Előzd meg a ráncokat!

Orvosi vagy sebészeti beavatkozás nélkül kihívást jelenthet a ráncok kezelése, ha egyszer már megjelentek, érdemes tehát elébe menni a problémának. Mutatunk pár megbízható, a tudományon alapuló módszert a ráncok megelőzésére.

Mi okozza a ráncokat?

A bőr a kor előrehaladtával veszít rugalmasságából, mivel a kollagéntermelés idővel lelassul. Ezt a folyamatot számos tényező súlyosbíthatja, többek között a napozás, a környezetszennyezés és bizonyos életmódbeli szokások. Ahogy öregszünk, a bőrünk vékonyabbá és szárazabbá válhat, ha pedig a bőr nem rendelkezik annyi nedvességgel vagy volumennel, mint korábban, az gyorsíthatja a ráncok kialakulásának folyamatát.

Hogyan előzd meg a ráncokat?

A genetika szerepet játszhat abban, hogy a bőrünk idővel hogyan öregszik, de még akkor is, ha az örökségünk alapján könnyen ráncosodik a bőr, van egy kis befolyásunk a folyamatra. Bár elkerülhetetlen, hogy a ráncok egy bizonyos ponton megjelenjenek, a bőr megfelelő ápolása és az egészséges életmód sokat segíthet, hogy a lehető leghosszabb ideig ránctalanok maradjunk.

1. Védd a bőröd a napfénytől!

A napozás károsíthatja a bőrt, ami idő előtti öregedéshez és ráncokhoz vezet. Egy 2013-as tanulmány szerint a fényvédő rendszeres használata képes mérsékelni a bőr öregedésének jeleit. Ahhoz, hogy megvédd a bőröd a nap káros ultraibolya (UV) sugaraitól, elengedhetetlen, hogy minden nap arcra való napvédőt használj, még akkor is, ha borult az ég. Az UV-sugarak a felhőkön is áthatolnak, ezért ne hagyd ki a naptej használatát csak azért, mert nem süt a nap.

2. Hidratálj!

A hidratáló krém úgy működik, mint egy pohár víz az arcod számára: segít táplálni és hidratálni a bőrt. Ez különösen fontos, hiszen ahogy öregszel, a bőröd szárazabbá válik, ami miatt gyorsabban ráncosodhat. A kutatások azt mutatják, hogy a hialuronsavat és a C-vitamint tartalmazó hidratáló krémek használata különösen hatékony a ráncok kialakulásának vagy elmélyülésének megelőzésében.

Forrás: Getty Images

3. Igyál vizet!

A vízfogyasztás elengedhetetlen a jó egészséghez, a szervezetnek szinte minden funkciójához vízre van szüksége. Az olyan létfontosságú funkciók mellett, mint a méreganyagok eltávolítása a szervezetből, az emésztés segítése és a testhőmérséklet szabályozása, a víz segíthet a bőr egészséges és belülről hidratált állapotban tartásában is.

Egy 2015-ös tanulmányban megállapították, hogy a magasabb vízbevitel hatással lehet a bőr hidratáltságára, és pozitívan befolyásolhatja a bőr fiziológiáját. Egy másik, 2017-es tanulmányban pedig azt találták, hogy a citromfűlevél kivonatának (ami a citromfűteában van) fogyasztása segíthet a bőr rugalmasságának növelésében és a szöveti károsodások korrigálásában.

4. Egyél vitamindús ételeket!

Valószínűleg hallottad már a mondást: “Az vagy, amit megeszel”. Ha arról van szó, hogy a bőröd mennyire öregszik, ez különösen igaz. Egy 2019-es, több mint 2700 résztvevővel készült holland tanulmány szerint az étkezési szokások összefüggésbe hozhatók az arc ráncosodásával, különösen a nőknél. Az eredmények alapján azok a nők, akiknek étrendjében sok vörös hús és egészségtelen nassolnivaló szerepel, jobban ráncosodnak, mint azok, akiknek étrendjében több gyümölcs szerepel.

A magas gyulladáscsökkentő vagy antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek javíthatják a bőr rugalmasságát és védelmet nyújthatnak a bőrkárosodás és a korai öregedés ellen. Ezek közé a jótékony ételek és italok közé tartoznak:

• zöld tea,
• olívaolaj,
• lazac,
• avokádó,
• gránátalma,
• lenmag,
• zöldségek (különösen a sárgarépa, sütőtök, leveles zöldségek, paprika és brokkoli).

5. Ne dohányozz!

A dohányfüst károsítja a kollagént és az elasztint, a bőr rugalmasságát és szilárdságát adó rostokat. A cigarettában lévő nikotin hatására pedig az erek összeszűkülnek, ami csökkenti a bőröd vérellátását, ennek következtében a bőr nem kap annyi oxigént. Ez korlátozza a fontos tápanyagok, például az A-vitamin eljutását is a bőrhöz. A Mayo Clinic szerint a cigarettával járó hő szintén okozhat ráncokat, ezenkívül az ajkak ismételt összeszorítása a cigi szívása közben a száj körüli ráncok idő előtti megjelenéséhez vezethet. Egy 2013-as, 79 egypetéjű ikerpáron végzett vizsgálat megállapította, hogy a dohányzó ikreknek lényegesen több ránca volt, mint nem dohányzó társaiknak.

A cikk létrejöttét a Juvederm támogatta.

Források: 1, 2, 3, 4, 5, 6