Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"250417b7-82a2-4cf3-87b9-3bc0df22a85a","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"Az influenszer szerint „amikor az ember közéleti témákban szerepet vállal, akkor elkezdenek jönni a problémák”. ","shortLead":"Az influenszer szerint „amikor az ember közéleti témákban szerepet vállal, akkor elkezdenek jönni a problémák”. ","id":"20240426_osvath-zsolt-etterme-unikornis-bisztro-birosag","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/250417b7-82a2-4cf3-87b9-3bc0df22a85a.jpg","index":0,"item":"f05d6d47-0799-4e5f-b9f7-b7b342bc7eff","keywords":null,"link":"/elet/20240426_osvath-zsolt-etterme-unikornis-bisztro-birosag","timestamp":"2024. április. 26. 09:12","title":"Osváth Zsolt azt állítja, hogy bíróságon támadták meg az éttermét","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"0d2f4b67-391a-4f51-990a-a132e2fed104","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"A miniszterelnök berobbantotta a kampányt, a liberálisokat nemcsak az EP-ből, de Washingtonból is elűzné.","shortLead":"A miniszterelnök berobbantotta a kampányt, a liberálisokat nemcsak az EP-ből, de Washingtonból is elűzné.","id":"20240425_orban-viktor-cpac","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/0d2f4b67-391a-4f51-990a-a132e2fed104.jpg","index":0,"item":"e99f0f93-d060-4b17-bca7-eb21f46d6ef7","keywords":null,"link":"/itthon/20240425_orban-viktor-cpac","timestamp":"2024. április. 25. 10:24","title":"Orbán Viktor a CPAC-en: Magyarország egy konzervatív sziget a liberalizmus európai óceánjában","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"b74f6a96-9afb-4285-9de9-9501f358b58b","c_author":"hvg.hu","category":"gazdasag.ingatlan","description":"Új igények merültek fel a Pénzügyminisztérium épülete kapcsán, ezért ismét átírták a szerződést, és tovább drágult a munka.","shortLead":"Új igények merültek fel a Pénzügyminisztérium épülete kapcsán, ezért ismét átírták a szerződést, és tovább drágult...","id":"20240425_mar-61-milliard-forint-folott-jar-a-penzugyminiszterium-varba-koltozesenek-koltsege","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/b74f6a96-9afb-4285-9de9-9501f358b58b.jpg","index":0,"item":"4ecfd594-5715-476a-884b-db09bff4dbe8","keywords":null,"link":"/ingatlan/20240425_mar-61-milliard-forint-folott-jar-a-penzugyminiszterium-varba-koltozesenek-koltsege","timestamp":"2024. április. 25. 11:28","title":"Már 61 milliárd forint fölött jár a Pénzügyminisztérium Várba költözésének költsége","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"7f56dd17-07bf-432d-87f5-ce5c1237bc40","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"Az egykori filmproducert akkor 23 év börtönre ítélték nemi erőszak és szexuális támadás miatt.","shortLead":"Az egykori filmproducert akkor 23 év börtönre ítélték nemi erőszak és szexuális támadás miatt.","id":"20240425_harvey-weinstein-ugy-ujranyitas-nemi-eroszak-new-york","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/7f56dd17-07bf-432d-87f5-ce5c1237bc40.jpg","index":0,"item":"a04a299e-a3ff-4bc7-be85-53196894c751","keywords":null,"link":"/elet/20240425_harvey-weinstein-ugy-ujranyitas-nemi-eroszak-new-york","timestamp":"2024. április. 25. 17:28","title":"Újranyitják Harvey Weinstein 2020-ban lezárt ügyét, mert helytelenül járt el a bíróság","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"a8061965-84ba-420e-8b7d-5c8960118193","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"Az ALS jelenleg gyógyíthatatlan, Karsai Dániel alkotmányjogász is ebben szenved. ","shortLead":"Az ALS jelenleg gyógyíthatatlan, Karsai Dániel alkotmányjogász is ebben szenved. ","id":"20240425_als-ritka-betegseg-novekedes-nngyk-karsai-daniel","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/a8061965-84ba-420e-8b7d-5c8960118193.jpg","index":0,"item":"2e61d20a-2b07-43b7-a998-3095829c1e92","keywords":null,"link":"/elet/20240425_als-ritka-betegseg-novekedes-nngyk-karsai-daniel","timestamp":"2024. április. 25. 