Erről sokan nem tudnak: ez történik a testeddel, ha elegendő vizet iszol

A megfelelő mennyiségű folyadékbevitel elengedhetetlen az egészségünk szempontjából. De mi történik pontosan a testeddel, ha elegendő vizet iszol? Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány tudományos tényt a vízfogyasztásról.

A test működése összeomlik vízhiány esetén

Míg táplálék nélkül akár több hétig is életben maradhatunk, víz nélkül legfeljebb három napig bírja a szervezetünk. A víz elengedhetetlen a sejtek működéséhez, a tápanyagok szállításához és a méreganyagok eltávolításához. Egyszerűen fogalmazva, ha nem iszunk eleget vagy nem megfelelő folyadékot fogyasztunk, a testünk működése összezavarodik, és betegségek alakulhatnak ki.

Mennyi vízre van szükség?

Bár az egyéni vízigényt számos tényező befolyásolja, általánosságban elmondható, hogy testsúlyunktól függően napi 8-10 alkalommal 250 ml víz elfogyasztása ajánlott. Nyáron ez az igény akár 12 pohárra is nőhet.

Mikor és mennyit igyunk?

Fontos, hogy egész napra elosztva fogyasszuk a vizet, és ne hagyjuk, hogy a szervezet kiszáradjon. A főétkezések előtt félórával és evés után két órával érdemes nagyobb mennyiséget inni, hogy a folyadék ne zavarja meg az emésztést.

A vízfogyasztás jótékony hatásai a testedre

• Javul a szellemi teljesítmény: A víz segíti az agy működését, tisztítja a szervezetet és biztosítja az egészséges sav-bázis egyensúlyt.
• Erősödik az immunrendszer: Megfelelő hidratáltságnál a szervezet képes jobban ellenállni a kórokozóknak.
• Erősebb csontok, erősebb szív: A víz segít megelőzni a szívbetegségeket és támogatja a csontok egészségét.
• Kevesebb fejfájás: Megfelelő vízfogyasztás esetén a vér megfelelően áramlik az agyba, csökkentve a fejfájás esélyét.
• Súlyvesztés: A rendszeres vízfogyasztás segíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből és csökkenti az étvágyat.

Ásványvíz vs. forrásvíz

Mind az ásványvíz, mind a forrásvíz kiváló választás a hidratálásra, azonban különbség van az eredetükben. Az ásványvíz szennyeződésektől mentes föld alatti vízrétegből, hatóságilag elismert lelőhelyről származik, míg a forrásvíznek nem kell védett vízadó rétegből erednie, valamint nem kell hivatalosan elismertetni. Mindkettőnek ugyanolyan szigorú minőségi előírásoknak kell megfelelnie, és semmilyen hozzáadott anyagot nem tartalmazhatnak.

Tehát, hogy a tested megfelelően működjön, gondoskodj róla, hogy elegendő vizet igyál naponta, és figyelj arra, hogy a víz minőségi, egészséges és tiszta legyen!

Forrás: Mindmegette.hu