2024. ápr 10. 3:01

Amióta ezt eszem minden nap, normalizálódott a koleszterinszintem

#élelmiszer #koleszterin #koleszterinszint

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

fotó: Shutterstock

A magas koleszterinszint hazánkban népbetegség. Ez panaszt nem okoz, viszont nagyban növeli az érszűkület, az infarktus és a sztrók esélyét. Tehát azért kell koleszterinszegényen táplálkozni, hogy minél kisebb esélyt adjunk az említett, akár végzetes kimenetelű érrendszeri betegségek kialakulására.

Ezeket láttad már?

Rúzs

Íme 8 élelmiszer, ami bizonyítottan segít az egészséges koleszterinszint elérésében.

Hüvelyesek

A lencse, a babfélék, a csicseriborsó és a többi hüvelyes magas oldható rosttartalmának köszönhetően segít normalizálni a koleszterinszintet. Az oldható rostok ugyanis megkötik a koleszterinrészecskéket, és eltávolítják azokat a szervezetből, mielőtt a vérben keringhetnének.

Gomba

A gombák speciális szénhidrátok (béta-glükánok és kitin) olyan keverékét tartalmazzák, amelyek hozzájárulnak a vérben a rossz koleszterin (LDL) csökkentéséhez, miközben potenciálisan növelik a jó koleszterin (HDL) szintjét.

Makadámdió

A makadámdió tele van egyszeresen telítetlen zsírokkal, amelyek koleszterincsökkentő hatásukról ismertek. Ezenkívül jó forrása az antioxidánsoknak, az élelmi rostoknak és a fitoszteroloknak, amelyek mindegyike hozzájárul a szív általános egészségéhez.

Aszalt szilva

Aszalt szilvát nem csak hashajtó hatása miatt érdemes enni: szuper rostforrás és számos tápanyagot tartalmaz, amik támogatják a szív egészségét. Kutatások szerint napi négy-hat aszalt szilva elfogyasztása már javítja a vérben a „jó” koleszterin (HDL) szintjét.

Zab

A zab gazdag béta-glükánban, ami erős koleszterinszint-csökkentő. Zselészerű anyagot képez a bélben, megakadályozza a koleszterinben gazdag epesavak felszívódását a véráramba. Ez nemcsak az LDL koleszterin szintjét csökkenti, hanem az általános emésztést is segíti. Napi fogyasztása kifejezetten ajánlott, ha csökkenteni szeretné a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Avokádó

Egyre népszerűbb hazánkban is ez a szuperélelmiszer, aminek napi fogyasztása mérsékelt zsírtartalmú étrend esetén bizonyítottan csökkenti az összkoleszterin szintet, javítja az LDL-és HDL-koleszterin arányát.

Fokhagyma

A fokhagyma kis fehér gerezdjeivel igazi kulináris kincs, de egészségre gyakorolt jótékony hatásai miatt is érdemes fogyasztani. Allicintartalma miatt csökkenti a koleszterinszintet. Ízesítsd vele bátran az ételeket.

Alma

„A minden nap egy alma az orvost távol tartja” mondás megállja a helyét: magas oldható rosttartalmának köszönhetően csökkenti a koleszterinszintet, polifenol tartalma miatt pedig csökkentik a vérnyomást, így fogyasztása kétszeresen jó a szívnek.

Tudtad?

A magas koleszterinszint leginkább a 40-65 év közötti korosztály egészségét fenyegeti.

eatthis.com

Ezeket olvastad már?

Színt vallott Krausz Gábor: Ilyen lett a kapcsolatuk Mikes Annával az Ázsia Expressz forgatása óta Megzabáljuk Rúzsa Magdi ikreit! Nézd mit tett be Zalán baba a kocsiba, de Lujzika és Keve is milyen édes Kósa L. Adolf: "A fiaim nagyon sokat veszítenek, hogy nem ismerik egymást" Beleroppan a gyászba Borbás Marcsi A trónörökös jelentette be a csodás hírt: babát vár a hercegné

Kövesd a Blikk Rúzs cikkeit a Google hírekben is!

Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Adja hozzá a Blikk Rúzs friss híreit a Google hírfolyamához

Egymillió forint kihúzná a bajból?

Nem mindegy, hol vesz fel személyi kölcsönt, hiszen a bankok ajánlatai között jelentős különbségek lehetnek. A Bank360 hitelkalkulátorával könnyen összehasonlíthatja pénzintézetek ajánlatait! Egymillió forint 72 hónapra akár 7,7 százalékos THM-mel is elérhető, egy jó döntéssel a teljes futamidő alatt százezreket spórolhat.

A Blikk Címlapsztoriban A Blikk videói között megtalálható minden, ami érdekelheti olvasóinkat. Legyen szó a legnagyobb "A" kategóriás sztárokról, a tévés showműsorok kulisszatitkairól vagy éppen a legújabb közéleti és politikai hírekről. A Blikk TV stúdiójában egymásnak adják a kilincset a legismertebb és legszórakoztatóbb vendégek és politikusok akik tabuk nélkül válaszolnak műsorvezetőink kérdéseire. Keresd a friss részt minden vasárnap délben a Blikk.hu-n és a Blikk TV YouTube-csatornáján!