fekete köménymag egészség

A feketekömény (Nigella Sativa) gyógyhatásairól sokat elárul, hogy a népi hiedelem úgy tartja, „mindenre jó, csak a halálra nem.” A magjából kivont olajat már több mint 2000 éve használják különféle betegségek kezelésére: a régészek állítólag Tutanhamon egyiptomi fáraó sírkamrájában is megtalálták. Cikkünkben összeszedtük mindazon előnyeit, amelyeket kutatások is igazolnak.

1. Baktériumölő hatású

Egyes kutatások szerint a feketeköménymag-olaj antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, vagyis képes elpusztítani vagy lelassítani a fertőzést okozó baktériumokat. Ez az olyan többszörösen rezisztens, antibiotikumoknak ellenálló baktériumokra is igaz, mint az MRSA és az Staphylococcus aureus.

2. Tele van antioxidánsokkal

A feketeköménymag-olaj egy timokinon néven ismert fitokemikáliát tartalmaz, amely antioxidáns hatást kölcsönöz neki. Az olyan antioxidánsok, mint a timokinon, felvehetik a harcot az úgynevezett szabad gyökök ellen, amelyek instabil molekulákként károsíthatják a sejteket, ezáltal megnövelve több krónikus betegség, köztük a rák kialakulásának kockázatát.

3. Javíthat az allergián

Kutatások azt mutatják, hogy a feketeköménymag-olaj enyhítheti az allergiás tüneteket. Egy kisebb tanulmány például megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik 6 héten át helyileg alkalmazták az olajat, némileg

Alkalmazását a szakemberek mindenekelőtt enyhébb tünetekre javasolják.

4. Csökkentheti az asztmás tüneteket

Kutatások arra utalnak, hogy a timokinon gyulladáscsökkentő hatással is bír. Ez különösen előnyös lehet tüdőgyulladással járó állapotok, például asztma esetén. Mint ismert, az asztma során a tüdőben lévő légutak begyulladnak, ami megnehezíti a légzést. Bár több tudományos áttekintés is úgy találta, hogy a feketeköménymag-olaj enyhítheti az asztmás tüneteket, az eredmények megerősítéséhez további kutatásokra van szükség.

Egy másik tanulmányban a feketeköménymag-olajat tartalmazó táplálékkiegészítők használata jelentősen javította a tüdőfunkciót, és csökkentette a gyulladást a krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedőknél.

5. Gombaellenes hatású

A feketeköménymag-olajnak gombaellenes hatást is tulajdonítanak, ami azt jelenti, hogy lelassíthatja vagy megállíthatja a gombák terjedését, és alkalmas lehet a gombás fertőzések kezelésére. Egyes kutatások egyenesen arra jutottak, hogy hatékonysága egy általánosan elfogadott gombaellenes gyógyszerével vetekszik.

6. Segíthet a fogyásban

Egyes kutatások azt sugallják, hogy a feketeköménymag-olaj használata elősegítheti a fogyást. Egy tudományos áttekintés legalábbis kimutatta, hogy azok a résztvevők, akik az olajat tartalmazó kiegészítőt szedték, többet fogytak, mint azok, akik placebót kaptak. Úgy gondolják, ez a hatás annak köszönhető, hogy elnyomja az étvágyat.

7. Szebbé teheti a bőrt

Antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságai révén a feketeköménymag-olaj jó megoldás lehet bizonyos bőrbetegségekre, és általánosságban javíthatja a bőr, a haj és a köröm megjelenését. Kutatások alapján kiválóan alkalmazható a pattanások, a pikkelysömör, a hiperpigmentáció, a kézekcéma, valamint kisebb sebek kezelésére is. Sőt, közvetlen felvitele esetén hozzájárulhat a haj és a bőr hidratálásához.

8. Csökkentheti a vérnyomást

A feketeköménymag porított vagy olaj formájában történő bevitele enyhén csökkentheti a vérnyomást. A javulás azonban meglehetősen csekély, így nem biztos, hogy elegendő lehet a magas vérnyomásban szenvedők számára.

9. Normalizálhatja a vércukorszintet

Egyes kutatások szerint a feketeköménymag a vércukorszint csökkentésén át segíthet a cukorbetegség és más anyagcsere-betegségek, köztük a hiperglikémia (vagyis a magas vércukorszint) kezelésében. Ennek az lehet az oka, hogy antioxidánsként képes csökkenti az oxidatív stresszt, ami növelheti az inzulin termelését és aktivitását.

Így érdemes szedni a feketeköménymag-olajat

A feketeköménymag kivonata olaj és kapszula formájában is elérhető. Az előbbinek ugyanakkor erőteljes az íze, ezért fogyasztásához érdemes lehet mézzel vagy citrommal keverni. Ha a hajad vagy a körmöd megjelenését szeretnéd vele javítani, egyszerűen belemasszírozhatod az olajat a fejbőrödbe vagy a körömágyak körüli területre. De a bolti kínálatban olyan samponokat, krémeket és szappanokat is találhatsz, amelyek tartalmazzák az olajat. Adagolására vonatkozóan nincs általános szabvány. Számos kutatás során napi 1-3 grammos adagokban használták egy 4-12 hetes időszakon keresztül.

Nincsenek komoly kockázatai 

Normál keretek között szedve a feketeköménymag a legtöbb ember számára biztonságos, a kutatások nem tártak fel számottevő mellékhatásokat. Ha viszont például funkcionális diszpepsziában szenvedsz, fogyasztása nyomán olyan tüneteket tapasztalhatsz, mint a hányinger vagy a puffadás. Emellett a terhesség vagy a szoptatás ideje alatt jobb kerülni, mivel nincs elegendő bizonyíték, amely alátámasztaná, hogy ekkor is biztonságos lenne.

Számolni kell azzal is, hogy a feketeköménymag kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel és tápálékkiegészítőkkel, mint a véralvadásgátlók, a vérnyomáscsökkentők, a cukorbetegség elleni szerek, a vízhajtók, a vastartalmú készítmények, valamint a nyugtatók.

A szakemberek azt javasolják, hogy lehetőség szerint kúraszerűen, legfeljebb 3 hónapig használd, ha pedig eközben szokatlan tüneteket, gyomorrontást, hányást vagy székrekedést tapasztalsz, fordulj orvoshoz.

És azt tudtad, hogy az avokádó olaja kincset érhet a hajad számára? Hatásairól ide kattintva olvashatsz bővebben.