartani annyi ideig, míg elszámolunk hatig, végül egészen lassan, nyolcig számolva fújjuk ki. Ez az egész elképesztően intim és menyugtató volt a számunkra, napról napra éreztük, hogy egyre jobban vagyunk, mindenkinek csak ajánlani tudom, hogy adjon neki egy esélyt!” – írta beszámolójában.
Nemcsak a testtel, de az elmével is csodát tesz! Íme 7 étel, ami az orvosok szerint segít a stresszoldásban
Promóciók
Ennél a banknál a mobiloddal szinte mindent elintézhetsz!
Promóciók
Ha te is imádod a csillogást, akkor ezt látnod kell!
Eva Longoria szűk ruhája nem sokat hagyott a képzeletre: 49 évesen megmutatta, mitől döglik a légy!
Ismét megmutatta Eva Longoria gyönyörű alakját: ebben a piros ruhában valami elképesztően szexi!
7 tiltólistás étel reflux és gyomorégés esetén: ezek csak rontanak a helyzeten!
Neked is megvan az a kellemetlen érzés, amikor keserű vagy savanyú ízt érzel a torkodban, és mintha marná a sav az egész nyelőcsövedet? Nem vagy egyedül, hiszen a gyomorégés és a reflux sokak életét megkeseríti, és talán nincs is olyan ember a Földön, aki ne találkozott volna már velük valamilyen formában.
InStyle Cool list: 9 izgalmas hazai vállalkozó, akinek a nevét érdemes megjegyezni
Újra itt az InStyle Cool listje! Most hazánk legizgalmasabb kreatív tehetségei közül ismerhetsz meg néhány vállalkozót!
10 étel, ami 40 év felett fontos a dietetikusok szerint
Noha fiatalabb éveikben kevesebben gondolnak a rák és a szívbetegségek kialakulásának kockázatára, a 40-es évek elérése során mindkettő kockázata fennáll. Ez ellen pedig leginkább egészséges életmóddal tehetünk, melynek központi tényezője az étkezés.
Különleges ajánlatok: Akciós belföldi wellness csomagok májusban, amiket nem fogsz tudni visszautasítani
Íme május legjobb akciós wellness ajánlatai! Ha egy kis kikapcsolódásra vágysz, akkor most itt az idő!
El se hisszük! Sztárok, akik idén ünneplik 60. születésnapjukat - sokuk közülük úgy ragyog, mint 20 évvel ezelőtt!
Sokukon nem is látszik az öregedés! Íme azok a sztárok, akik 2024-ben ünneplik 60. születésnapjukat.