10:31","title":"Hirtelen megnőtt az ALS-es betegek száma, a hivatal a diagnosztikával és a kötelező bejelentésekkel magyarázza","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"6e71e386-5104-4d24-b590-841cdda8d7a6","c_author":"hvg.hu","category":"cegauto","description":"A közel 5 méter hosszú Mazda EZ-6 tulajdonképpen nem más, mint a komoly múltú Mazda 6 elektromos hajtásláncú szellemi örököse.","shortLead":"A közel 5 méter hosszú Mazda EZ-6 tulajdonképpen nem más, mint a komoly múltú Mazda 6 elektromos hajtásláncú szellemi...","id":"20240426_nagy-meglepetese-egy-gyonyoru-uj-hatsokerek-hajtasu-szedan-mazda-ez-6","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/6e71e386-5104-4d24-b590-841cdda8d7a6.jpg","index":0,"item":"9eeae407-6d73-4a24-8814-9b1b99f023e5","keywords":null,"link":"/cegauto/20240426_nagy-meglepetese-egy-gyonyoru-uj-hatsokerek-hajtasu-szedan-mazda-ez-6","timestamp":"2024. április. 26. 08:08","title":"A Mazda nagy meglepetése: egy gyönyörű új hátsókerék-hajtású szedán","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"f4e144f3-813e-456c-b280-96a8964fba43","c_author":"Hamvay Péter","category":"360","description":"Orbán Viktornak meg kellene fordítania a tavasszal beindult trendet, hogy ne olvadjon tovább a Fidesz tábora az európai parlamenti és az önkormányzati választáson. Ellenkező esetben még veszélyesebb lesz levezényelnie a június 9-e után várható megszorításokat.","shortLead":"Orbán Viktornak meg kellene fordítania a tavasszal beindult trendet, hogy ne olvadjon tovább a Fidesz tábora az európai...","id":"20240425_hvg-ep-valasztas-onkormanyzati-budapest-fidesz-dk-magyar-karacsony-vitezy-szentkiralyi-toporodo-narancs","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/f4e144f3-813e-456c-b280-96a8964fba43.jpg","index":0,"item":"59fa8ca5-d16a-42ac-932f-2c1c068d0a1b","keywords":null,"link":"/360/20240425_hvg-ep-valasztas-onkormanyzati-budapest-fidesz-dk-magyar-karacsony-vitezy-szentkiralyi-toporodo-narancs","timestamp":"2024. április. 25. 09:30","title":"Orbán Viktor az elmúlt 14 év legnehezebb választásaira készül","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"80ced072-64f6-4cfb-b755-fd32950ae4e3","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"A közösségek jövőjéről is beszélgettek a köztársasági elnök vatikáni látogatásán.","shortLead":"A közösségek jövőjéről is beszélgettek a köztársasági elnök vatikáni látogatásán.","id":"20240425_sulyok-tamas-ferenc-papa-vatikan-latogatas","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/80ced072-64f6-4cfb-b755-fd32950ae4e3.jpg","index":0,"item":"5d67d901-8e4d-41ce-aac7-6708ff53fddb","keywords":null,"link":"/elet/20240425_sulyok-tamas-ferenc-papa-vatikan-latogatas","timestamp":"2024. április. 25. 14:21","title":"Sulyok Tamás elmesélte a matyó hímzés történetét Ferenc pápának","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Egyre többen szenvednek alvásproblémáktól a világban, fogynak is szépen a különféle nyugtatók, altatók. Ausztrál kutatók minap bizonyították, hogy sokkal egészségesebben és egyszerűbben elérhető a megfelelő éjszakai pihenés.
Közismert, hogy a nem megfelelő minőségű és mennyiségű alvás komoly egészségügyi gondokhoz vezethet. Azonban sokan a saját bőrükön tapasztalják, hogy nem is olyan könnyű pihentető, mély álomba zuhanni. A Dél-Ausztrál Egyetem kutatói azonban javasolnak egy igen egyszerű módszert.
Vizsgálataikban a nappali tevékenységek alvásra gyakorolt hatására összpontosítottak, 1168 gyereket és 1360 felnőttet bevonva kísérleteikbe, különböző szimulációkra támaszkodva. Kiderült, hogy a napközbeni, a mérsékelttől az erőteljesig tartó fizikai tevékenység csökkenti a fáradtságot, ennek ellenére zavartalanabb alváshoz és jobb alvásminőséghez vezet.
A Sleep Health folyóiratban részletezett megállapításaik között szerepel, hogy a jó alvással kapcsolatban elsősorban az éjszakai pihenést megelőző időszakra vannak ajánlások, például, hogy pár órával a lefekvés előtt már nem szabad sokat enni, kerülni kell az alkoholt és a túlzott képernyőidőt. Az ausztrál kutatók viszont rávilágítottak arra, hogy a nappali tevékenységek is kapcsolódnak az alvás különböző aspektusaihoz, az alvás minőségéhez, hatékonyságához és a teljes mennyiségéhez, a fáradtság szintjéhez a nap folyamán, sőt még ahhoz is, hogy mikor érezzük azt, hogy most már tényleg ágyba kell bújnunk.
A kutatók bárki számára könnyen megvalósítható tanácsa röviden tehát az: legyünk napközben aktívabbak a pihentetőbb éjszakai alvás érdekében.
És hogy pontosan mennyit kell aludni? Erre is megvan már a tudományos válasz.
Finomítottak a feltételeken, így már a legmagasabb jövedelmű járásokban is hozzá lehet jutni a legmagasabb vissza nem térítendő támogatáshoz, ha az igénylő keresete alacsony.