Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"30cbf023-e3b2-4c15-9eef-ba9e007e5dea","c_author":"Kovács Bálint","category":"kultura","description":"A hvg360 előfizetői a hét első felében olvashatták életútinterjúnkat Ganxsta Zolee-val, azaz Zana Zoltánnal, aki épp a Ganxsta Zolee és a Kartel 30. születésnapi koncertjére készül, amelyet 2025. január 17-én tartanak a Budapest Arénában. Összeszedtük a hvg.hu olvasóinak az interjú öt fontos részletét.","shortLead":"A hvg360 előfizetői a hét első felében olvashatták életútinterjúnkat Ganxsta Zolee-val, azaz Zana Zoltánnal, aki épp...","id":"20240425_ot-eros-reszlet-a-ganxsta-zolee-interjunkbol","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/30cbf023-e3b2-4c15-9eef-ba9e007e5dea.jpg","index":0,"item":"0d093ebe-9418-4127-9eef-7b24f7c4f96c","keywords":null,"link":"/kultura/20240425_ot-eros-reszlet-a-ganxsta-zolee-interjunkbol","timestamp":"2024. április. 26. 06:00","title":"„Megszerezni mindig meg tudtam mindenkit, megtartani senkit” – Öt erős részlet a Ganxsta Zolee-interjúnkból","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"23e15648-73b7-461e-82b2-db0fddb3fc7d","c_author":"hvg.hu","category":"kkv","description":"Az OTP fájó szívvel vonult ki Romániából. Oroszországból kijönnének, de csak hatalmas veszteséggel tehetnék, és úgy sem biztos, hogy sikerülne. A bankcsoport történetének legnagyobb felvásárlására készül, egyelőre titok, mely bankot vennék meg, de ajánlatot már tettek, egyebek mellett ezért fizet kevés osztalékot a bank. Csányi Sándor csak a sajtóból értesült arról, hogy a Gazprom lehet a Fradi főszponzora. Az OTP közgyűlésén jártunk.","shortLead":"Az OTP fájó szívvel vonult ki Romániából. Oroszországból kijönnének, de csak hatalmas veszteséggel tehetnék, és úgy sem...","id":"20240426_csanyi-sandor-elarulta-merre-nezelodtek-uj-bank-utan","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/23e15648-73b7-461e-82b2-db0fddb3fc7d.jpg","index":0,"item":"c29b868c-2ad5-4c65-afc2-2cb98d6cfb7e","keywords":null,"link":"/kkv/20240426_csanyi-sandor-elarulta-merre-nezelodtek-uj-bank-utan","timestamp":"2024. április. 26. 14:41","title":"Csányi Sándor: Legnagyobb felvásárlására készül az OTP","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"8b4db743-4437-4a5f-b54a-4e4d99f5f111","c_author":"hvg.hu","category":"cegauto","description":"A kocsi elektromos hajtásláncát a horvát Rimac fejleszti. ","shortLead":"A kocsi elektromos hajtásláncát a horvát Rimac fejleszti. ","id":"20240427_itt-vannak-az-elso-kepek-a-bugatti-chrion-1800-loeros-utodjarol","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/8b4db743-4437-4a5f-b54a-4e4d99f5f111.jpg","index":0,"item":"edf41ad1-1e7a-43d7-8bed-c80c60873ce6","keywords":null,"link":"/cegauto/20240427_itt-vannak-az-elso-kepek-a-bugatti-chrion-1800-loeros-utodjarol","timestamp":"2024. április. 27. 10:47","title":"Itt vannak az első képek a Bugatti Chrion 1800 lóerős utódjáról","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"d41d97f0-0eea-433f-aa28-bd69e96c376a","c_author":"hvg.hu","category":"360","description":"A népszerűségi listákon villámgyorsan az élbolyba került ellenzéki politikus egy olyan csatornán hódít, amelyre a kormányfőt kommunikációs stratégái még nem juttatták el.","shortLead":"A népszerűségi listákon villámgyorsan az élbolyba került ellenzéki politikus egy olyan csatornán hódít, amelyre...","id":"20240426_hvg-magyar-peter-a-discordon","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/d41d97f0-0eea-433f-aa28-bd69e96c376a.jpg","index":0,"item":"58d9e1a1-b156-4ee6-9b02-c01baaee1636","keywords":null,"link":"/360/20240426_hvg-magyar-peter-a-discordon","timestamp":"2024. április. 26. 10:20","title":"Van, amiben Magyar Péter már megelőzte Orbán Viktort a közösségi oldalakon","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"77e1fe45-b763-4857-99e4-e8547cb21082","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"A hátbaszúrt szomszéd életveszélyes sérülést szenvedett, de túlélte a késelést.","shortLead":"A hátbaszúrt szomszéd életveszélyes sérülést szenvedett, de túlélte a késelést.","id":"20240426_obuda-tarsashaz-vita-keseles-felbujtas-vademeles","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/77e1fe45-b763-4857-99e4-e8547cb21082.jpg","index":0,"item":"ec1a724e-a227-40ac-84a5-b32a0fae1426","keywords":null,"link":"/itthon/20240426_obuda-tarsashaz-vita-keseles-felbujtas-vademeles","timestamp":"2024. április. 26. 