Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"5386af14-697e-4f76-b750-837b782479f7","c_author":"hvg.hu","category":"cegauto","description":"A koncepció 180 fokban elforgatható hátsó ülésekkel és kivehető csomagtérajtóval rendelkezik.","shortLead":"A koncepció 180 fokban elforgatható hátsó ülésekkel és kivehető csomagtérajtóval rendelkezik.","id":"20240426_italdesign-quintessenza-concept","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/5386af14-697e-4f76-b750-837b782479f7.jpg","index":0,"item":"20fb2f6f-07ca-4930-a72a-7447a4086d7e","keywords":null,"link":"/cegauto/20240426_italdesign-quintessenza-concept","timestamp":"2024. április. 26. 08:04","title":"Ilyennek képzeli a jövő autóját az egyik legismertebb olasz dizájnstúdió","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"c4459b3e-8e36-4e35-90d9-7f5da06c6f3e","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"A portál korábban azt írta, hogy a színész vezetné a fővárosban a Magyar Péter-féle önkormányzati listát.","shortLead":"A portál korábban azt írta, hogy a színész vezetné a fővárosban a Magyar Péter-féle önkormányzati listát.","id":"20240425_nagy-ervin-index-fake-news-onkormanyzati-valasztasok-tisza-part","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/c4459b3e-8e36-4e35-90d9-7f5da06c6f3e.jpg","index":0,"item":"a03f307d-d455-4bfb-91ef-2d9c889d018d","keywords":null,"link":"/itthon/20240425_nagy-ervin-index-fake-news-onkormanyzati-valasztasok-tisza-part","timestamp":"2024. április. 25. 20:40","title":"Nagy Ervin szerint tévesek az Index információi, egyáltalán nem akar indulni az önkormányzati választásokon","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"2b9e9fd8-0599-4df5-bf6b-ab0ace1ca62d","c_author":"László Ferenc","category":"cegauto","description":"Kipróbáltuk, hogy milyen a gyakorlatban Tesla Model 3 és a BYD Seal puttonyos riválisának tekinthető Nio ET5 Touring, mely látványos kínai villanyautó prémium minőséggel és az 1000 kilométeres hatótáv ígéretével kecsegtet.","shortLead":"Kipróbáltuk, hogy milyen a gyakorlatban Tesla Model 3 és a BYD Seal puttonyos riválisának tekinthető Nio ET5 Touring...","id":"20240427_akkumulator-nelkul-sokkal-olcsobb-teszten-a-35-perc-alatt-cserelheto-aksis-nio-et5-touring-villanykombi","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/2b9e9fd8-0599-4df5-bf6b-ab0ace1ca62d.jpg","index":0,"item":"60366eb7-5df3-4889-ac5e-9dc12d0198bc","keywords":null,"link":"/cegauto/20240427_akkumulator-nelkul-sokkal-olcsobb-teszten-a-35-perc-alatt-cserelheto-aksis-nio-et5-touring-villanykombi","timestamp":"2024. április. 27. 07:21","title":"Akkumulátor nélkül sokkal olcsóbb: teszten a 3,5 perc alatt cserélhető aksis Nio villanykombi","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"207cae3c-6a75-4df1-9b9f-cbac77d3f70d","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"Nancy Gonzalez félárvaként nőtt fel, majd ő lett a luxuskiegészítők egyik nagyasszonya. A vádak szerint ismerősökből épített csempészhálózatot, hogy termékeit eljuttassa az Egyesült Államokba, de maga is elismerte, hogy hozott pár rossz döntést.","shortLead":"Nancy Gonzalez félárvaként nőtt fel, majd ő lett a luxuskiegészítők egyik nagyasszonya. A vádak szerint ismerősökből...","id":"20240425_cites-egzotikus-bor-csempeszet-nancy-gonzales","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/207cae3c-6a75-4df1-9b9f-cbac77d3f70d.jpg","index":0,"item":"c09c2932-e2ef-4ff1-825b-d3e3324f3958","keywords":null,"link":"/elet/20240425_cites-egzotikus-bor-csempeszet-nancy-gonzales","timestamp":"2024. április. 26. 