Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"a9e678d4-d644-4f03-b849-3c953600f436","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"A parlament által elfogadott új törvény szerint 10-15 év börtönbüntetést is kaphatnának a meleg párok, meg például azopk a férfiak is, akik „szándékosan” úgy viselkednek, mint a nők.","shortLead":"A parlament által elfogadott új törvény szerint 10-15 év börtönbüntetést is kaphatnának a meleg párok, meg például...","id":"20240428_irak-buncselekmennye-nyilvanitotta-az-azonos-nemuek-kapcsolatat","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/a9e678d4-d644-4f03-b849-3c953600f436.jpg","index":0,"item":"4705e9fb-dd64-48cc-bc36-10bedf0f76f1","keywords":null,"link":"/elet/20240428_irak-buncselekmennye-nyilvanitotta-az-azonos-nemuek-kapcsolatat","timestamp":"2024. április. 28. 10:54","title":"Irak bűncselekménnyé nyilvánította az azonos neműek kapcsolatát","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"b8117414-3d2c-4887-8ba4-73c43f0d8996","c_author":"Révész Sándor","category":"360","description":"","shortLead":"","id":"20240428_hvg-koncert-aklasszikusok-klasszikusai-jupiter","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/b8117414-3d2c-4887-8ba4-73c43f0d8996.jpg","index":0,"item":"db8a85eb-571c-4c57-9102-fbd5812e784e","keywords":null,"link":"/360/20240428_hvg-koncert-aklasszikusok-klasszikusai-jupiter","timestamp":"2024. április. 28. 15:45","title":"Igazán jelentős és népszerű bécsi klasszikusok jönnek a Zeneakadémiára","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"37466fad-cd66-479c-b3e6-8d5634a00e09","c_author":"MTI","category":"gazdasag","description":"Február eleje óta tiltakoztak az Európai Unió zöld megállapodása és az ukrán mezőgazdasági termékek behozatala miatt.","shortLead":"Február eleje óta tiltakoztak az Európai Unió zöld megállapodása és az ukrán mezőgazdasági termékek behozatala miatt.","id":"20240429_lengyel-ukran-hatar-blokad-gazdatuntetes","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/37466fad-cd66-479c-b3e6-8d5634a00e09.jpg","index":0,"item":"96358137-0303-4360-88cc-3114378de697","keywords":null,"link":"/gazdasag/20240429_lengyel-ukran-hatar-blokad-gazdatuntetes","timestamp":"2024. április. 29. 15:14","title":"Befejezték a tiltakozást a gazdák az utolsó blokád alatt tartott lengyel–ukrán határátkelőn is","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"f92f328a-5051-4914-9682-a241a4c113ec","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"Anticiklon peremére került a Kárpát-medence, annak minden előnyével: száraz idő, meleg légtömegek délről.","shortLead":"Anticiklon peremére került a Kárpát-medence, annak minden előnyével: száraz idő, meleg légtömegek délről.","id":"20240427_idojaras-aprilis-anticiklon-meleg-legtomegek-szaraz-ido","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/f92f328a-5051-4914-9682-a241a4c113ec.jpg","index":0,"item":"57719ce9-da4e-4e7e-abb8-c4ee3f9d7a28","keywords":null,"link":"/elet/20240427_idojaras-aprilis-anticiklon-meleg-legtomegek-szaraz-ido","timestamp":"2024. április. 27. 19:32","title":"Elhúznak a gomolyfelhők, meleg légtömegek jönnek délről","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"8ea23385-7b67-4013-963a-c2d158dedd19","c_author":"Roland Tiszóczi","category":"gazdasag","description":"Magyarország a német hadiipar egyik legnagyobb vásárlójává vált, miközben az összes régiós ország gyors haderőfejlesztésbe kezdett. A magyar katonai ráfordítások először érték el a NATO két százalékos célját, de meredek emelkedésük ellenére is elmaradnak a régiós, sőt a globális átlagtól is. Ez utóbbiak egy év alatt közel hét százalékkal 2,4 ezer milliárd dollárra nőttek, a valaha volt legmagasabb szintre.","shortLead":"Magyarország a német hadiipar egyik legnagyobb vásárlójává vált, miközben az összes régiós ország gyors...","id":"20240428_katonai-kiadasok-nato-ket-szazalekos-kriterium-nemet-hadiipar","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/8ea23385-7b67-4013-963a-c2d158dedd19.jpg","index":0,"item":"159d1929-7447-4e0d-a0ae-7641c343beb2","keywords":null,"link":"/gazdasag/20240428_katonai-kiadasok-nato-ket-szazalekos-kriterium-nemet-hadiipar","timestamp":"2024. április. 28. 13:00","title":"Mire elég a magyarok pénze, miközben rekordon a világ katonai kiadásai?","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"29c8fe7d-7000-4434-a9a2-cd6291a6d845","c_author":"hvg.hu","category":"vilag","description":"A tervezetben egy háromhetes, akár tíz hétre is kiterjeszthető tűzszünet és fogolycserék is szerepelnek.","shortLead":"A tervezetben egy háromhetes, akár tíz hétre is kiterjeszthető tűzszünet és fogolycserék is szerepelnek.","id":"20240429_izrael-hamasz-tuzszunet-terv-egyiptom","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/29c8fe7d-7000-4434-a9a2-cd6291a6d845.jpg","index":0,"item":"1b39d3ed-3521-4eb8-b528-c7a550ba5d6d","keywords":null,"link":"/vilag/20240429_izrael-hamasz-tuzszunet-terv-egyiptom","timestamp":"2024. április. 