Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"7f56dd17-07bf-432d-87f5-ce5c1237bc40","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"A számos zaklatási ügye miatt börtönbe kerülő amerikai filmproducer ügyvédje szerint Weinsteinnek számos egészségügyi problémája van, de \"mentálisan stabil\".","shortLead":"A számos zaklatási ügye miatt börtönbe kerülő amerikai filmproducer ügyvédje szerint Weinsteinnek számos egészségügyi...","id":"20240428_korhazba-kerult-harvey-weinstein","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/7f56dd17-07bf-432d-87f5-ce5c1237bc40.jpg","index":0,"item":"1c4cc5f6-e88b-4e66-86ee-697cc0e0b795","keywords":null,"link":"/elet/20240428_korhazba-kerult-harvey-weinstein","timestamp":"2024. április. 28. 10:15","title":"Kórházba került a nemi erőszakért elítélt Harvey Weinstein, aki az ügyvédje szerint egy \"emberi roncs\"","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"5ddf1a3f-c2d4-42b2-bdd5-bdf56a6357c5","c_author":"hvg.hu","category":"tudomany","description":"Chrome-frissítésnek álcázza magát, de valójában egy rendkívül veszélyes vírus bukkant fel, ami tálcán kínál mindent, ami egy okostelefonon fellelhető.","shortLead":"Chrome-frissítésnek álcázza magát, de valójában egy rendkívül veszélyes vírus bukkant fel, ami tálcán kínál mindent...","id":"20240429_androidos-virus-kartevo-brokewell-hamis-chrome-frissites-trojai-iranyitas-atvetele-adatok-ellopasa","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/5ddf1a3f-c2d4-42b2-bdd5-bdf56a6357c5.jpg","index":0,"item":"ec31fd33-7078-4b28-8d18-27ef9ba1283e","keywords":null,"link":"/tudomany/20240429_androidos-virus-kartevo-brokewell-hamis-chrome-frissites-trojai-iranyitas-atvetele-adatok-ellopasa","timestamp":"2024. április. 29. 08:03","title":"A mobilja mikrofonján is hallgatózhat ez az új androidos vírus, ami teljes hozzáférést ad másoknak a telefonjához","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"8c2ca9ac-6ef5-4547-b962-6b36e20afc24","c_author":"hvg.hu","category":"360","description":"A kínai és orosz szolgálatok porszívó módjára dolgoznak: folyamatosan toboroznak, ügynökhálózatot alakítanak ki. Magyarország pedig pont az ilyen hálózatépítők beengedését készíti elő a Die Presse forrásai szerint. ","shortLead":"A kínai és orosz szolgálatok porszívó módjára dolgoznak: folyamatosan toboroznak, ügynökhálózatot alakítanak ki...","id":"20240428_nemzetkozi-lapszemle","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/8c2ca9ac-6ef5-4547-b962-6b36e20afc24.jpg","index":0,"item":"44d8c23a-807b-400f-ba33-00b433150916","keywords":null,"link":"/360/20240428_nemzetkozi-lapszemle","timestamp":"2024. április. 28. 10:00","title":"Nemzetközi lapszemle: Nyitott ajtó a kínai kémeknek, ha Magyarország rendőröket enged be","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"a6bd89dc-eaa3-4139-ad8f-cfcf707274ba","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"Mentőhelikoptert is küldtek a szombat reggel rosszul lett magyar horgászhoz, de nem tudták megmenteni. A 140 órás horgászversenyen előzőleg megdőlt a balatoni pontyrekord.","shortLead":"Mentőhelikoptert is küldtek a szombat reggel rosszul lett magyar horgászhoz, de nem tudták megmenteni. A 140 órás...","id":"20240427_halaleset-rosszullet-horgaszat-balaton-carp-cup-horgaszverseny","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/a6bd89dc-eaa3-4139-ad8f-cfcf707274ba.jpg","index":0,"item":"c78acc7e-9e35-4734-97b5-181528fc546f","keywords":null,"link":"/itthon/20240427_halaleset-rosszullet-horgaszat-balaton-carp-cup-horgaszverseny","timestamp":"2024. április. 27. 18:09","title":"Tragédia árnyékolta be a legnagyobb pontyfogó versenyt a Balatonon","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"b8117414-3d2c-4887-8ba4-73c43f0d8996","c_author":"Révész Sándor","category":"360","description":"","shortLead":"","id":"20240428_hvg-koncert-aklasszikusok-klasszikusai-jupiter","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/b8117414-3d2c-4887-8ba4-73c43f0d8996.jpg","index":0,"item":"db8a85eb-571c-4c57-9102-fbd5812e784e","keywords":null,"link":"/360/20240428_hvg-koncert-aklasszikusok-klasszikusai-jupiter","timestamp":"2024. április. 28. 