12:52","title":"Lecsukták a világsztárok táskatervezőjét: védett állatok bőrét vitte vásárra","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"1fcda308-8cff-4931-bff1-25b0a1768b3d","c_author":"hvg.hu","category":"gazdasag","description":"A 24.hu beszámolója szerint a rendőrség három év nyomozás után zárt le egy, a kormánypártnak kínos ügyet. Az ügyben a polgármesterre valló polgármester most azt mondta, hiába „verklizik” az ügyön akár a portál, akár a polgármester, akár Hadházy Ákos, nem lehet mit tenni. Sőt, szerinte „Hadházy be is kaphatja”.","shortLead":"A 24.hu beszámolója szerint a rendőrség három év nyomozás után zárt le egy, a kormánypártnak kínos ügyet. Az ügyben...","id":"20240426_nyomozas-rendorseg-fidesz-kovacs-sandor","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/1fcda308-8cff-4931-bff1-25b0a1768b3d.jpg","index":0,"item":"ccc78315-c883-4db5-9129-68401112263b","keywords":null,"link":"/gazdasag/20240426_nyomozas-rendorseg-fidesz-kovacs-sandor","timestamp":"2024. április. 26. 07:37","title":"„Lehet, piás voltam akkor” – fideszes országgyűlési képviselőre vallott a fideszes polgármester, a nyomozást mégis megszüntették","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"4be6bc8c-4a00-4db6-8156-213077df2000","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"A férfi azonban annyira részeg volt, hogy nem lehetett kihallgatni.","shortLead":"A férfi azonban annyira részeg volt, hogy nem lehetett kihallgatni.","id":"20240425_ellenzeki-aktivistak-tamadok-elfogas-rendorseg-deak-ter","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/4be6bc8c-4a00-4db6-8156-213077df2000.jpg","index":0,"item":"331c725b-84a7-462e-808d-440828740c5d","keywords":null,"link":"/itthon/20240425_ellenzeki-aktivistak-tamadok-elfogas-rendorseg-deak-ter","timestamp":"2024. április. 25. 18:27","title":"Elfogták a rendőrök az ellenzéki aktivisták támadóinak egyikét","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"f5363563-8677-457a-a66c-00a71b6948af","c_author":"HVG Extra Pszichológia","category":"elet.pszichologiamagazin","description":"Egyensúlyban lehetek-e minden körülmények között? Elképzelhető, hogy ez is egy szokás? Vagy az élet olyan, mint egy tánc, jobbra-balra dőlünk, miközben megtartjuk egymást? Feldmár András író, pszichoterapeuta és Tóth László, a Feldmár Intézet vezetőjének beszélgetése ezúttal az egyensúly iránti vágyunkról szól.","shortLead":"Egyensúlyban lehetek-e minden körülmények között? Elképzelhető, hogy ez is egy szokás? Vagy az élet olyan, mint...","id":"20240425_feldmar-andras-ahhoz-hogy-eljek-egyensulyban-kell-lennem","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/f5363563-8677-457a-a66c-00a71b6948af.jpg","index":0,"item":"f3a1af23-de3e-4af8-99df-0c466042990e","keywords":null,"link":"/pszichologiamagazin/20240425_feldmar-andras-ahhoz-hogy-eljek-egyensulyban-kell-lennem","timestamp":"2024. április. 25. 18:30","title":"Feldmár András: Ahhoz, hogy éljek, egyensúlyban kell lennem","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"8f4f1bf8-c45f-4f96-9eef-fd126995ba4e","c_author":"hvg.hu","category":"360","description":"A brit politikai lap munkatársának a múlt héten sikerült egy pár szóra elcsípnie Brüsszelben Orbán Viktort.","shortLead":"A brit politikai lap munkatársának a múlt héten sikerült egy pár szóra elcsípnie Brüsszelben Orbán Viktort.","id":"20240426_guardian-orban-trump","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/8f4f1bf8-c45f-4f96-9eef-fd126995ba4e.jpg","index":0,"item":"3a16b665-fa82-4310-baa7-4f53b5e9a8c2","keywords":null,"link":"/360/20240426_guardian-orban-trump","timestamp":"2024. április. 26. 15:30","title":"Guardian-vélemény: Orbán abban bízik, hogy az amerikai választás eredménye megfordítja a politikai szerencséjét","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
A böjt annyit jelent, mint tartózkodni az ételtől és/vagy italtól egy bizonyos ideig. A vízböjt pedig annyit jelent, mint úgy böjtölni, hogy közben csak vizet, esetleg (üres) teát vagy kávét iszunk.
A böjt évezredek óta része a vallási és spirituális gyakorlatoknak, de része tulajdonképpen a mindennapjainknak is, a vacsora és a reggeli közötti időszak, ha nem is hosszú, de mégiscsak egyfajta böjt (erre utal a reggeli angol elnevezése például: breakfast, azaz megtörni a böjtöt).