10:11","title":"Késeléssé fajult a szomszédok vitája Óbudán, a feleség a férje felbujtására szúrt","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"6e71e386-5104-4d24-b590-841cdda8d7a6","c_author":"hvg.hu","category":"cegauto","description":"A közel 5 méter hosszú Mazda EZ-6 tulajdonképpen nem más, mint a komoly múltú Mazda 6 elektromos hajtásláncú szellemi örököse.","shortLead":"A közel 5 méter hosszú Mazda EZ-6 tulajdonképpen nem más, mint a komoly múltú Mazda 6 elektromos hajtásláncú szellemi...","id":"20240426_nagy-meglepetese-egy-gyonyoru-uj-hatsokerek-hajtasu-szedan-mazda-ez-6","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/6e71e386-5104-4d24-b590-841cdda8d7a6.jpg","index":0,"item":"9eeae407-6d73-4a24-8814-9b1b99f023e5","keywords":null,"link":"/cegauto/20240426_nagy-meglepetese-egy-gyonyoru-uj-hatsokerek-hajtasu-szedan-mazda-ez-6","timestamp":"2024. április. 26. 08:08","title":"A Mazda nagy meglepetése: egy gyönyörű új hátsókerék-hajtású szedán","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"8f4f1bf8-c45f-4f96-9eef-fd126995ba4e","c_author":"hvg.hu","category":"360","description":"A brit politikai lap munkatársának a múlt héten sikerült egy pár szóra elcsípnie Brüsszelben Orbán Viktort.","shortLead":"A brit politikai lap munkatársának a múlt héten sikerült egy pár szóra elcsípnie Brüsszelben Orbán Viktort.","id":"20240426_guardian-orban-trump","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/8f4f1bf8-c45f-4f96-9eef-fd126995ba4e.jpg","index":0,"item":"3a16b665-fa82-4310-baa7-4f53b5e9a8c2","keywords":null,"link":"/360/20240426_guardian-orban-trump","timestamp":"2024. április. 26. 15:30","title":"Guardian-vélemény: Orbán abban bízik, hogy az amerikai választás eredménye megfordítja a politikai szerencséjét","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"7ef23b56-d2c2-43b7-95cf-4019a9bb8bf8","c_author":"hvg.hu","category":"kkv","description":"Háztartási gépekkel és energiával foglalkozó cégeket dobott oda az orosz elnök a Gazpromnak, az olaszok az orosz nagykövettől követelnek választ.","shortLead":"Háztartási gépekkel és energiával foglalkozó cégeket dobott oda az orosz elnök a Gazpromnak, az olaszok az orosz...","id":"20240427_putyin-odaadta-a-gazpromnak-a-bosch-es-az-ariston-oroszorszagi-leanyvallalatait","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/7ef23b56-d2c2-43b7-95cf-4019a9bb8bf8.jpg","index":0,"item":"56615af3-67cd-4f24-b34d-5f8e180af557","keywords":null,"link":"/kkv/20240427_putyin-odaadta-a-gazpromnak-a-bosch-es-az-ariston-oroszorszagi-leanyvallalatait","timestamp":"2024. április. 27. 12:53","title":"Putyin odaadta a Gazpromnak a Bosch és az Ariston oroszországi leányvállalatait","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Nem lehetetlen meglépni: a kutatók megvizsgálták, mi az a lépésszám, ami már optimálisan csökkentheti a túl sok ülésből fakadó komoly egészségügyi kockázatokat.
Napjainkban egyre elterjedtebb az egész napot felölelő ülőmunka, melynek káros hatásaira egyre több tanulmány hívja fel a figyelmet. A sok ülés ugyanis növelheti a szív- és érrendszeri megbetegedések miatti halál, a rák és a cukorbetegség kockázatát is, továbbá a rövidebb élettartamot.
Ám ez csak egy általános javaslat, nem veszi számításba az egyes emberek életmódbéli sajátosságait. Eddig nem volt ismert, hogy azok, akik sokat ülnek, ellensúlyozhatják-e sétával a közel egész napos ülés káros hatásait. Úgy tűnik, hogy a válasz: igen.
Egy friss, a British Journal of Sports Medicine folyóiratban publikált, nemzetközi tanulmány alanyai minél több lépést tettek meg napi szinten, annál kisebb lett esetükben a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a korai halálozás kockázata is. Nincs tehát minden veszve akkor sem, ha valaki tényleg az asztalhoz van szegezve, noha a kutatók szerint még így is fontos az ülőmunka idejének csökkentése.
A kapcsolódó vizsgálatokhoz 72 174 ember adatait fésülték át a kutatók egy brit biobankból. Ebben a 2006-ban létrehozott adatbázisban legalább 30 éven keresztül követik az alanyok egészségét.
Összességében, mint az adatokból kiderült, a napi 9-10 ezer lépés volt optimális a sok ülés ellensúlyozására: ez 21 százalékkal csökkentette a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, míg a halálozásét 39 százalékkal – összegez a Science Alert.
Függetlenül az ülés időtartamától, a kutatók úgy találták, a jótékony hatások napi 2200 lépés felett jelentkeznek, az ezt meghaladó lépésszám már alacsonyabb mortalitást eredményezett, míg az előnyök 4-4500 körül kezdtek érezhetően láthatóak lenni.
A tényleg sok ülés ellensúlyozására azonban a napi minimum 9-10 ezer lépés az ideális. Ez persze nem jelenti azt, hogy ennyinél feltétlenül meg is kell állni: a több lépés csak további előnyökkel járhat.