Utazás gyerekkel: ezek a legjobb családbarát külföldi helyszínek (x)
2024. ápr 10. 3:01
Amióta ezt eszem minden nap, normalizálódott a koleszterinszintem
fotó: ShutterstockA magas koleszterinszint hazánkban népbetegség. Ez panaszt nem okoz, viszont nagyban növeli az érszűkület, az infarktus és a sztrók esélyét. Tehát azért kell koleszterinszegényen táplálkozni, hogy minél kisebb esélyt adjunk az említett, akár végzetes kimenetelű érrendszeri betegségek kialakulására.
Ezeket láttad már?
Íme 8 élelmiszer, ami bizonyítottan segít az egészséges koleszterinszint elérésében.
Hüvelyesek
A lencse, a babfélék, a csicseriborsó és a többi hüvelyes magas oldható rosttartalmának köszönhetően segít normalizálni a koleszterinszintet. Az oldható rostok ugyanis megkötik a koleszterinrészecskéket, és eltávolítják azokat a szervezetből, mielőtt a vérben keringhetnének.
Gomba
A gombák speciális szénhidrátok (béta-glükánok és kitin) olyan keverékét tartalmazzák, amelyek hozzájárulnak a vérben a rossz koleszterin (LDL) csökkentéséhez, miközben potenciálisan növelik a jó koleszterin (HDL) szintjét.
Makadámdió
A makadámdió tele van egyszeresen telítetlen zsírokkal, amelyek koleszterincsökkentő hatásukról ismertek. Ezenkívül jó forrása az antioxidánsoknak, az élelmi rostoknak és a fitoszteroloknak, amelyek mindegyike hozzájárul a szív általános egészségéhez.
Aszalt szilva
Aszalt szilvát nem csak hashajtó hatása miatt érdemes enni: szuper rostforrás és számos tápanyagot tartalmaz, amik támogatják a szív egészségét. Kutatások szerint napi négy-hat aszalt szilva elfogyasztása már javítja a vérben a „jó” koleszterin (HDL) szintjét.
Zab
A zab gazdag béta-glükánban, ami erős koleszterinszint-csökkentő. Zselészerű anyagot képez a bélben, megakadályozza a koleszterinben gazdag epesavak felszívódását a véráramba. Ez nemcsak az LDL koleszterin szintjét csökkenti, hanem az általános emésztést is segíti. Napi fogyasztása kifejezetten ajánlott, ha csökkenteni szeretné a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Avokádó
Egyre népszerűbb hazánkban is ez a szuperélelmiszer, aminek napi fogyasztása mérsékelt zsírtartalmú étrend esetén bizonyítottan csökkenti az összkoleszterin szintet, javítja az LDL-és HDL-koleszterin arányát.
Fokhagyma
A fokhagyma kis fehér gerezdjeivel igazi kulináris kincs, de egészségre gyakorolt jótékony hatásai miatt is érdemes fogyasztani. Allicintartalma miatt csökkenti a koleszterinszintet. Ízesítsd vele bátran az ételeket.
Alma
„A minden nap egy alma az orvost távol tartja” mondás megállja a helyét: magas oldható rosttartalmának köszönhetően csökkenti a koleszterinszintet, polifenol tartalma miatt pedig csökkentik a vérnyomást, így fogyasztása kétszeresen jó a szívnek.
Tudtad?
A magas koleszterinszint leginkább a 40-65 év közötti korosztály egészségét fenyegeti.
Ezeket olvastad már?
Megzabáljuk Rúzsa Magdi ikreit! Nézd mit tett be Zalán baba a kocsiba, de Lujzika és Keve is milyen édes Kósa L. Adolf: "A fiaim nagyon sokat veszítenek, hogy nem ismerik egymást" Krausz Gáborral együtt küzdöttek az Ázsia Expresszben, de a forgatás után Mikes Anna mégis Hozzá rohant rögtön Beleroppan a gyászba Borbás Marcsi A trónörökös jelentette be a csodás hírt: babát vár a hercegnéKövesd a Blikk Rúzs cikkeit a Google hírekben is!
Nem mindegy, hol vesz fel személyi kölcsönt, hiszen a bankok ajánlatai között jelentős különbségek lehetnek. A Bank360 hitelkalkulátorával könnyen összehasonlíthatja pénzintézetek ajánlatait! Egymillió forint 72 hónapra akár 7,7 százalékos THM-mel is elérhető, egy jó döntéssel a teljes futamidő alatt százezreket spórolhat.
A Blikk Címlapsztoriban A Blikk videói között megtalálható minden, ami érdekelheti olvasóinkat. Legyen szó a legnagyobb "A" kategóriás sztárokról, a tévés showműsorok kulisszatitkairól vagy éppen a legújabb közéleti és politikai hírekről. A Blikk TV stúdiójában egymásnak adják a kilincset a legismertebb és legszórakoztatóbb vendégek és politikusok akik tabuk nélkül válaszolnak műsorvezetőink kérdéseire. Keresd a friss részt minden vasárnap délben a Blikk.hu-n és a Blikk TV YouTube-csatornáján!
TERMÉKAJÁNLÓ
TOVÁBBI AJÁNLATOK
EXTRA AJÁNLÓ
Lesérültél edzés közben? Az erős paprika hatóanyagától gyorsabban felépülhetsz! (x)
Így előzzük meg a fájdalmas húgyúti és veseproblémákat! (x)
Öt dolog, amit ne tegyünk, ha a párunknak hüvelygombája van (x)
Fogadjuk, hogy ezeket nem tudtad a lakásbiztosításról! (x)
Döntést kell hoznod? Ezeket a kérdéseket válaszold meg előtte (x)
Sokszor szoktál fázni? Nehéz elhinni, de is okozhatja (x)
PARTNEROLDALAK
Baljós előjelek: ilyen lesz a 2024-es nyár az első előrejelzések szerint
Amanda Bynes: rá sem ismerni az egykori gyerekszínészre
Így néznek ki manapság a Harry Potter-filmek szereplői
Így néznek ki manapság az Agymenők sorozat színészei
Örökre megváltozik a világ: 2024 lehet az eddig ismert valóság vége
Az idő vasfoga: így néznek ki most az eredeti Baywatch szereplői
Ez történt a nővel, aki 104 évesen kiugrott egy repülőből - videó
„Teljesen más az életvitel, már vágytam erre” – ilyen 23 év után hazaköltözni az USA-ból
BLIKK
Tragédia a Balatonnál: meghalt egy 40 éves horgász a világ legnagyobb pontyfogó versenyén
„Miért akarják ezt eltitkolni a magyar emberek elől?” – Magyar Péter ismét Orbán Viktornak üzent: súlyos ügyben vonta kérdőre
Szörnyű baleset: lovas kocsi hajtott a Duna–Tisza-csatornába, a lovak megfulladtak – Fotók a helyszínről
Rogán-Gaál Cecíliánál ünnepelt Rubint Réka, Sarka Kata és Vasvári Vivien – fotó
Magyar Péter és Puzsér Róbert egy asztalhoz ült: nem akármilyen dolgok derültek ki a beszélgetésükből
LEGOLVASOTTABB
Sokszor fáj a fejed? lehet, hogy csak ez hiányzik a szervezetedből
Ezzel jelzi a szem, ha gond van a pajzsmiriggyel
Mérhetően csökkent a Covidon átesettek IQ-szintje: "Ijesztőek a számadatok"
Tények és tévhitek az almaecetről: korántsem jó mindenre