Egyre több tudományos kutatás jut arra a következtetésre, hogy a böjtnek pozitív hatása van az anyagcserénkre, a sejtjeinkre, az általános egészségünkre. Olyan biohack ez, amely ráadásul ingyenes.
Böjt és autofágia
A böjt egyik legfontosabb hozadékának a tudományos magyarázatát Oszumi Josinori japán sejtbiológusnak köszönhetjük, aki 2016-ban Nobel-díjat kapott a sejtmegújulás, az úgynevezett autofágia folyamatának élettani hátterére vonatkozó kutatásaiért. A görög eredetű szó „önemésztést” jelent, ez a szervezet módszere arra, hogy kitakarítsa a sérült sejteket, lebontsa a már nem jól működő sejtalkotórészeket, hogy ezeket a sejtek újra felhasználják vagy energiát termeljenek belőle.
A böjt pedig beindítja az autofágia folyamatát, lényegében ráveszi a szervezetet, hogy természetes módon „javítsa meg” önmagát.
Dr. Leiszter Katalin, a Semmelweis Egyetem Sebészeti, Transzplantációs és Gasztroenterológiai Klinika adjunktusa a böjt hasznosságát azzal is alátámasztja, hogy ennek során bizonyos hormonok – például az éhezés során felszabaduló glükagon – termelődése és egyéb más hormonok együttes hatása serkentheti az autofágia folyamatát, tehát elősegítheti a sejtmegújulást.
Mint a Semmelweis Egyetem közleményéből kiderül, számos böjttípus ismert, de manapság az egyik leggyakoribb, és talán a hétköznapokban legkönnyebben kivitelezhető az úgynevezett 16/8-as időszakos böjt. Ezekben a rövidebb ideig tartó böjtökben nem feltétlenül az a lényeg, hogy mit eszik valaki, hanem az, hogy mikor. A 16/8-as böjt esetén a nap 24 órájából 16 órát éhezik az ember, és a fennmaradó 8 órában – késő délelőttől kora estig – táplálkozhat, így 16 órában a hormonális változások következtében a sejtmegújulás, vagyis az autofágia előnyösebben működhet.
Böjt és ketózis
Amikor nem veszünk magunkhoz étel, a szervezet kénytelen más módokat keresni az energiatermelésre, például a glükóz, azaz a cukorraktárak felhasználásával. Ahogy fogytán lesz a glükóz, a szervezet anyagcseréje megváltozik, és elkezdi az eltárolt zsírt égetni energiaként. Ilyenkor a szervezet elkezd úgynevezett ketonokat (ezek a zsíranyagcsere melléktermékei) termelni, azaz a ketózis állapotába kerül. Innentől pedig a böjt számos előnye elkezd érvényesülni. Ezek annak függvényében változnak, hogy hány órán át böjtölünk.
A vízböjt fázisai
Nézzük is akkor a különböző fázisokat és az ezekkel járó előnyöket.
16 óra – Ez a klasszikus időszakos böjti ablak, és a legcélszerűbb „kapudrog” a koplaló életmódhoz. A szervezet már ennyi idő alatt elkezd növekedési hormont kiválasztani, amely segíti a zsírégetést, és lassítja az öregedési folyamatokat. Nagyjából ez az időszak, amikor a legtöbb ember elkezd ketonokat is termelni, vagyis a szervezete a cukor égetéséről átáll a zsírégetésre. Az agyat energiával ellátó ketonok ráadásul egy kitisztult tudatállapothoz is hozzásegítenek.
17-24 óra – Beindul az autofágia, a sejtek elkezdik megjavítani önmagukat, kipucolják az elhasznált alkotórészeket, és ezzel segítenek a betegségek megelőzésében. A bélfal sejtjei is elkezdenek regenerálódni. Elkezdődik a fogyás is.
36 óra – Rákapcsol a zsírégetés, ennek az időablaknak öregedésgátló hatása is van, javul a vércukorszint kontrollja, és a szervezet nemcsak az extra súlytól és víztől kezd el megszabadulni, hanem az extra hormonoktól is, ami segíthet helyreállítani a hormonegyensúlyt.
48 óra – Újraindulnak a dopaminreceptorok, a böjtölőt boldogság tölti el, és mivel a szervezet már régóta nem jutott táplálékhoz, az érzékszervek elkezdenek kiélesedni, a boldogsághoz éberség is kapcsolódik – az őseink ebben az állapotban indultak neki vadászni, hogy táplálékot szerezzenek.
72 óra – Az immunrendszer regenerálódik, gyógyulásnak indulhatnak az izom- és csontrendszeri sérülések.