15:45","title":"Igazán jelentős és népszerű bécsi klasszikusok jönnek a Zeneakadémiára","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"3f3e5c1c-3ba9-48df-a4ba-4286dd461900","c_author":"hvg.hu","category":"360","description":"Több európai országban is fény derült arra, hogy Kína befolyást szerzett a helyi politikában, írja a Die Zeit. A szlovák kormány manipulálja a sajtóviszonyokat, számol be róla a Neue Zürcher Zeitung. Fokozottan sarcolja az országban maradt külföldi bankokat az orosz állam, köztük az OTP-t is, jelenti a Financial Times. A Frankfurter Allgemeine Zeitung szerint Netanjahunak fogalma sincs, mit kezdjen a gázai helyzettel. Válogatásunk a világlapok cikkeiből.","shortLead":"Több európai országban is fény derült arra, hogy Kína befolyást szerzett a helyi politikában, írja a Die Zeit...","id":"20240429_nemzetkozi-lapszemle-ep-kina-szlovakia-oroszorszag-otp-szlovakia-izrael","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/3f3e5c1c-3ba9-48df-a4ba-4286dd461900.jpg","index":0,"item":"ea78576c-ba47-485d-bea3-269ddd4537c8","keywords":null,"link":"/360/20240429_nemzetkozi-lapszemle-ep-kina-szlovakia-oroszorszag-otp-szlovakia-izrael","timestamp":"2024. április. 29. 10:15","title":"Nemzetközi lapszemle: Az EP-választásokra is árnyékot vethet az Európát elárasztó kínai kémek ügye","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"92638107-7f94-4e7f-8ae4-9a60e702cead","c_author":"MTI","category":"kultura","description":"Kiosztották szombaton a Fonogram-díjakat. A díjazottak között mások mellett ott van a Zaporozsec, a Carson Coma, a Pogány Induló, Saya Noé, a Thy Catafalque és a Góbé is. Ótvar Pestis lett az év felfedezettje, Rúzsa Magdi pedig a közönségdíjas.","shortLead":"Kiosztották szombaton a Fonogram-díjakat. A díjazottak között mások mellett ott van a Zaporozsec, a Carson Coma...","id":"20240427_fonogram-dij-2024-dijatado","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/92638107-7f94-4e7f-8ae4-9a60e702cead.jpg","index":0,"item":"15d713de-0788-4087-a10c-2119b216116c","keywords":null,"link":"/kultura/20240427_fonogram-dij-2024-dijatado","timestamp":"2024. április. 27. 17:30","title":"Ótvar Pestis lett a felfedezett, a Carson Coma lemeze és a Pogány Induló dala is nyert Fonogram-díjat","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"2d9159ab-7d46-42d7-b6bb-a01db206345c","c_author":"HVG Könyvek","category":"hvgkonyvek","description":"A posztindusztriális társadalommal kapcsolatos értekezések, amelyeknek Svájc akaratlanul is a középpontjába került, legjobb esetben is félrevezetők, rosszabb esetben kimondottan ártalmasak - mutat rá Emészthető közgazdaságtan című könyvében Ha-Joon Chang közgazdász. A kiadványban a szerző összetett történelmi, gazdasági és társadalmi folyamatokat mutat be a gasztronómia világán keresztül. Részlet a könyvből.","shortLead":"A posztindusztriális társadalommal kapcsolatos értekezések, amelyeknek Svájc akaratlanul is a középpontjába került...","id":"20240428_szereti-a-svajci-csokit-akkor-ez-mindenkepp-tudnia-kell","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/2d9159ab-7d46-42d7-b6bb-a01db206345c.jpg","index":0,"item":"6d26c7f3-57e8-4a80-84f5-f52cead20307","keywords":null,"link":"/hvgkonyvek/20240428_szereti-a-svajci-csokit-akkor-ez-mindenkepp-tudnia-kell","timestamp":"2024. április. 28. 19:15","title":"Szereti a svájci csokit? Akkor ezt tudnia kell!","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Egyre többen szenvednek alvásproblémáktól a világban, fogynak is szépen a különféle nyugtatók, altatók. Ausztrál kutatók minap bizonyították, hogy sokkal egészségesebben és egyszerűbben elérhető a megfelelő éjszakai pihenés.
Közismert, hogy a nem megfelelő minőségű és mennyiségű alvás komoly egészségügyi gondokhoz vezethet. Azonban sokan a saját bőrükön tapasztalják, hogy nem is olyan könnyű pihentető, mély álomba zuhanni. A Dél-Ausztrál Egyetem kutatói azonban javasolnak egy igen egyszerű módszert.
Vizsgálataikban a nappali tevékenységek alvásra gyakorolt hatására összpontosítottak, 1168 gyereket és 1360 felnőttet bevonva kísérleteikbe, különböző szimulációkra támaszkodva. Kiderült, hogy a napközbeni, a mérsékelttől az erőteljesig tartó fizikai tevékenység csökkenti a fáradtságot, ennek ellenére zavartalanabb alváshoz és jobb alvásminőséghez vezet.
A Sleep Health folyóiratban részletezett megállapításaik között szerepel, hogy a jó alvással kapcsolatban elsősorban az éjszakai pihenést megelőző időszakra vannak ajánlások, például, hogy pár órával a lefekvés előtt már nem szabad sokat enni, kerülni kell az alkoholt és a túlzott képernyőidőt. Az ausztrál kutatók viszont rávilágítottak arra, hogy a nappali tevékenységek is kapcsolódnak az alvás különböző aspektusaihoz, az alvás minőségéhez, hatékonyságához és a teljes mennyiségéhez, a fáradtság szintjéhez a nap folyamán, sőt még ahhoz is, hogy mikor érezzük azt, hogy most már tényleg ágyba kell bújnunk.
A kutatók bárki számára könnyen megvalósítható tanácsa röviden tehát az: legyünk napközben aktívabbak a pihentetőbb éjszakai alvás érdekében.
És hogy pontosan mennyit kell aludni? Erre is megvan már a tudományos válasz.