29. 06:20","title":"Izraeli segítséggel újabb tűzszünettervet készített a gázai harcok leállítására Egyiptom","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"90b796c9-b950-4340-ad37-7e9ba25d5842","c_author":"hvg.hu","category":"tudomany","description":"Bár a magyarok szerint a közösségi média veszélyesebb a gyerekekre, mint a tömegközlekedés, a 6–14 évesek harmada mégis rendszeresen használja az érintett online szolgáltatásokat – derült ki a Betadine friss, országos kutatásból.","shortLead":"Bár a magyarok szerint a közösségi média veszélyesebb a gyerekekre, mint a tömegközlekedés, a 6–14 évesek harmada mégis...","id":"20240429_betadine-kutatas-online-zaklatas-gyerekek-fiatalok-kozossegi-media-veszely-szulok","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/90b796c9-b950-4340-ad37-7e9ba25d5842.jpg","index":0,"item":"ead97634-4dd3-4edb-9b9d-68976cb91f78","keywords":null,"link":"/tudomany/20240429_betadine-kutatas-online-zaklatas-gyerekek-fiatalok-kozossegi-media-veszely-szulok","timestamp":"2024. április. 29. 12:03","title":"Letaglózó eredményeket mutat a 6-14 éves magyar gyerekeket vizsgáló kutatás: rettenetesen sokat érint a bántalmazás, zaklatás","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"f8e190a6-cc80-4646-9014-180ae65dd493","c_author":"hvg.hu","category":"eurologus","description":"A magyar nők majdnem tizedét érte már nemi erőszak élete során, több mint kétszázezren pedig jelenleg is olyan kapcsolatban élhetnek, ahol fizikailag vagy szexuálisan bántalmazzák őket. A hazai törvények elméletben garantálják az erőszak áldozatainak védelmét, a valóságban azonban nem mindig kapják meg a nekik járó segítséget. Az Isztambuli Egyezmény ratifikálását a magyar kormány ideológiai okokból elutasítja, pedig annak átfogó intézkedései a probléma gyökerét, a magyar társadalomban elburjánzott nemi előítéleteket és az áldozathibáztatást is célba vennék.","shortLead":"A magyar nők majdnem tizedét érte már nemi erőszak élete során, több mint kétszázezren pedig jelenleg is olyan...","id":"20240428_nok-elleni-eroszak-megszuntetese-magyarorszagon-evtizedes-mulasztasban-a-kormany","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/f8e190a6-cc80-4646-9014-180ae65dd493.jpg","index":0,"item":"1cca71c8-e1c4-4239-aebb-1f7faf16e555","keywords":null,"link":"/eurologus/20240428_nok-elleni-eroszak-megszuntetese-magyarorszagon-evtizedes-mulasztasban-a-kormany","timestamp":"2024. április. 28. 11:57","title":"Nők elleni erőszak Magyarországon: évtizedes mulasztásban a kormány","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Egyre többen szenvednek alvásproblémáktól a világban, fogynak is szépen a különféle nyugtatók, altatók. Ausztrál kutatók minap bizonyították, hogy sokkal egészségesebben és egyszerűbben elérhető a megfelelő éjszakai pihenés.
Közismert, hogy a nem megfelelő minőségű és mennyiségű alvás komoly egészségügyi gondokhoz vezethet. Azonban sokan a saját bőrükön tapasztalják, hogy nem is olyan könnyű pihentető, mély álomba zuhanni. A Dél-Ausztrál Egyetem kutatói azonban javasolnak egy igen egyszerű módszert.
Vizsgálataikban a nappali tevékenységek alvásra gyakorolt hatására összpontosítottak, 1168 gyereket és 1360 felnőttet bevonva kísérleteikbe, különböző szimulációkra támaszkodva. Kiderült, hogy a napközbeni, a mérsékelttől az erőteljesig tartó fizikai tevékenység csökkenti a fáradtságot, ennek ellenére zavartalanabb alváshoz és jobb alvásminőséghez vezet.
A Sleep Health folyóiratban részletezett megállapításaik között szerepel, hogy a jó alvással kapcsolatban elsősorban az éjszakai pihenést megelőző időszakra vannak ajánlások, például, hogy pár órával a lefekvés előtt már nem szabad sokat enni, kerülni kell az alkoholt és a túlzott képernyőidőt. Az ausztrál kutatók viszont rávilágítottak arra, hogy a nappali tevékenységek is kapcsolódnak az alvás különböző aspektusaihoz, az alvás minőségéhez, hatékonyságához és a teljes mennyiségéhez, a fáradtság szintjéhez a nap folyamán, sőt még ahhoz is, hogy mikor érezzük azt, hogy most már tényleg ágyba kell bújnunk.
A kutatók bárki számára könnyen megvalósítható tanácsa röviden tehát az: legyünk napközben aktívabbak a pihentetőbb éjszakai alvás érdekében.
És hogy pontosan mennyit kell aludni? Erre is megvan már a tudományos válasz.
A fiatalok az iskolában és a családjukban gyakorlatilag semmilyen érdemi szexuális neveléssel nem találkoznak - mondja Jámbor Eszter, a Testsuli készítője. Interjú.